3月5日，今年的惊蛰节气

惊蛰分为三候：

“一候桃始华；

二候仓庚鸣；

三候鹰化为鸠。”

桃花红、杏花白，

黄莺飞草长、

春燕南回北。

惊蛰又名“启蛰”

是二十四节气中的第三个节气。

这一时节阳气上升、

气温回暖、

春雷乍动、

雨水增多，

万物生机盎然。

也是养阳好时节！

惊蛰

万物复苏

绿意盎然。

也是蛰虫出没的时节。

惊蛰时节有三防

以防感染

随着空气温湿度的增加，

特别是在细菌和病毒活跃的时期，

对于老人和小孩

这些抵抗力较弱的群体，

应保持良好的睡眠

有助于身体恢复和增强免疫力。

建议每晚保持7-9小时的睡眠时间，

并尽量保持规律的作息时间。

摄入足够的营养，

包括蛋白质、维生素、矿物质等，

以增强身体抵抗力。

多吃新鲜水果和蔬菜，

少吃油腻和刺激性食物。

适量的运动可以增强身体素质，

提高免疫力。

二防肝火旺

春季是阳气生发的季节，

人体内的肝气也随之旺盛。

如果肝气升发太过，

就容易导致肝阳上亢，

出现口苦、头昏眼花等症状。

同时，

阴血相对不足也会加剧这种情况，

使得人体更容易上火。

肝性主升主动，

喜条达恶抑郁。

如果肝气长时间郁结不畅，

就会导致气血运行受阻，

久则易化火生热。

这种情况在春季尤为明显，

因为春季是肝气升发的季节，

如果情志不畅或过度劳累，

就容易引发肝气郁结和上火等问题。

防肝火旺应顺应四时气候的变化，

适当增减衣物。

早睡早起，

保证充足的睡眠时间，

保持心情舒畅，

避免不良情绪的刺激。

学会释放压力，

通过运动、倾诉等方式来

缓解情绪紧张。

多吃一些辛甘发散的食物，

如芹菜、白萝卜等，

有利于养肝。

喜酸的朋友应控制吃酸

因为酸味入肝，酸性收敛，

不利于阳气的生发以及肝气的疏泄。

保持饮食均衡，

多吃新鲜水果和蔬菜，

少吃油腻和刺激性食物。

进行适度的户外运动和有氧运动，

如春游、慢跑等。

三防虫咬

惊蛰前后是毒虫活跃的季节，

外出踏春赏花时需格外

注意防范毒虫叮咬。

尽量避免在树木、花丛等毒虫

容易出没的地方长时间停留。

在户外活动时，

注意观察周围环境，

及时发现并避开毒虫。

随身携带防蚊水、

风油精或香囊等物品，

借助其香味驱散毒虫。

文明德

心山育明德理解的节气四季，

物候自然里的养生保健