春天的气息一冒头，后台收到不少留言:

“明明什么都没做，却总觉得疲惫无力，夜里又辗转难眠。”

“眼睛好干涩，看手机也模糊，总忍不住想揉。”

“最近点火就着，情绪像过山车一样难以自控！”

.......

注意了，这很可能是你的肝在发出警报！

《黄帝内经》说："春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。"

春季属木，与肝相应。春季是肝气最旺盛的时期，若能顺应天时养肝，可使肝脏功能正常发挥，促进气血运行，为一年的健康打下良好基础。

否则，很有可能出现各种健康问题！

这些伤肝行为正在偷走你的健康：

⚠️ 深夜睡不着刷手机（肝血：已透支）

⚠️ 看什么都想怼两句（肝火：烧得正旺）

⚠️ 一坐就是一整天（肝经：堵车中）

“将军之官”——肝

我们为什么要重视肝的健康呢？

这得从肝的特性说起。肝就像春天的小花小草，不喜欢被压制，有着喜条达的特性，顺着它的性子来，它自然会好好 “工作”，回馈我们健康。

接下来，就让我们深入了解一下这位身体里的 “重要成员”。

1、肝是运筹帷幄的将军

肝有个响当当的名号——“将军之官”，因为它要指挥全身气机走向需要的地方，保障五脏六腑有序工作，维持全身血液正常运行。

当你做计划、思考、工作等需要用到谋略功能的时候，也需要它出马，要是肝不高兴失衡了，你脑袋就会不清晰、容易陷入思维混沌的状况。

可以说肝牵动着我们身体、情志、生活的方方面面，重要性不言而喻。

2、肝是勤劳的小蜜蜂

肝是身体的总指挥，肩负重任，工作量极大。

肝主疏泄

肝不仅要疏通调节人体气血津液，还要调节脾胃气机升降，促进脾胃运化，连我们的情绪它也要管一管。

肝主藏血

肝为血脏，主血海，血藏于肝。身体哪里需要血，肝就将血液分配到哪里去，维持身体脏腑功能正常发挥。

肝这么重要又这么辛苦，我们就应该多照顾下它，不但不能做伤肝的事情，每天还要给它做一次养护。

所以，给大家安排了一期春天必做的养肝操，只有4节，每节都很简单，动动手臂就行了，疏肝理气杠杠的！

1套养肝操

这套养肝操有4节，4节就是简单的4个动作，一年四季都能做，春天做效果更好。

每天带着家人动起来吧，一下子不熟练的朋友，可以把文章【收藏】起来或【分享】，忘记了就翻出来看看哦。

第一节：揉搓章门

动作要点：弯曲前臂，肘夹紧两肋，肘尖的位置就是章门穴，找准位置后，从后往前搓揉至肚脐，揉搓30次。

搓完后，会感觉腰身很舒服，而且章门穴属足厥阴肝经，是脾的募穴，搓揉这个穴位有疏肝健脾的作用。

如果你有胃肠道胀痛、食欲下降、口臭、身体乏力、精神不振等问题，可以多做做这个动作来调理。

第二节：牵拉双肋

动作要点：举起左臂，掌心向上，掌根用力，用右手握住左手手腕，往右侧拉伸左腋左肋，身体向右侧下压，做30次，然后换手。

牵拉两肋的动作有助于疏肝理气、濡养经脉，使肝血充足，肝血充足了，五脏六腑都能获得滋养。

不知道大家有没有发现，肝血充足的人，眼睛会很清澈明亮、指甲光滑有硬度、脸色红润有弹性。

第三节：转体向上

动作要点：两手十指交叉，提到胸前翻转，掌心向上举过头，尽力打直，然后向左转90度左右，侧弯向下，保持5-10秒，复位后再做右侧，左右侧为1次，共做10次。

这个动作每天做能刺激肝经，养护肝脏，坚持下去还能增强腰腹力量。

腰板硬朗了，上下肢会比较协调，腰部肌肉强大了，还可以更好地保护脊椎。

年纪大的朋友注意循序渐进，不要过度锻炼，如果感到吃力可以减少次数。

第四节：扩胸理肝

动作要点：双手在后背交叉，然后吸气，慢慢往后提拉，把胸打开，再自然呼气，随着呼吸反复做10次。

这个动作有点像学校广播体操的扩胸运动，多做这个扩胸运动，可以疏通肝经和胆经。

如果家中有驼背的孩子，赶紧让他多练练，因为驼背容易使头部前倾，进而造成头部的血液循环障碍，长期这样还会影响心肺功能。

春天养肝就像给身体"重启系统"，这套简单易学的养肝操你收藏了吗，看电视时就能做噢~

快转发到"相亲相爱一家人"群聊，带着家人一起练。真正动起来，肝舒畅了，身体好，心情也开阔不少~