今日小寒

好久没有认认真真过节气了。

小寒

2025年的第一个节气

需要记录一下；

小寒是二十四节气中

的第23个节气，

也是冬季的第5个节气

小寒节气在每年公历

1月5日至7日交节，

当太阳到达黄经285°时为小寒。

《月令七十二候集解》

中对小寒的解释为:

“月初寒尚小，故云。月半则大矣。”

即小寒时节，天气虽然寒冷，

但还未达到最冷的程度。

小寒通常比大寒更冷，

有“小寒胜大寒”之说

而今年

我的老家冬天温度

和往年小寒节气相比

属于暖冬。

在小寒这个本该寒冷的节气

我们却感到了温暖

也证明气候在变暖 。

图片文章来于

其实越是暖冬，

我们人体越容易着寒

穿的厚了稍微运动就会出汗，

出汗后一不小心就会着凉。

而我们的腰部最怕着凉。

腰

身体的中轴承

护腰是我们最应该做的事情。

腰不行，哪儿都不行了。

但是腰在背部，

我们自己双手不好用力

需要找人帮忙；

很多人喜欢去按摩

又怕不专业给自己按坏了，

我曾经就见过一个朋友

被不专业的师傅给按的

休息了很长一段时间​。

其实

护腰也可以自己来

比如做做八段锦

里面有一个动作

两手攀足固肾腰

从腋下双手抚触背部到

腰部再到脚尖，

是不错的一个锻炼腰部力量

和健肾护腰的动作。

视频来源​

随便找个地方就可以练习，

而且时间也不用太久。

做完动作后把腰部

做好防寒保暖就可以。

中医认为，

“凡痹之类，逢寒则虫，逢热则纵”，

还提出“寒者热之”。

虽然今年的小寒节气

不像往年那样冷，

穿短款棉袄也会不经意间

着了寒凉，

这个时候可以每天用

热暖宝热敷腰部，

每次30分钟，每日1~2次；

也或者可以艾灸腰骶部20分钟。

艾灸或热敷都有利于促进血液循环，

可以很好地驱寒防寒。

除了保暖防寒外

上了年纪的人们

也需要注意不要做

自己承受能力之外的体力活

以防腰部扭伤；

可以减少弯腰的动作

避免久坐久站、预防肾虚劳累。

文明德

图小育儿

心山育明德理解的节气四季、物候自然里的妇幼保健