早餐是孩子一天活力的起点，但是每天做早餐总会被这些问题困扰：

孩子挑食不吃蔬菜

早上时间紧张火大

担心营养不够全面…

别慌！今天的这几款早餐方案帮你轻松搞定！

科学搭配+趣味造型，让孩子主动爱上吃饭⬇️"

一、小米发糕+鸡蛋+元气五红粥

准备食材：

鸡蛋，香肠，小米发糕（可以提前做好冷冻），红豆，红藜麦，红高粱，红米，紫米，花生，紫薯丁，红枣，红莲子。

红豆建议提前进行浸泡。

二、寿司卷+红枣红糖鸡蛋

准备食材：

海苔，焖米饭，鸡蛋，胡萝卜，午餐肉，黄瓜，红糖，红枣，酒酿，枸杞。

三、牛肉清汤面+南瓜饼

准备食材：

面条，生菜，牛肉，鸡蛋，生抽，猪油（没有的话可以用香油），葱花，香油，醋，南瓜，白糖，糯米粉，面包糠，喜欢放馅料的可以根据自己的口感添加。

四、手工水饺+藕粉小丸子

准备食材：

水饺（自己提前准备好放冰箱冷冻），鸡蛋，藕粉，小汤圆，酒酿，枸杞，干桂花或者桂花酱。

五、蟹柳鸡蛋烤馒头+红豆燕麦米糊

准备食材：

馒头，鸡蛋，芝士片，蟹柳，葱花，红豆，燕麦，黄豆，百合，桑葚，茯苓，干桂花，清水。

六、海苔虾饼+苹果小米糊

准备食材：

虾仁，鸡蛋，淀粉，海苔，玉米，苹果，小米，红枣，枸杞。

1️⃣ 早餐黄金搭配公式：

蛋白质（鸡蛋/牛奶）+ 碳水（杂粮）+ 膳食纤维（蔬果）= 完美早餐！

2️⃣ 如何让孩子主动吃早餐？

✔️ 允许少量调味品（如番茄酱/沙拉酱）

✔️ 可以提前与孩子讨论食材挑选和摆盘

✔️ 设定固定早餐时间，形成生物钟

3️⃣ 春季特别提醒：

山药、小米健脾（可参考其他合集）

多吃绿色蔬菜补维生素