俗话说：“春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。”

临近冬至，天气越来越冷，很多朋友也更容易感到精神不振，犯困，哈欠连天。

其实，这往往与头部气血、阳气不足，肾精亏虚有关。寒来暑往，若不及时进行应季调养，容易导致人体机能减弱，甚至免疫力低下，引发各类冬季高发疾病。

那么，有没有一种简单易学、见效快，能够改善冬困、调理身体状态的方法呢？今天，白术就为大家重点推荐一种中医养生手法——“拿五经”。

通过刺激头部的5条经络，包括督脉和两旁的膀胱经、胆经，来改善头部血液循环、醒神开窍，还能调节内分泌，促进新陈代谢。

对高血压、神经衰弱、心悸失眠、头疼等症状也有一定的辅助调理效果。

此外，坚持“拿五经”，还能预防脱发、白发，调节脏腑功能。真可谓是：巧“拿五经”，好处良多。

一个动作，“巧拿五经”

“拿”是常用的推拿手法之一。捏而提之，谓之“拿”。

“拿”的核心要领是，用大拇指和其余四指，完成轻重交替而连续的提捏动作。此手法本身也具有疏经活血、开窍提神的作用。

下面就和白术一起来学习下“拿五经”的具体操作步骤和动作要领吧~

操作步骤：第一步：手指自然张开，五指见缝，使用左手、右手均可；

第二步：五指指尖立起，中指置于督脉线上，食指和无名指置于膀胱经线上，拇指与小指置于胆经线上；

第三步：按摩时，从前发际开始，沿经脉循行线向头顶点按。先在前发际处点按5-10秒，使点按处出现明显酸胀感，再原地揉20秒左右；

第四步：上步完成后，五指稍用力下按并向前移动头皮约半厘米，再次用力点按，如此反复，一直点揉到脑后枕骨隆起处，计为完成1次操作；

第五步：最后可用张开的五指代替发梳，从前发际梳到后发际，共梳头4次。

动作要领：

① 每天可多次按摩、不限次数、不限时间。起床后按，可清脑明目，午后困倦时也可照此法操作，临睡时操作亦可；

② 因指尖按摩容易伤及头皮，操作前，可将指甲剪干净，并清洗双手。头皮有破损，湿发时、染发后均不宜进行；

③ 点揉时要注意把握力度，不要过轻或过重，以能使局部出现酸胀感为度。若点揉时，某处疼痛感明显，可适当加大力度、延长点揉时间；

④ 向前推移头皮时要沉稳有力，注意用指腹带动头皮移动；

⑤ 最后一步的梳头动作，要缓和有力，如果头发干枯打结，可用梳子先将其梳开，再进行这一步操作。

五经通畅好处多

1、疏通经络、醒脑提神

头为“诸阳之首”，是所有阳气聚集的地方。“拿五经”的动作，能刺激到头部的5条经络，分别是正中间的“阳气之海”——督脉，以及两侧的膀胱经和胆经。

通过刺激上述“五经”，能够促进经络气血运行，有助于振奋阳气，提神醒脑。特别是在晨起时进行，可以帮助我们迅速摆脱困倦，恢复精力，以饱满的状态迎接新的一天。

此外，《黄帝内经·灵枢》中记载：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通”。经络阻塞，气血不和，是许多病症出现的前期症状。

若头部瘀堵，经脉不畅，气血不能流通调和，头晕、头疼等症状便会出现，甚至引发心血管疾病、脑梗死、老年痴呆等问题。

长期坚持“拿五经”按摩，还能增强身体的抵抗力。预防一些季节性高发疾病，如感冒、头痛等。

2、防脱发白发、改善睡眠

俗话说：“肝藏血，发为血之余”，血亏则发枯。

脱发、白发等问题的出现，多是肝血不足、不能濡养头部皮肤的缘故。肝血充足，保持良好的血液循环，头发才能获得足够营养，保持乌黑、柔顺。

而胆经运行受阻时，不仅会导致肝气不舒，还会影响肝血的正常循环和滋养功能。

我们通过“拿五经”的方式，能够疏通胆经，间接地滋养肝血，同时也能刺激头皮上的穴位和经络，促进气血运行，滋养头皮和毛囊，从而有助于改善脱发、白发等头发问题。

此外，睡前随手“拿一拿”，还能够放松头部组织，缓解紧张情绪，有助于养脑安神，改善睡眠质量。对于失眠、多梦等睡眠问题，也有一定的缓解作用。

冬季气温低，大家穿的往往比较多，运动也会不太方便，但这个“拿五经”的动作却只需要举手之劳，不仅能够醒脑安神调冬困，滋养头皮防白发。

还能濡养全身、抵御外邪，有效地预防各类高发疾病，大家赶紧行动起来吧！

看完文章的朋友，不妨分享给身边的人，和家人朋友一起学习，养出健康的身体！