先和家长说个好消息：只要父母不是太矮，从小做好科学的身高管理，男孩长到180，女孩长到168，是完全可以实现的！
让孩子突破遗传限制的长高要点，岁末年终，今天再给大家盘点一下。
1、学会计算遗传身高孩子的身高受多重因素的影响，其中，遗传占70%左右，后天环境的因素占30%。遗传身高有一个计算公式，可以用来预测成年身高，家长可以算一下。
男孩=(父亲身高+母亲身高+13)／2±5厘米
女孩=(父亲身高+母亲身高-13)／2±5厘米
举个例子，爸爸身高170，妈妈身高160，男孩的遗传身高会在166.5-176.5之间，浮动的范围还是很大的。
也就是说，如果身高管理的好，孩子生长潜能就能发挥到最大，突破遗传并不难。
2、学会看身高表经常关注我的家长，应该都知道这2张表，在这里就不展开了。
注意：按骨龄更准确。
从这2张表，家长能很清楚的看到孩子身高所处的位置，如果满意了，继续观察就行，如果不满意，及时干预。
3、定期监测骨龄来门诊找我看身高的孩子，除非年龄太小，否则我都会建议测一下骨龄。
因为孩子能长多高，不看年龄，看骨龄，骨龄决定了孩子的生长空间，骨龄每偏大1岁，身高就少长5-7厘米。
所以我建议，3岁以后的孩子，每年测一次骨龄，青春期的孩子骨龄变化快，半年测一次，然后让专业的生长发育大夫评估，对比骨龄变化，判断孩子的生长发育水平。
如果骨龄偏大或偏小太多，都是不正常的，需要让医生进一步评估，必要的话及早干预。
4、抓住生长激素分泌的高峰期孩子长高，主要靠的是生长激素，孩子自身能够分泌生长激素，更安全，也是家长最想要的长高方法。
80%的生长激素在夜间深睡眠的时候分泌，生长激素分泌有2个高峰期，一个是晚上10点到凌晨1点，一个是凌晨5点到7点。
为了最大化生长激素的分泌，建议1-3岁的孩子，每晚8点前睡觉，睡足12个小时；
4-7岁的孩子，晚上8点半前睡觉，睡足10个小时；
8-12岁的孩子，晚上9点前睡觉，睡足9个小时；
13-18岁的孩子，晚上10点前睡觉，睡足8小时。
晚餐不要吃得太饱，睡前1小时不要吃东西，睡前不要看电子产品，以免太兴奋了睡不着。
5、适量运动适量的运动不仅可以刺激生长激素的分泌，还可以强健体质。
4岁以下的孩子，不用刻意的通过运动来长个，玩耍时蹦蹦跳跳，不知不觉间就完成了运动的任务。
4-6岁的孩子，可以做些中等强度的运动，比如慢跑、游泳、骑单车等，每次运动半小时左右，每周运动4-5次即可。
6岁以上的孩子，可以适当增加运动量，每天40分钟左右的运动时间，以弹跳类（如摸高、跳跃、跳绳、篮球等）和拉伸类（如引体向上、游泳、伸展体操等）为主。
6、给孩子一个好脾胃孩子想长高，必须有一个好底子，就是脾胃要好，才能胃口好、消化好、体质好、睡得香、长得快。
但有的孩子看起来特别能吃，但就是面黄肌瘦、经常积食、睡觉不踏实、便秘、经常生病、不长个不长肉等等。
这些情况都可以用中医的方法调理好，这也是中医的强项，像汤剂、颗粒剂、膏方、外用贴敷、推拿等，脾胃调好了，大部分孩子的长速都会跟上来。
