许多姑娘一旦遇到男朋友提分手，尤其是对方态度特别决绝的情况就会心灰意冷，以为“他以前对我那么好，现在竟然如此绝情，看来是真的不爱了，我们应该不可能了”。

针对这种情况我想和大家说：虽然男生相对于女生更加理性，但不要忽略他们也是个有血有肉的人，他们的心并不是机器，做不到说删除就可以删除说忘记就可以忘记。

你要明白，即使他在分手时表现的再决绝，只要你足够了解他们的心理，然后把握住挽回的时机，结果就会逆天改命。

今天我们就来谈谈男生主动分手的感情，女生该如何智慧挽回。

心理学不是一门玄学，而是一项科学。我们大多数人的心理都是有迹可循的，比如分手这件事，表面上看到的是男生提完分手之后，决绝离开、照常生活，好像什么事都没有发生，好像分手这件事对他没有任何影响，但你以为你看到的就是所有的真相吗？

事实上并不是，即便对方在分手时表现得再冷酷、绝情，但是在你看不到的角落，他的内心，也无比的伤痛和不舍。在分手这件事上，他绝不会一蹴而就，说断就断，而是深思熟虑，纠结了很久，就像那句话说的，“所有的离开都是蓄谋已久”。

这些年我见过太多分分合合的案例，其中有不少女生来求助我挽回前男友。对于两性心理的熟谙以及众多挽回的咨询实践经验，我要比一般的女生更了解男生，也更懂得如何利用女性优势提升自己的主动权，吸引前男友重新回头。所以我用这篇文章汇总我的认知论、方法论，给大家提供丰富的干货内容，帮助大家打通挽回的任督二脉。

首先我必须要和大家详细分析一下，男生分手后他们的心理变化过程：

男生分手其实是分阶段的，第一阶段——开始产生分手的苗头

当你们之间产生的分歧与摩擦，以及后续的处理方式，让对方认为“你是不是和我不合适”的想法，他的心中就会种下分手的种子，但是并不会立刻生根发芽，仅仅是个偷偷藏在脑中的想法。

这个想法会让他在行动细节上与以往不同，具体表现在你们的恋爱生活中，比如以前你们吵架，不管谁对谁错，他一天之内都会主动找你求和好，但是现在他可能就会晾你几天，他也不会像之前那样热情，更不会主动哄你、逗你笑。

再比如他之前经常夸你好看、温柔。但是现在看你仿佛越来越不顺眼，对你的夸赞少了，对你的嫌弃反倒多了；以前他没事就跟你亲亲抱抱举高高，现在基本不会主动靠近你；再比如你莫名其妙会觉得和对方不如之前亲密了，有了些许距离感。

什么是距离感？简单一点说，明明你们面对面，但你感觉他的眼神好像很冷漠；明明在拥抱，但你好像感觉不到他的心。

当对方有了分手的念头，他不可能一点不流露的。如果你对待感情比较敏锐，相信你能察觉出来些许不同，但如果你比较钝感，可能就忽略了分手前的这一信号。

第二阶段——说服自己不断给你机会

你要明白，当一段感情一开始出现问题，他的第一想法并不是分手，即便他内心积攒了不舒适，也会想要给这段感情一些机会，看看是否会有变好的趋势。

比如再次发生争吵时，他会观察你的态度是否还和之前一样，是否有所改变，能够成熟地解决问题；再比如他约会迟到时，他会观察你是否能够包容，而不是像以前一样爱发火生气；再比如他会主动找你沟通，想通过多聊天，多讲讲彼此心里话的方式，让你明白他的感受和想法，缓和你们的关系。

当然他并不会直白地告诉你“我在给你机会”，而是暗暗观察。如果你的表现符合他的期待，那么他对这段感情还会重燃希望，可如果你还是像之前一样，他对你的希望就会变成失望，给你的机会一次次落空，希望次次变成失望，积累多了，就会来到第三个阶段——考验失败，分手的念头更加强烈

毕竟前一阵子的冷淡疏远，都在彼此心里扎了一根刺。这时候如果你们的相处继续不断爆出分歧和摩擦，结果往往话不投机半句多，搞不好，动不动就会吵起来屡屡不欢而散。当一次次机会都失败之后，他的脑子里就只剩一个想法：逃。

第四个阶段——下定最终的决心，分手

其实在你看不见的角落，男生也会暗暗产生很多的心理斗争，一会儿想起你们美好的曾经，一会儿又想起你们的矛盾，他会有一段比较长的苦闷期。直到最后终于把自己折腾得心力交瘁，也就想彻底解脱了。

