哈喽集美们，三月第一周的一日三餐来啦！照吃就能瘦❗️关注➕我，每周安排每周的一日三餐哦！不要错过！以免划走就找不到我了！
要按时吃饭，适量喝水，适量运动，建立良好的生活习惯，并好好坚持住！
✅早餐:7:30-9:00碳水＋蛋白质＋膳食纤维或＋（维生素/优质脂肪） 早餐喝的一般是牛奶，酸奶，豆浆，咖啡...根据自己情况来。
✅午餐:11:30-12:30碳水＋蛋白质＋膳食纤维/维生素+脂肪 如果想要饱腹感更强一些，午餐碳水可以选择杂粮饭。
✅晚餐:17:00-18:30碳水＋蛋白质＋膳食纤维(比例多少根据自己情况调整)！可根据16＋8原则！过去6点就不要吃任何东西啦！！
