你觉得这样的天气（如下图）适合跑步吗？地点是南宁邕江南岸的沿江跑道，天气晴朗，艳阳高照。时间是上午10点30分，体感温度是27度。在这一时段，沿途的树荫率连10%都不到。

大多数跑友可能会说，傻子才会在这样的天气出去跑步，吃饱了撑的没事干。而我就是大家口中的那个傻子，而且短期内傻了两次。我也不知道是啥原因，昨晚休息的不是很好。早上起来的时候已经八点多了，十点钟的时候鬼使神差地又出去跑步了。

今日份的跑量是13.31公里，平均配速536，平均步频163，平均心率134。跑步距离比第一次“耐热跑”少了一公里，但是跑步的起终点和路线基本一致。时间段也都是在上午十点左右，天气也都是晴朗加炎热。

第一次“耐热跑”的体感温度是29度，这一次是27度。虽然仅仅低了两度，但平均配速从622提高到了536，整整快了46秒。平均心率也从152下降到134，但两次“耐热跑”的感受都是非常吃力。

心率能够降低的原因应该是跑法的问题，第一次“耐热跑”有一个键加速的过程，后面还加入了“伪间歇跑”，所以心率就比较高。这一次“耐热跑”除了起步第一公里当成了热身跑以外，其他全部都是匀速跑。

我说的是体感匀速，跟着感觉走，快一点或者慢一点完全不去理会。心中的目标只有一个，全程坚持跑下来不要崩就很好。只要心率稍微高一点，马上就降速缓一缓。途中也上了一趟洗手间，洗了一把脸降温。

最后的结果大家也看到了，安安全全，相对平稳的跑下来。我对自己此次跑步的表现，还是相当满意的。今天，注定了又是心情愉悦的一天。

随着大家生活水平的提高，运动健身也越来越受大家的青睐。跑步就是一项备受推崇的运动方式之一，受众人群也广。

不过，除了晨跑和夜跑，假如让你跟我一样，在艳阳高照的上午或者下午出去跑步，你是否会愿意呢？

今天，大家都跑步了吗？

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