自打同事休息回来后

特别喜欢吃苹果；

我从来没有看到她吃正餐。

苹果和豆奶粉是标配；

而且每天早晚各跑1.5个小时。

最近聊天；

又说要去参加马拉松。

我曾经劝说她；

这样下去对身体不好。

脾胃慢慢就弱了。

她老是觉得自己太胖

应该再减减。

同时最近开始不停的排气，

特别是晚上声音特别大。

她自己也清楚。

还问我怎么回事；

我已经告诉她可能和她的饮食有关。

希望她能回归正常饮食。

不过，好像是没听进去。

今天就这件事来聊一下；

放屁和脾胃、气滞的问题。

就我和她待的这段时间

能明显感觉到她其实很焦虑。

人们在紧张焦虑的情况下

会导致胃肠道蠕动加快，

长期处于高压力状态下，

身体会分泌更多的胃酸，

增加气体产生；

从而致使气体排出增多。

而且，如果人们不吃正餐，

只吃苹果，时间久了会出现

乳糖不耐受。

食用过多后就会产生气体。

苹果中含有丰富的膳食纤维，

过量食用可能导致肠道内气体产生过多，从而引起排气。

再加上情绪焦虑、紧张，饮食不当等原因导致胃肠道功能障碍，

引起食物消化吸收不良，

从而出现放屁多的情况。

而且冬天的苹果又额外的冰凉，

凉苹果吃到胃里，

需要体内胃的温度来暖热，

这样腹部是不是就会受到寒冷刺激

受到寒凉刺激会导致胃肠道不适症状，

如放屁增多。

同事虽然排气很多

有一个特点需要注意

她的屁不臭，

也就是说她属于肝郁气滞的排气。

脾虚排气一般有个特点

就是很臭。

脾主运化，脾胃易虚，

就无力运化水湿跟水谷精微。

吃进去的食物就得不到

有效的消化吸收，

这些腐败的食物长时间

停留在我们的脾胃，

就会产生浊气，

出现放屁臭的问题。

但是这种臭味并不会

特别严重或刺鼻，

并且次数不会很频繁，

声音不会很响。

气，在传统医学来看，

就是生命的能量

这个能量在正常运转时

突然遇到外来力量的冲击，

就会突然停滞，

气不能畅通

就会在腹内乱窜

形成脾胃气机郁滞

脾虚气滞后我们可以考虑使用

具有健脾消食功效的中成药或草本配方，如四君子汤等来疏解。

还有一个比较经典的动作

双手托举理三焦

是八段锦里的第一个动作，

可以调理脾胃，消积导滞。

当然，也可以物理治疗

腹部按摩

顺时针方向对腹部进行按摩，

可以促进胃肠蠕动，改善消化吸收功能，从而减轻腹胀及排气增多的情况。

此方法适合在餐后半小时至一小时之间进行，每次持续5~10分钟。

选择足三里穴、关元穴等

穴位进行按揉刺激，

可调节脏腑功能，缓解脾虚症状。

应在专业人士指导下进行，

长期坚持有效。

文｜明德

图｜小育儿

心山育明德理解的节气四季、物候自然里的妇幼保健