为了弥补昨天未完成的半马，从昨晚开始上床睡觉到今早起床出门去跑步，目标从来都没有这么明确过。就是要出去跑一个半程马拉松的距离，以表示我对昨天举办的，国内最高水平的仁寿半程马拉松赛的崇高敬意。

全程都是在绕圈圈，是我最熟悉的江南公园环湖跑道，也是我认为难度最小的路段。路线非常平缓，累计爬升只有256米，而且在进入公园的时候有一个比较长的上下陡坡。如果仅仅计算环湖跑道的累计爬升，我觉得不会超过30米。

今日份跑量23.32公里，略微超过了一点半程马拉松的距离。平均配速514，不算太快，但全程跑下来都比较舒适。平均步频165，经过几个月的坚持，还是有了一些细小的进步。但平均心率161有一点偏高，好在体感还比较舒服。

跑量23.32公里是春节过后的最长跑步距离，总共用时2小时02分23秒也是春节之后的最长跑步时间。跑步给我的感觉就是这样子，只要你坚持下去，不知不觉中就会慢慢的进步。也许是平均配速提高了，也许是跑步距离变长了，也有可能是跑步之后的感觉更轻松了。

在刚刚进入公园的时候，天还没有完全亮透，再加上今天的气温有点小冷，前十公里跑完能看到在公园锻炼的人不超过十个。而且都是年龄稍长一些的叔叔阿姨，我觉得我就是当时在江南公园跑步最年轻的那个仔。

到了第13公里的时候，这种情况就发生了巨大的改变。三五成群的俊男靓女，陆陆续续的也来到江南公园跑步。他们好像是同一个跑团的跑友，我有时候稍晚一点出去跑步，经常能看到这一群人。配速也都还挺快的，记得刚来江南公园跑步的时候，每天都能够被他们套一两圈。

现在这种情况已经越来越少发生，我偶尔还能超越他们的第三集团，也能一直紧跟他们的第二集团，有时还能够跟他们的第一集团跑上个三两圈。有几个相对较熟悉的面孔，遇到了也开始跟我打招呼。

这一群相对较年轻的跑友大约有十几二十个，有几位实力较强悍的能够以五分左右的配速边跑边聊天，十分的轻松惬意。估摸着能够用四分配速跑十公里以上，甚至是半马。

只是我不知道该如何去融入他们，不然结伴而跑应该会比较轻松吧。但是要融入他们，我应该也不是一个合格的成员，因为他们要组织一些活动或者聚跑的时候，我极大可能是参加不了的。

所以干脆就维持现状吧，大家经常碰面，熟悉了就打个招呼，相互道一声早安、说一句加油也非常不错。咱们跑的就是一个自由自在，跑舒服了比什么都重要。

今天，大家都跑步了吗？

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