很多妈妈跟我说，哄孩子睡觉太难了，哪怕睡着了也不安生，又是趴着睡又是满床打滚，搞的大人精疲力尽。

其实孩子入睡困难、翻来覆去、趴睡、盗汗、磨牙，很可能和睡前吃得太多有关系。

孩子脾常不足，稍微吃点多，就容易引起脾胃功能紊乱等问题。再者，夜间孩子的脾胃也需要休息，如果睡前吃东西，会强迫已经进入休息状态的脾胃重新工作，容易出现消化不良、积食、便秘、入睡困难、睡眠质量差等问题。

而且孩子如果养成睡前吃东西的习惯，容易脂肪堆积，体重超重就会有骨龄偏大的风险，长此以往，肯定会影响孩子长个。

尤其是以下3种食物，晚上特别是睡前，一定不能吃。

一、不易消化的食物：坚果类、肉类

尽量不要放到晚上吃，更不能吃多，因为这些食物很难消化，晚上孩子睡着了，但脾胃还在熬夜工作，孩子自然睡不安稳。

二、高油、高糖等垃圾食物：糖果、蛋糕、汽水、炸鸡等

孩子晚上吃高油、高盐、高糖的食物，不但不容易消化，还会对脾胃增加额外的负担。

三、含咖啡因的食物：奶茶、咖啡等

咖啡因会刺激中枢神经系统，导致孩子入睡困难，从而影响睡眠质量。

所谓病从口入，孩子睡不好，入睡困难，很多时候是和饮食有关系，只要把饮食习惯调整好了，难消化的、高油高糖的食物少吃或不吃，孩子脾胃舒服了，睡眠自然就好了。

如果孩子已经脾胃受损了，出现积食、内热、盗汗、睡眠质量差等问题，除了调整饮食习惯，还需要调理脾胃，脾胃强健了，才能除掉病根，一劳永逸。

就像我之前看诊的一个女孩，5岁多了，睡觉一直都是个大难题，10点上床了，11点还睡不着，早上起不来，去幼儿园上学经常迟到。除了入睡困难，睡觉还老是翻来覆去，盗汗严重。

我详细的了解了孩子情况后，终于发现了病因，原来奶奶怕孙女饿着，总会在睡前加一餐，吃完就立刻躺下了，也不运动。

我看了下孩子的舌苔，非常厚，嘴巴里有明显的口气，这是典型的积食表现，因为没有及时消积导滞，所以产生了内热，出现发烧、便秘、盗汗、入睡困难、扁桃体发炎等。

像这个孩子的情况，就需要消积清热、强健脾胃，先解决积食问题，把内热清了，睡眠、排便的问题就解决了，接下来还要健脾胃，脾胃强健了，孩子才不会反复积食。

开方：焦山楂、焦神曲、炒谷芽、鸡内金、柏子仁、丹皮、太子参、山药、茯苓、白芍、山萸肉、川穹等。

同时叮嘱家长，孩子一定要忌口，睡前2小时不要吃东西了，晚餐吃清淡、易消化，吃个七分饱就行了。

上周复诊，刚满一个月，家长反馈睡觉情况好转，躺下15分钟左右就能睡着，翻来覆去的情况少了，舌苔也干净了很多，还长了1.1厘米，长速大大提升。