今天和同事聊天

说最近时不时

半夜1点左右就会醒来。

是不是年龄大了，

开始睡眠质量不好了。

1～3点

正好肝经当令

这个时间段睡不着

对气血有很大影响。

怪不得

最近看她脸色灰暗。

原来是最需要养血的时间段

失眠了。

在中医理论中，

凌晨1点到3点

是肝经当令的时间段，

此时气血会流经肝经，

肝脏进行自我修复、

排毒以及调节气血等工作。

若在这个时间段出现失眠，

可能会干扰肝脏的正常功能，

长期如此，

会对身体产生气血不足现象

导致身体虚弱，

影响体内的血液循环，

进而干扰正常睡眠。

周而复始

会出现焦虑、抑郁、狂躁等，

对身体产生不良健康影响。

聊天时问她

你睡觉前有没有

看手机、电脑

或者比较热闹的视频啥的，

这个真的影响睡眠质量，

问我为什么知道，

唉！

经验之谈。

那么我们该如何

恢复正常的睡眠质量呢？

怎么才算深度睡眠

深度睡眠

主要是指大脑处于

深度休息的状态，

此时身体的肌肉得到充分休息，

紧张感消失，

呼吸变得深沉、

均匀且有规律，

心脏的跳动速度相对较慢，

减少能量消耗，

大脑活动也减少，

很少产生复杂的思维和梦境。

进入深度睡眠后

最主要表现是

不容易被叫醒，

被叫醒后也是精神饱满

没有疲惫之感。

深度睡眠

对身体的健康

起着相当关键的修复作用。

如何促进深度睡眠

调理睡眠小妙招

要想睡眠好

找找老祖宗留下的

经络穴位就可以啦！

百会穴

位于头顶，两耳尖连线的中点。按摩这个穴位可以帮助平静思绪，缓解焦虑和烦躁，促进放松和深度睡眠。

安眠穴

位于翳风（耳垂后方，乳突下端前方凹陷处）与风池（枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处）连线的中点。这个穴位可以帮助放松肌肉，促进舒适睡眠。

内关穴

位于手腕掌侧，腕横纹上2寸，两筋之间。按压这个穴位有助于平衡身心，缓解焦躁，促进良好睡眠。

太溪穴

位于内踝与跟腱之间的凹陷处。按摩这个穴位能够平衡体内的能量，缓解失眠多梦等症状，改善睡眠质量。

今天就分享到这里啦

安啦！

图｜小育儿

文｜明德

心山育明德理解的节气四季，

物候自然里的养生保健