也没有想到，早睡早起、远离手机这两个习惯让我收获这么多！
关于规律作息，屠格涅夫说：“睡眠像是清凉的浪花，会把你头脑中的一切污浊荡涤干净。”
但当代多数人因为下班后的自由时间太少，舍不得早睡，拿着手机一直刷啊刷，好像刷手机的时间越长ta的自由时光就越长。
我曾经也是手不离手机、舍不得睡觉的一份子。
每天晚上加班回到家八九点，有时候更晚，回到家已经是十点、十一点。
当我把一切事情做好躺在床上时，时间往往已经来到凌晨十二点。
这时候我会挣扎在睡觉还是玩一会手机这两个选择上，多数时候我会选择玩一会手机，因为一天的工作实在太累，想通过玩手机去消解一部分疲劳。
但常常适得其反，越刷越精神，导致凌晨一两点才入睡，第二天六点多起床时脑袋仿佛要炸掉一般。
长期的熬夜，让我记忆力下降得厉害，常常做着事情就忘记了刚交代的任务。
不得己，我只能用本子把一条条需要做的事情、领导交代下来的任务、需要和同事交接的工作都记录下来。
这样的状态好像持续了三四年？具体时间不记得了，但熬夜带来的后遗症还遗留在身体里：
一旦睡不好，睡不足7小时，脑袋就像被人抽出了氧气，整个人看着是清醒的，实际内里已经乱成一团浆糊。早睡早起是生活中性价比最高的自律。
早睡早起身体好这个道理大家都听过，但实际能做到的只有少数人。
况且不是每个工作岗位都能让大家做到早睡早起，如果是三班倒的工作，请忽略这条。
如果是夜型人，晚上做事精力比白天好的朋友，也请忽略这条。
有的人就是适合晚睡晚起，无关其他，身体精力决定。
白杨既然提到早起这个行为，显然是适合早睡早起的那批人。
之前记录完整一天时间用法时，我就发现早睡早起对我来说是性价比最高的自律行为了。
因为早起后的4个小时，是我一天中精力最旺盛和最清醒的阶段。
这4个小时，我能写完两篇推文，整理好需要写的小说大纲，能根据轻重缓急程度安排好一天的工作和学习量。
如果前一天晚上熬夜，第二天我即使根据平常时间起床，但头脑是没有清醒的，感觉做什么都提不起劲。
整个人的状态就像缺氧的鱼一样，只会大口大口呼吸，根本无法进行深度思考。
以上不是什么鸡汤，只是根据经验有感分享，但任何经验都不一定适用全部人，请则需选择尝试。
只不过我始终相信，规律的作息是保持精力旺盛和身体健康的基本！
手机是工具，不是玩具。
还是又提到了手机，这个让我又爱又恨的工具（仅指白杨个人）。
不知道大家有没有过这样的经历，明明已经成功戒掉手机一段时间，却总在不经意间破了戒。
一直称自己要戒掉手机，却常常不自觉又拿了起来，一不小心又刷了一两个小时。
不是因为完成工作学习奖励的看手机时间，是在做着事情忽然听到手机声响，情不自禁走过去拿起手机回复信息，再情不自禁打开了其他软件，等清醒过来时，时间已经溜走了一两小时。
而且我发现，远离手机后，无论是工作效率、还是学习效率都比有手机在时翻了不止一倍。
所以我常常提远离手机的话，不仅仅是提醒在看文章的朋友们，也是在提醒自己：
远离手机，提高做事学习效率，是你当下生活中性价比最高的自律行为。当然，如果工作中需要用到手机的朋友，请忽略这条~
在大家看不到的时间里，我同样需要工作，需要照顾家庭，需要完成家务，但我依然会从中挤出时间，把一些自律行为变成我的日常习惯。
这里不得不提起以前发过的一句关于村上春树在《我的职业是小说家》里说过的话：
“当自律变成一种本能的习惯，你就会享受到它的快乐。”
早点睡，把玩手机的时间留给自己，去思考、去读书、去学习、去运动，去提高我们的能力和身体素质，如此才能更好去提升自己。
