老龄化社会健康管理：多维度策略守护老年人健康
在温馨祥和的幸福社区，李大爷曾是邻里间的热心肠，每天张罗着组织大伙下棋、聊天。可岁月不饶人，近几年，高血压和高血脂像甩不掉的 “尾巴”，紧紧跟随着他。每天要吃好几样药，稍一活动就气喘吁吁。
与此同时，孩子们都在外地工作，只能靠电话维系亲情，家中常常冷冷清清，李大爷心里的孤独感与日俱增，笑容也渐渐从脸上消失。李大爷的遭遇，是无数老年人生活的真实写照，在老龄化浪潮席卷而来的当下，众多老人都面临着类似的健康困境。
一、老龄化社会背景与健康挑战
全球范围内，老龄化趋势正以前所未有的速度推进。据国家统计局最新数据显示，截至 2023 年末，我国 60 岁及以上老年人口数量已达 2.97 亿，占全国总人口的 21.1% ，相当于每 5 个人里就有 1 位老人；65 岁及以上人口为 2.17 亿，占比 15.4% 。并且，预计在未来 10 年内，60 岁及以上老年人口每年净增超过 1000 万人，到 2035 年前后，这一数字将突破 4 亿大关，2050 年左右更是可能超过 5 亿 。如此庞大的老年群体，其健康状况牵动着无数家庭的心。
在老年人群中，慢性病呈现高发态势。高血压、糖尿病、心血管疾病等，成了困扰他们日常生活的 “常客”。根据相关医学研究统计，我国 60 岁以上老年人中，约有 75% 被至少一种慢性病缠身 。与此同时，心理孤独感也如影随形。《柳叶刀》与《中国心理卫生杂志》的研究数据表明，相当比例的老年人存在不同程度的抑郁和孤独情绪 。身体机能也随着年龄增长而逐渐衰退，从行动迟缓到记忆力下降，这些变化给老年人的生活自理、社交互动等方面都带来了极大不便。
二、中医药在抗衰老与慢性病管理中的实践与突破
理论基础与历史传承中医药对抗衰老与慢性病管理有着深厚的理论根基与悠久历史。《黄帝内经》早有云：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。” 其强调的 “治未病” 理念，犹如一盏明灯，照亮预防疾病的道路 。而 “阴阳平衡” 学说贯穿其中，认为人体阴阳和谐，方能维持健康状态。
现代科学对传统经典药方的研究也成果斐然。以黄芪为例，它富含黄芪多糖、黄酮类化合物等多种活性成分，研究证实这些成分能够增强机体免疫力，有效调节血糖、血脂水平，对延缓衰老进程和慢性病管理意义重大 。人参同样功效卓著，其含有的有效成分人参皂苷，可改善心血管功能，提升记忆力，为老年人的健康添砖加瓦。
现代技术与传统医学的结合在 2024 年健康产业论坛上，一项前沿成果备受瞩目 ——AI 技术助力中药成分分析 。通过 AI 技术的精准运算，能够深入剖析中药的复杂成分，进而优化配方，显著提高药物疗效。临床研究也为中医药延缓衰老提供了坚实数据支撑。有临床试验表明，采用特定中医药配方干预老年人群后，他们的认知功能得到显著改善，代谢指标如血糖、血脂等也趋于平稳，这无疑为中医药的应用提供了有力证据。
慢性病管理的实际应用在慢性病管理领域，中医药展现出独特优势。《中国中西医结合杂志》的研究指出，在高血压治疗中，中医药与西药联合使用，不仅能更好地控制血压，还可减少西药用量及其带来的副作用 。对于糖尿病患者，中医药通过调节人体脏腑功能，改善胰岛素抵抗，辅助稳定血糖水平。国家中医药管理局在 2023 年发布的政策文件中，对老年慢性病的中医药防治做出全面规划，加大支持力度，旨在推动中医药在这一领域的广泛应用，让更多老年人受益。
三、老年人心理健康与社会参与的联动效应