因为他感觉你们越来越不合适，他和你在一起所体验到的正面情绪远远少于负面情绪。曾经的开心和快乐不再，都被如今的压抑和心累所替代。

当他感觉你离他的目标和要求越来越远，他就会开始设想分手后，他的生活、他的感情会是个什么样子？这个时候他也就会主动替你和你提分手了。

说了这么多，你看明白我想和大家表达的重点了吗？

重点是：在分手这件事上，男生不比女生理智，他们也会思前想后，感情用事。他们并不是冷酷无情一不开心就闹分手，更做不到说分就分，他们也是在“分、不分、不分又想分、到底分不分”这种人格分裂中来回摇摆。

他们的理智强大，只是表现在外面的行为特征。表面上果断干练、敢爱敢恨、放荡不羁，但其实他们也是个犹犹豫豫的胆小鬼。分手也是弯弯绕绕了很久，思前想后了很多才做出的决定。

我其实很反对把主动提分手的，尤其是男生，定义为负心汉或渣男，毕竟你又不是他，你不知道他内心的痛苦，你看不到他内心的纠结。但凡他是用心对待过这段感情，真心爱过你，那么分手给他带来的痛苦绝不亚于你。

只不过女生是习惯情绪外泄，擅长情感抒发，所以女生的痛苦难受，可以有很多途径发泄，找朋友喝酒、痛哭、听伤感情歌、发伤感朋友圈，这些表达心情的方式在女生身上再正常不过了。

可男生并不擅长这些，他们也不屑于做这些。

因为暴露自己的脆弱，在男人的世界里是非常不被接受的，这会让他们很没面子，他们担心被别人耻笑。所以表面上风平浪静，内心很有可能已经波涛汹涌。

心理学上有个禀赋效应，是指当某个人一旦拥有某项物品，那么他对该物品价值的评价要比未拥有之前大大增加。

这一现象可以与金融学中的损失厌恶联合理解，就是当人们面对同样数量的收益和损失时，认为损失更加令他们难以接受。

所以女生们要明白一点，虽然男生理性上认为你不适合他，但感性上那种心理本能，对于失去的不舍会让他特别的痛苦和难过。挽回，他们也不是没有考虑过，但是复合之后还是要重蹈覆辙吗？还是要再一次体验他所体验过的压抑吗？复合的意义在哪里呢？

他内心的顾虑很多，所以才迟迟不敢迈出复合的脚步。

别一碰到前任一副绝情脸，你就怂了、就绝望了、觉得没有可能了，明白前任这一系列心理变化，你就有机会抓住正确的时机，利用正确的方法，准确击中前任的软肋。实现高效复合。

那么挽回具体该怎么做呢？下面我们来开始讲解方法论。

第一、控制需求感，切忌情绪用事

很多姑娘在分手后都会哭哭啼啼找到前任，不断哀求对方，求他不要走，保证自己会改变，不断地表达自己的深情和爱意。

我不否认泪水能够打动一个人，但我肯定对方绝对不会因此而跟你复合。分手之后，他的心情一定是无比压抑的，所以你赋予的需求越多，对方便越感到难受。趋利避害的人性本能，会下意识让他想要逃离，所以过分暴露需求感，等于是在把对方往外推，是挽回中最愚蠢的做法。

但很多人想不明白这个道理，再加上自己急于想要复合，忍不住死缠烂打，有事没事都想找他聊天，时时刻刻关注对方动态，不分场合实际的嘘寒问暖，无论对方态度再怎么冷漠抗拒，你都锲而不舍，无论自尊心再怎么被刺痛，你都不甘心放手，最后的结局只能是被拉黑删除。

我理解大家现在的心情，懊悔、不甘，很想和这个男生重修旧好，付出再多的努力都心甘情愿，这其实是大多数人分手之后的常态。

但是你的不甘悔恨迫切，其实并不能对你的挽回有什么实质性的帮助，甚至会让你看起来更加的狼狈和不堪。

你以为表达自己的爱意，就可以让对方心软回头。但你却忘了，错误的坚持，其实就是变相的骚扰。在对方不想搭理你的时候，你硬要哪壶不开提哪壶，硬着头皮往上靠，那就别怪对方对你更加决绝。

对需求感的控制是挽回爱情最为关键的因素之一，在自身的价值没有达到足够吸引对方的程度之前，你的需求感只会让对方避而不及。

所以挽回的第一步是必须控制好自己的需求感，调整好自己的心态，稳定住自己的情绪，用理智和冷静，用更高的认知和正确的方法论去有智慧的挽回，而不是凭借情绪和本能意气用事。

第二、逆向合理化，你要过得好

分手初期正是他对你的负面情绪爆发期，这个时候要避其锋芒减弱联系，这些做法不仅可以帮助你和对方平复情绪，更加理智客观的看待这段感情，也不会让对方情绪上头把你拉黑删除。

