虽然寒冷的冬天已经过去了，但初春时节，天气依旧时寒时暖，温差波动较大。就拿长沙来说，这气温跟坐过山车似的。

这种季节的变化常常让人迷惑：应该脱掉厚重的冬衣，还是继续穿上秋裤保暖？这就涉及到我们今天要讲的“春捂”了。

“春捂秋冻”是我们耳熟能详的一句保健防病的谚语，但很多人光从字面意思认为“春捂”就是多穿衣服，其实这是一个误解。

从中医的角度来讲，春季是阳气生发的时节。根据中医的四时养生理论，春天属于“生发”之季，正是万物复苏、阳气逐渐充盈的时刻。

但因为春季的气温并不稳定，寒气仍然可能渗透到人体内部，尤其是在夜间或清晨时分。此时如果脱去过厚的衣物，身体容易外感寒邪，从而引发一系列不适。

因此，春捂的核心在于保护阳气，避免因过度暴露在寒冷中导致阳气受损。而科学“春捂”也就显得尤为重要了。

春捂的5个关键点

“春捂”并不只是“多穿衣服”，它强调的是如何合理地保暖，避免寒气入侵，同时保持身体的自然调节。

1.保持温暖，避免出汗

春捂的原则之一是通过适当的捂来防寒，但并不是盲目地穿得过多。合理的春捂应该确保自己温暖但不出汗。

出汗代表身体温度过高，这时就需要适当减衣，否则过度出汗可能会使身体感到寒冷，甚至容易受到风寒的侵袭。最理想的状态是，当你穿衣后既能感到温暖又不会出汗，身体处于舒适的状态。

2.捂的部位要有针对性

春捂的重点不仅仅是穿衣服，而是要关注人体的特定部位。某些部位尤其容易受到寒冷侵袭，保暖这些部位有助于更好地保护阳气。

颈部保暖：颈项部位是非常容易受寒的地方，特别是“风池”和“风府”所在的区域。

寒风侵袭时，这些穴位容易被风邪所侵，可能引发感冒、头痛等症状。因此，春捂时应特别注意颈部的保暖，可以佩戴围巾、帽子等物品。

腹部保暖：“脐为神阙”，意指肚脐部位对于保护脾胃阳气至关重要。

春季天气时冷时热，尤其对于脾胃虚弱、易腹泻的人群，保暖肚脐部位显得尤为重要。

膝部和足部保暖：俗话说“寒从脚下生”，这正是强调了膝部和足部的保暖对于全身的重要性。

足部是与地气最直接接触的部位，保暖足部有助于避免寒气通过足部进入体内。此外，膝部是关节易受寒的部位，保暖可以预防风寒引起的关节炎症。

3.饮食上也要“春捂”

除了穿衣服保暖，春季的饮食调节也同样重要。春捂不仅是“捂衣服”，更是“捂食物”，以保护体内的阳气。春季宜多吃一些辛温食物，帮助升发阳气，增强免疫力。

吃辛温食物：如韭菜、葱、香菜、姜等，它们具有温阳驱寒的作用，可以帮助身体驱散春寒，增强脾胃阳气。

少吃生冷食物：春季天气忽冷忽热，生冷食物容易导致脾胃寒冷，影响消化功能。因此，春季应避免过多食用生冷食物，尽量选择温性食物来养护脾胃。

茶饮调节：在春季，饮茶应选择性质温和的茶类，如红茶、黑茶等。这些茶类可以温暖脾胃，助消化，避免过冷的饮品损伤身体阳气。

4.泡脚，增强阳气

泡脚也是一个帮助调节阳气的好方法。泡脚能够促进脚部血液循环，扩张血管，舒缓身体压力。尤其在春季，泡脚能够帮助调整体内的阴阳平衡，增强免疫力，提升身体的抗寒能力。

使用温水泡脚15至20分钟，水温最好保持在40℃左右。在泡脚的水中可以加入一些中药材，例如温胆汤，它们具有养心安神、调节气血的作用。尤其适用于体质虚弱、容易感到寒冷的人群。

5.春捂要捂到什么时候

“春捂”应该持续到气温稳定，并且春季的寒气逐渐散去时。在气温连续保持在15℃以上时，可以适当减少捂的措施。而当昼夜温差依旧较大（超过8℃）时，还是需要保持适当的保暖。

春捂注意事项

春捂的养生原则，主要适用于体质虚弱、阳气不足的年轻人、老年人、久病之人。这些人群阳气较为虚弱，春季气温变化较大，容易受到外界寒气的侵袭，因此需要通过合理穿衣、饮食等方式来增强身体的抗寒能力。

而对于一些青壮年，尤其是体质较为燥热、阴虚或者湿热的人群，春捂可能并不适合他们。这些人群体内的阴阳平衡相对较好，过度捂住反而可能导致内热加重，反而影响健康。

总之，“春捂”不仅仅是简单的多穿几件衣服，它是一个需要根据中医理论调节身体阳气的过程。只有真正理解“春捂”的内涵，才能在这个多变的季节里保持身体健康，守护阳气少生病。

“春捂”小贴士

● 春捂应以自身感觉温暖，又不出汗为宜

● 春捂要捂好这三处：颈项部、腹部、膝足部

● 饮食“春捂”也很重要，建议进食一些辛温升散的食物

● 当气温连续几天保持在15℃以上时，就不需要捂了

● 春捂更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人

“春捂秋冻，不生杂病”，春捂就介绍到这里了，欢迎大家分享给亲朋友好友，愿大家都能健健康康！