12月21日，冬至就到了！
冬至这一天，北半球白昼最短，夜晚最长，是大自然阴阳更替的特殊日子，此时，我们人体也要跟随大自然的节奏“一阳生”。
阳气是孩子生长发育的动力来源，是抵抗力的源泉，如果孩子阳气不足，会出现这些表现：
1、大便不成形，或者前干后稀；
2、晚上夜尿多，5岁以上了还会尿床；
3、怕冷，手脚心冰凉，有的孩子比较胖，稍一运动就喊累；
4、面色苍白，没有光泽，唇色淡，下眼袋大且颜色淡；
5、性格胆小，容易受惊，说话声音弱；
6、舌质偏淡，舌体胖大。
对于阳气不足的孩子，冬至开始，借助阳气生发的力量，可以适当的补阳气，如果冬至开头开得好，孩子来年就能少生病，长高长肉也不费力。
一、少吃生冷寒凉的食物冬至开始，要保护孩子体内初起的阳气，一定要少吃上生冷寒凉的食物，尤其是减少水果量。因为生冷寒凉的食物吃下去，孩子需要更多的脾阳去运化，反而会消耗阳气。
饮食上，可以适当的吃一些温性的食物，比如红枣、山药、核桃仁、南瓜、板栗等。
推荐一个食疗方：紫米核桃粥
食材：核桃，红枣，紫米。
做法：核桃去皮，红枣去核，和紫米一起放入加好水的锅中慢熬，煮熟即可食用。
适合3岁以上的孩子食用，有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾的作用，非常适合阳气不足的孩子喝。
二、早点睡觉冬主藏，人体也呈收敛之势，并将阳气以“精”的形式封藏到肾水当中。尤其是到了冬至这一天，阴阳交替之时，就是封藏的关键时机，冬至这一晚，让孩子早点睡觉，对藏精很有好处。
睡得好的孩子，能更好的抓住夜晚的时间来长个，体质也会更强。
如果孩子有入睡困难、多梦易醒、盗汗等问题，可以对症开点中药把基础问题调理好，不耽误孩子长高。
三、适度运动运动可以助力阳气的升腾，也可以促进全身气血运行通畅。
家长可以结合孩子的情况，选择适合的运动，比如慢跑、摸高跳、羽毛球、篮球等，活跃气血，升发阳气，孩子的体质也会更好，长得更高。
但运动的时候一定要把握度，稍微出点汗就可以了，一定不要大汗淋漓，会导致阳气外泄，不仅容易感冒生病，还影响长个。
运动时间上也要注意，太阳落山之后，阳气开始慢慢收敛，这时最好不要再运动了。
四、早起捏捏脊晨起后，家长可以给孩子捏捏脊，来提升阳气、疏通经脉、调和脾胃，促进气血运行。可以帮助孩子睡得好，体质强，胃口好，长个子。
捏脊方法：
从长强穴开始，向上边推边捏边放，一直推到大椎穴，每捏3下就要将背部皮肤向上提一次。重复3-5遍即可。
五、中医中药调理以上4点都是日常的补阳气方法，家长要做到平时，如果孩子脾虚严重，已经出现挑食厌食、经常积食、便秘或便溏、入睡困难、经常生病、不长个不长肉等问题，根据孩子的症状开方，肯定更对症，调理照顾的更全面。