大部分男生分手之后都不会主动删除女生的好友，除非矛盾太恶劣，或者分手后女生死缠烂打得太厉害。多数男人分手时都会说一句结案陈词“以后我们还是朋友”。

别灰心，就把这当做挽回的开始，当做普通朋友相处。

失恋的痛苦给人成长的力量，这种力量会让你非常惊讶。沉寂的这段时间，也许从前想不明白的事情你会豁然开朗；从前过分在乎的小事儿，你现在就会觉得无足轻重；作为局外人审视你们的关系，你要找到自己的问题，如果你身上有导致你们分手的缺点或者错误的行为方式，你就需要尽量的去改掉它；从前忽略的一些对方的爱好或行为方式，你也能去分析透彻。

总之再出现在对方面前的是一个优化版的你，还曾经有过彼此相爱的旧情，失去之后发现你变得更好，这种冲击力带来的吸引，甚至大过最初喜欢上你的时刻。

每个人分手之后都会有前任情结，不管主动提出分手的那一方，还想不想要复合，他都会忍不住想要打听前任的近况，看到你过得不好，他就放心了，“原来我分手是正确的”。

但如果你分手后虽然不是难过，但却难掩阳光，抱着过去就让它过去，重整旗鼓，让未来到来的态度把生活安排得有声有色，把自己经营得越来越好，对方这个时候就开始坐不住了，他会下意识觉得，分手后你居然越来越好看/优秀/朝气蓬勃了。

怎么回事儿？你发生了什么？这是真的还是假的？难道我分手是错误的吗？我还有机会重新拥有她吗？这就是分手后你的表现的重要性。

如果你一味沉沦痛苦，把自己过得人不像人，鬼不像鬼，对方就会更加想要远离你。反之，如果你过得越来越好，他就会想要重新靠近你，这是人性本能决定的。

第三、深挖矛盾本质，转变提升自己的恋爱思维

我在之前的文章中无数次提到过:

亲密关系的本质是一种供需关系。

你们之所以能走到一起，一定是因为你们在某方面的供需正好契合，在某些点上你们能满足彼此的需要，比如你喜欢成熟多金的，对方正好情绪稳定、事业有成，对方喜欢温柔漂亮的，你正好性格不错、颜值很高。

这也是为什么每个人喜欢的伴侣都不一样，因为你们的需求各有不同，因此选择也必然不同。

一段亲密关系想要持久稳定发展，一定是建立在彼此的需求都能互相满足的基础上。而分手的本质原因无非就是这种供需平衡被打破了。

现在提分手的是他，想要挽回的是你，那就说明平衡的断裂点在你这里，对方依然能满足你的需求，但你已经满足不了他的需求了。

那么，你知道你们分手的原因是什么吗？你知道对方想要的是什么吗？你知道你是哪一点做的不好让对方想要退缩吗？

不要听对方分手时和你说的“我们不合适”、“你值得更好的”、“我们冷静冷静吧”之类的说辞，这些都是借口，你要把这些幌子全部撤去，思考埋在更深层的东西。

你要把你们的关系从头捋一遍，为什么在一起、他最迷恋你哪一点、从什么时候你们的关系开始发生变化、每次吵架的原因和结果、分手前的那段时间有何异常，等等，这个波动起伏的过程你要清楚地找出来转折点并做好分析复盘。

找到这个导致你们分手的核心关键点，问一问自己，我能解决吗？我该怎么解决呢？只有搞定这点，才有希望谈接下来的操作。

否则，越过根本性问题直接谈复合，90%的概率会失败，剩下的10%即便侥幸复合，也难以走到最后。

很多女生都有一个错误的恋爱思维，总是认为：

他足够爱我就会接受我的一切；

他足够爱我就会包容我的一切；

他不愿意满足我就是不爱我了；

……

为什么太多女生谈恋爱总是容易高开低走？原因就出在这里！

因为她们总是抱着索取的姿态对待对方，把男生的付出当做理所当然，心安理得地享受着男生的包容和迁就，却从未看见恋爱关系的本质。

没有人会无缘无故爱上你，更没有人会无缘无故一直爱你。没有谁谈恋爱单纯是为了被虐，更没有谁有义务承担起你的人生。

如果和你在一起的代价是需要一直压抑自己的感受去迁就你，那么即便你再漂亮，男生也会退避三舍，即便他再怎么爱你，他的爱意也会被你一点点耗尽。

学会爱与被爱，是我们一生都需要学习的功课。

第四、增加自己的奖品性，不要一味给礼品

诗经中的一句“士之耽兮犹可说也，女之耽兮不可说也”，形象地描述出男女在亲密关系中的最大差异——女人通常比男人更容易依赖。

所以女生在谈恋爱的时候总是不惜付出很多去换得男人的爱，对一段感情的投入和付出往往要比男人更多。我之前有个朋友就是这样，和男生谈恋爱，处了没多久，就已经认定了对方。明明男生给了她很多不好的待遇，她还是舍不得分手，忍气吞声包容忍让，结果让男生越来越得寸进尺，最终还是被分手了。