心理健康问题的严峻性如前文所述，《柳叶刀》与《中国心理卫生杂志》的数据清晰地揭示出，我国老年抑郁与孤独感发生率处于较高水平 。老年人由于身体机能衰退，行动不便，社交圈子逐渐缩小，加之子女陪伴时间减少，极易陷入抑郁、孤独的情绪深渊，这严重影响了他们的生活质量与身心健康。
社会参与的心理干预作用北京大学社会研究中心 8149 号调研结果显示，参与志愿服务能降低老年人 30% 的抑郁风险 。以上海 “时间银行” 互助养老模式为例，老年人在参与志愿服务过程中，既能帮助他人，又能实现自我价值，孤独感大幅降低，心理状态明显改善。在与他人的互动交流中，他们收获了情感支持，重新找回生活的乐趣。
政策与制度优化建议在两会提案中，有代表提议完善老年志愿服务积分兑换体系，通过积分可兑换生活用品、服务等，以此激励更多老年人投身志愿服务 。在国际上，日本的 “银色人才中心” 为老年人提供再就业机会，让他们重新融入社会。这不仅增加了经济收入，更极大地提升了老年人的自我认同感与社会归属感，其成功经验值得我国借鉴学习。
四、科学健身与营养干预在慢性病预防中的核心地位
低强度运动的生理效益社区推广太极拳成效显著。《Sports Medicine》研究表明，长期坚持练习太极拳，对改善老年人心肺功能效果显著 。但 2025 年《中国老年报》（预测数据）发布的关于老年人关节损伤的调查报告也发出警示，老年人运动时务必注意方式方法，过度运动极易导致关节损伤。例如，一些老年人盲目跟风高强度运动，结果适得其反，对身体造成伤害。
营养干预策略《中国居民膳食指南（2024）》明确指出，高纤维蔬果的摄入与改善肌肉退化密切相关 。北京某社区试点的 “健康餐桌” 计划，通过为老年人提供营养均衡的饮食指导与餐食，有效改善了他们的营养状况，肌肉力量有所恢复，身体机能得以提升。
图源：薄荷健康app
科学锻炼的个性化方案华为、小米等健康实验室数据显示，可穿戴设备能实时监测运动强度，为老年人制定个性化运动方案提供可靠依据 。国家体育总局也给出专业指导意见，提醒老年人切勿盲目跟风 “暴走团”，应依据自身身体状况，倡导循序渐进的运动方式。比如身体较为虚弱的老年人，可从散步、八段锦等低强度运动起步，逐步增加运动强度与时间。
五、多维度健康管理体系的整合与未来展望
政策联动：中医药、心理支持与运动科学的协同机制国家卫健委发布的《健康老龄化 “十四五” 规划》，明确了跨部门协作方向，促进中医药、心理支持与运动科学协同发展 。各部门将整合资源，为老年人提供全方位健康管理服务。医疗机构提供中医药诊疗服务，社区组织心理辅导活动与运动课程，共同为老年人的健康保驾护航。
技术创新：智能健康管理平台的潜力腾讯 AI 中医助手与阿里健康运动监测系统的整合应用，为智能健康管理平台树立了榜样 。通过该平台，老年人可在线咨询中医专家，获取个性化中医药养生方案，同时运动监测系统实时记录运动数据，反馈运动效果，为调整运动计划提供参考。
公众教育与社区实践呼吁媒体加大科学健康知识普及力度，央视《健康之路》栏目可与社区合作，开展线下健康讲座、义诊等活动，提高老年人对健康管理的认知与重视程度 。社区应积极组织各类健康活动，如健康知识竞赛、运动比赛等，营造良好健康氛围。
在老龄化社会，“防 - 治 - 养” 三位一体模式至关重要。家庭要给予老年人更多关爱与陪伴，密切关注他们的身心健康；社区需充分发挥作用，提供丰富多样的健康服务与活动；政府则要完善政策，加大投入，推动多维度健康管理体系建设与发展。三方协同推进，才能为老年人创造健康、幸福的晚年生活环境，让他们在岁月的流逝中不再被健康问题困扰，安享美好时光。
