家长留言：

孩子刚上高一没多久，就被诊断出抑郁，这让我们全家陷入了焦虑与自责之中。

孩子小学到初中阶段，一直活泼开朗，成绩优异，和我们的关系也很融洽，还会主动和我们分享心里话，怎么突然就抑郁了，现在的孩子太不坚强了。

他这么自暴自弃什么时候是个头？

我想让心理咨询师给我一个具体而有效的方法，怎么这么难？

这位妈妈的留言，背后隐藏着无数家长的困惑与无奈，同时也陷入了对抑郁理解的误区。

抑郁症是生理疾病，需理解和接纳。

太多优秀的孩子，毁在青春叛逆期。

家有厌学、抑郁甚至休学的孩子，心理咨询师建议家长这样做：

PART.01破除对孩子“抑郁”、休学的认知误区

误区 1：抑郁等于孩子不坚强

许多家长认为，孩子抑郁是因为心理承受能力差，或者没有经历过挫折。

然而，抑郁症本质上是一种生理疾病，是大脑神经递质失衡引发的病理状态，与感冒发烧并无二致。

抑郁并非孩子的错，也并非家长的错。面对孩子的抑郁，家长应摒弃“孩子想太多”的认知，与孩子共同寻求专业的心理医生进行干预，并在孩子病情稳定后配合心理咨询，帮助孩子逐步恢复心理健康。

误区 2：孩子躺平等于自暴自弃

脑科学研究表明，抑郁状态下，孩子的前额叶皮质功能受损，决策能力和行动启动能力会显著下降。

孩子并非不想努力，而是暂时丧失启动能力。

休学可能是孩子在高压环境下的一种自我保护机制，旨在为心理恢复争取时间。

家长需要从“解决问题”的思维模式中跳出来，停止对孩子的指责和不合理期待。

例如，不要说“别躺着快起来”，而是温和地问：“需要我陪你坐一会儿吗？”

误区3：盲目套用“万能方法”

每个孩子的抑郁表现、抑郁程度和恢复周期都不同，不能简单套用别人家孩子的经验。

同样的一句话，对有的孩子就有用，对有的孩子就没用，因为孩子的认知、价值观、理念、家庭教育等完全不一样。

当你一门心思找方法的时候，大方向可能都错了。

孩子能感受到你对自己的支持是有条件的，是冲着学习去的，他不见得会表达出来。

但内心一定会跟你对抗的，所以会一直待在抑郁状态中。

PART.02心理咨询师的5个专业建议

1、以平常心对待孩子的抑郁

孩子抑郁并非异常现象，而是成长过程中可能遇到的一种心理困扰。

家长应保持平常心，该心理治疗治疗，该心理咨询咨询，不要将抑郁视为洪水猛兽。

避免对孩子态度反差过大，不要人为制造孩子的愧疚感。家长的情绪稳定是孩子康复的重要前提。

2、孩子抑郁了，家长也很担心焦虑，这是正常反应

有的家长面对抑郁的孩子小心翼翼，学了一些心理养育的“皮毛”，就装作很理解孩子的样子，说着言不由衷的话，这些并不能支持和帮助到孩子。

例如，一位家长在学习了家庭教育课程后，看到孩子情绪不好时，总是说“妈妈理解你”，但当孩子拿起手机时，又忍不住责骂。

孩子抑郁后，家长的焦虑是正常反应，但关键在于行动上要有所改变，而不是语言上小心翼翼，可行为上该怎么样还是怎么样。

3、做真实的父母，而非完美的父母

家长并非完美无缺，也并非在所有方面都比孩子更成熟。在某些情况下，孩子可能比家长更通透，甚至走在家长前面。

真实的父母与那些假装不在意孩子成绩，假装情绪稳定，假装父母关系和谐，在孩子面前掩饰自己的父母，更容易得到孩子的理解和尊重。

尤其是抑郁的孩子，他们需要看到父母真实的样子。

4、放下拯救孩子的心态

家长过度干预孩子，可能会剥夺孩子的自我效能感。家长需要做出以下三步转变：

① 从“孩子必须好起来”转变为“我要陪着孩子慢慢来”；

② 从“分析原因”转变为“感受当下的孩子是什么感受”；

③ 用“我们一起试试”替代“你应该怎么做”。

通过这种转变，家长可以更好地陪伴孩子，帮助他们恢复自信和力量。

5、在日常生活中疗愈

共同学习成长：全家一起观看抑郁症科普视频，如《我有一条黑狗》，了解抑郁症的科学知识，消除误解和偏见。

重建家庭仪式：设立“无评价日”，例如每周选一天禁止使用“但是”“应该”等带有评判性的词语，营造轻松、无压力的家庭氛围。

角色转换：父母示弱，让孩子担任“老师”，教父母一些新技能，如手机游戏或短视频制作，增强孩子的自信心和成就感。

修复成长创伤：家长给孩子写一封亲笔信，梳理孩子的成长故事，真诚表达对孩子的爱与期望，逐步化解亲子间的冲突与矛盾。

面对孩子的抑郁和休学问题，家长需要破除认知误区，用科学、专业的方式陪伴和支持孩子。通过专业的心理干预和家庭的共同努力，孩子一定能够走出抑郁的阴影，重新回归正常的学习和生活。