如果你的好，让对方得到的太容易，他就会习以为常，不把你的好当一回事儿。同时你的纵容也会助长他的自负心理。既然他不费吹灰之力就可以让你如此死心塌地，那说明他完全有能力找个更好的。

你的好，就像超市买赠的小礼品，又不需要花钱，丢了也就丢了。

男生天生就有征服欲和过剩的好奇心，他们在亲密关系里更倾向于做主动的一方，所以你的付出也要讲究方式方法，只有引导他往你身上投入，并且把付出当成他做得好的奖品给他，刺激他的探索欲和征服欲，他才会不断的去追寻你身上的更多价值。

具体该怎么做呢？比如复联后他不回复你的消息，我们作为主动挽回的一方，前期可以多释放我们的包容度和热情，但不要过度的迁就，否则就是在无偿付出礼品，你完全可以偶尔告诉他：

“你总这样对我也会难过，普通朋友不应该被尊重吗？我知道你心情不好，你自己先冷静一下吧。”这句话传达给他的意思就是我们是平等的，如果想要我尊重你，那请你先尊重我。

只有这样才能一点点去培养他的付出意识，让他把你放在一个平等的位置上去谈感情。复联后两个人的情感位置平等化、正常化是复合的关键。

第五、抛出心锚，并且挖掘更深的缺失心锚

我们前面说过，男人在分手后也会回忆、也会不舍，而让他愿意和你复合的关键之一就是你们的回忆关联度。

复联后你们一直保持着普通朋友的关系，回忆似乎也变得暗淡了，他其实在潜意识上为了维持住现有的朋友身份，也会刻意忽略你们的曾经，这可以让他待在安全的位置，不去思考和你的感情问题。

他是舒服了，但不温不火的状态并非我们所愿，我们需要做的就是添油加柴，让他心里的烈火重新烧起来，这把火就是心锚。

什么是心锚？我们一看到就能联想起对方的事情或物品。

心锚大量存在于我们的记忆和生活中，有时候我们没办法忘记一个人或一件事，就是因为我们身边存在着太多与之相关的信号。

比如想忘记亲人逝去的痛苦，但他留在家里的生活痕迹却时时刻刻提醒着你，他曾存在过。比如你想忘记被蛇咬的恐惧，但不经意间看到的一条绳子，就会让你骤然想起被咬的痛苦。

心锚越多越密集你就越无法不在意。感情世界也一样。

具体该怎么做呢？比如你可以用隐晦的方式提醒他：

“我今天去吃了某某家的炒菜，我发现味道好像和我们之前去的时候不一样了。”

“之前我们一起去的某某地方，你还记得去的路线吗？我今年还想去玩一次。”

义无反顾的爱一个人其实就是感性压倒了理性，这些绝对能提醒他去回忆，那些曾存在的感情。

当你们在朋友阶段聊得还不错，但他依旧缺乏想要进一步往下发展的欲望时，那很可能是因为你在他心中的唯一性还不够。比如说你有一条项链，有一天你弄坏了，修复的钱远远超过了项链本身的价值，你还会去修吗？不会吧？但如果这是你很爱的、失去的某个亲人生前留给你的，你还舍不得修吗？也不会吧？

所以你看对，一个人来说，这一辈子最重要的经记忆无非就是早年经历和原生家庭，这些决定着他能成为什么样的人，会有什么样的行为模式，也决定着他会在意什么东西。

你不知道自己的赢面大不大，那就要成为他内心深处最在意的人，你需要赶紧行动起来，去挖一挖他心里最深刻的缺失心锚，并且以相对应的方式去弥补他、成为唯一能治愈他、懂他的人。

比如他从小缺乏母亲的关爱和照顾，你就多从生活细节上关照他、体贴呵护他，多展现母性温柔的一面；

如果他曾一直被否定，特需要成就感和存在感，你就多示弱求助，并且及时给予夸奖，潜移默化让他认定你是最崇拜需要他的人；

如果他过早的承担了家庭责任，没有享受过正常的童年，你就可以做一个一直带他玩的孩子，让他在你这里重新体验一下童年的感觉；

……

最重要的是你得掌握足够的两性心理和情感理论、恋爱技巧，去挖掘他的需求、看见他的需求、持续性的给他能量，该进则进，该退则退，他跑不出你的框架，自然也就意识到他没了你不行。