一入冬，不少家长发现孩子经常出现皮肤干、嘴巴干、口干舌燥、大便干等症状，这是明显身体里的津液不足了，因为冬天的燥邪在不断的消耗津液。孩子本就脾常不足，津液一缺失，孩子脾胃就运转不动了，孩子消化吸收差，时间长了肯定影响长个。

如果孩子的热症比较轻，一般我不建议用金银花、蒲公英、罗汉果等清热药，可以用日常的食材煮一碗水，给身体清清热，润润燥。

喝苹果水就是一个不错的方法，苹果有健脾胃、消积食、生津止渴的作用，今天分享3种苹果的搭配，家长可以给孩子试试。

苹果去核切块，和怀山药干一起放养生壶里煮半小时。

苹果生津益胃，山药通补脾、肺、肾，两者搭配煮水喝，可以很好的补益脾胃，补充津液，适合冬天易上火、排便困难、拉肚子、反复外感、咳嗽的孩子。

苹果去核切块，和玉竹、百合一起放养生壶里煮20分钟左右。

玉竹养阴润燥、生津止渴，百合润肺止咳、清心安神，三者一起搭配，既可以清内热，又能补津液。对于孩子因内热出现的口干口渴、皮肤干、睡不好等症状有不错的改善作用。

苹果去核切块，山楂干、红枣洗净去核，一起放养生壶里煮半小时左右。

山楂可以消食化积、活血化瘀、清胃肠积热，红枣可以健脾益胃，补气养血，三者搭配，既能清积热，又能健脾胃，补津液。

但有一点要注意，如果孩子内热明显，甚至已经影响到了生长发育，单靠食疗已经不行了，需要找医生系统调理一下。

我上个月看诊了一个10岁的小男孩，平时只喜欢吃肉，不喜欢蔬菜，尤其是秋冬进补，吃的更好了，结果孩子经常上火，口腔溃疡，咽喉肿痛，大便干硬难排，睡觉翻来覆去的，这2个月1厘米没长。

我看了看孩子舌苔非常厚腻，舌质红，一靠近嘴巴里有酸腐味，一看就是积食内热了。肥甘厚味的食物不好消化，吃进去了孩子肠胃消化不了，时间长了可不就积食内热上火嘛。

治疗思路也很简单，调理以消食导滞、健脾清热为主，先把肠胃里的东西清空了，帮助脾胃恢复运化功能，孩子自然有动力长个了。

开方：焦山楂、焦神曲、焦麦芽、丹皮、柏子仁、炒栀子、太子参、酒黄精、茯苓、白术、山药等。

除此之外，请门诊的营养师结合孩子情况定制食谱，嘱咐家长调整孩子饮食，以清淡、易消化的食物为主，每段饭只吃七八分饱，让脾胃在这段时间里休息休息。适当的加大孩子的运动量，帮助消化堆积在胃肠道里的食物。

调理了2周后复诊，孩子睡眠质量提高，能排软便了，坚持了1个多月，孩子脾胃功能逐渐恢复，长了1.5厘米，冬天能有这么好的长速，值得表扬！