春日的暖阳洒下，万物复苏，可对中老年人来说，春季也暗藏健康危机。王大爷是位退休工人，生活规律，可今年 3 月，社区里流感肆虐，他没扛住，发起高烧，还引发了肺部感染。像王大爷这样，因春季传染病中招的中老年人不在少数。

2025 年 3 月，疾控部门监测显示，流感、诺如病毒等传染病高发，中老年人因免疫力下降，发病率较普通人群高 30% 以上，春季呼吸道疾病中老年住院率同比上升 15%，诺如病毒聚集性疫情 70% 发生在养老院及社区。这组数据，给中老年人的健康敲响了警钟，春季防护刻不容缓。

中老年人免疫系统功能衰退，在传染病高发季更显脆弱。就拿流感来说，其传播速度快，症状严重，容易引发肺炎等并发症。诺如病毒则常通过食物、水源传播，养老院、社区聚餐等场合一旦出现感染源，很快就会扩散。

疫苗接种是关键防线。目前，流感疫苗覆盖率正努力提升至 65%，社区接种点提供 “一站式” 服务，从咨询到接种，全程贴心引导。比如，上海不少社区设置了专门的老年人接种绿色通道，医护人员耐心解答老人疑问，让接种更便捷。除了流感疫苗，肺炎疫苗也值得考虑，能降低肺炎发病风险，减轻感染后的症状。

居家卫生管理也至关重要。家中每日通风至少 2 次，每次 30 分钟左右，能有效降低病毒浓度。一旦家中有人感染诺如病毒，要用含氯消毒剂处理呕吐物，防止病毒扩散。上海某社区的李阿姨家，孙子感染诺如病毒后，她严格按照社区科普的方法消毒，全家其他成员未被感染。

手卫生教育同样不可忽视。社区开展手卫生宣传周活动，推广 “七步洗手法”。中老年人要养成勤洗手的习惯，饭前便后、外出回家后，用肥皂或洗手液，按照正确方法洗手，能有效阻挡病毒入口。

上海市试点的 “家庭医生签约 + 远程监测” 模式，为中老年人健康保驾护航。家庭医生定期回访，通过远程设备监测老人的体温、血压等指标，一旦出现异常，能及时预警，让老人第一时间得到医疗指导。

随着老龄化加剧，社区居家养老成为重要养老模式。全国 27 省将 “社区养老” 纳入年度计划，2025 年政府投入社区养老资金同比增长 20%。北京、浙江等地试点 “助餐 + 助浴 + 医疗护理” 一体化服务，助餐服务覆盖超 3000 万老年人。

社区食堂为中老年人提供了便利。考虑到中老年人饮食需求，食堂推出低盐低糖餐谱，结合《老年膳食指南》提供定制化营养餐。北京某社区食堂，根据老人反馈，不断调整菜品，深受欢迎。

适老化改造也在加速推进。防滑地面、智能监测设备普及率提升，北京样板间改造率达 80%。张奶奶家完成改造后，卫生间装上了扶手，地面防滑处理，还安装了智能烟雾报警器，生活安全更有保障。

不过，社区居家养老服务网络建设也面临挑战。农村地区助餐点覆盖率不足 30%，专业护理人员缺口约 50 万人。为应对这些问题，政企合作引入养老机器人，可承担部分简单护理工作，降低人力依赖。推广 “中央厨房 + 社区配送” 模式，扩大助餐服务覆盖范围，让更多农村老人受益。

我国 60 岁以上人群慢性病患病率达 75%，心血管疾病、糖尿病成主要负担。健康中国 2030 计划要求慢性病早筛率提升至 60%，慢性病管理迫在眉睫。

饮食管理是基础。推广低盐低糖饮食，社区营养师覆盖率提升至 40%。营养师为老人制定个性化饮食方案，如建议高血压老人每日盐摄入量不超过 5 克，糖尿病老人控制碳水化合物摄入。

运动干预效果显著。太极拳、八段锦纳入社区健康课程，浙江试点 “每日万步” 打卡计划。长期坚持运动，能改善心血管功能，帮助控制血糖。赵大爷坚持打太极拳，血压、血糖都控制得很好。

心理健康同样重要。开设老年心理辅导热线，抑郁症筛查纳入年度体检。许多慢性病患者因长期患病，易出现焦虑、抑郁情绪，心理干预能帮助他们积极面对疾病。

科技与市场为慢性病管理助力。智能穿戴设备实时监测血压、血糖，AI 健康平台提供个性化建议。功能性食品市场规模突破 8000 亿元，低 GI 食品、益生菌成中老年消费热点，合理选择能辅助慢性病管理。

社区服务、医疗体系与健康产业联动是未来趋势。“助餐 + 营养干预” 模式，在提供餐食时，根据老人慢性病情况调整营养搭配；“适老化 + 慢性病管理”，在适老化改造中，考虑慢性病老人特殊需求，安装便于操作的医疗设备。

智慧养老如 AI 健康管家，能实时监测老人健康，及时提醒就医、服药；预防医学如基因早筛，可提前发现患病风险，制定预防方案。这些新技术将为中老年健康带来更多保障。

中老年人在春季要做好传染病防护，社区要不断完善养老服务网络，加强慢性病管理。通过各方努力，构建全链条中老年健康生态，让中老年人拥有健康、幸福的晚年生活。