经常看橘杏缘的朋友们大概都知道，出现口干舌燥、大便干硬等问题大概率是阴虚，若是容易疲惫、气短懒言、四肢冰凉则可能是阳虚。
但是有些人就会发现，我怎么既有阴虚的一些症状，也有阳虚的一些症状呢？
其实在中医理论中，还有一种情况是阴阳两虚！
那么如何判断自己是不是阴阳两虚，阴阳两虚又该怎么调？今天白术就给大家详细介绍一下阴阳两虚的相关知识！
人体常见的两大虚
首先我们先对照自己的情况回顾一下阴虚和阳虚的辨别！
1、阳虚：
阳虚的人就是说人体内的阳气不充足，就好比天空失去了太阳。
世间万物无法得到阳光的照晒，就会失去生气勃勃的样子。
所以阳虚体质的人最直观的感受就是怕冷，小便清长、经常腹泻、自汗，而且气温下降的时候情况就会加重。
2、阴虚：
阴虚指的是体内津液不足，津液代表着体内的水，体内的水不充足了，就像干涸的大地一般。
所以阴虚的人主要表现为一些热的征象，如五心烦热，咽干、盗汗、舌质红、手足心热等。
什么是阴阳两虚
有些朋友可能两种情况的症状都会有，在中医上来说，这就是阴阳两虚。
具体表现：
腰酸腿软、走路没劲、双目干涩、眼花头晕、记忆力减退、须发早白、脱发、总怕冷，有时还燥热......
为什么会出现阴阳两虚？
肾藏精，精分阴阳，人活力满满，精神旺盛要靠肾精维持。
肾精充盛则筋骨强劲，腰腿有力量，发黑齿固；
肾阳充足则身体暖和，四肢温暖，不怕冷；
肾阴充足，血养神，不会出现烦热等表现。
但由于先天不足，后天操劳过度，或者其他疾病得病太久都会迁延到肾，导致肾精不足，阴阳两虚。
简单来说，以水火代表阴阳。火少了，水不少，便是阳虚；水少了，火不少，便是阴虚。
而阴阳两虚就是水少了，火也少，机体处于一种低水平的平衡状态。
《黄帝内经》：“水火者，阴阳之征兆也”
需要注意的是，出现了阴阳两虚，肾精不足，不要急着乱补！今天给大家分享一些阴阳同补的简单方法。
两味药，阴阳同补
1、补阴：黄精
作为自古流传的养阴佳品，黄精性质平和，归脾、肺、肾经，具有补脾润肺，益肾生津，补五脏之阴的作用，能够帮助我们有效改善阴虚、肾亏等问题。
《神仙芝草经》就曾记载：“黄精宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，其力增倍，多年不老，颜色鲜明，发白更黑，齿落更生。”
意思就是，常吃黄精能帮助我们调和五脏六腑，让肌肉更加壮实，骨头也变得更结实。同时能增长力气，延缓衰老，让脸色更加红润，甚至白头发都可能变黑。
尤其对于中老年朋友来说，黄精能有效缓解身体的虚弱感，改善肺、脾、肾阴虚症状，帮助延缓衰老。
2、补阳：肉苁蓉
肉苁蓉始载于《神农本草经》，被列为补药上品，有着“沙漠人参”的美誉。同时它也是中华“九大仙草”之一，有着补阳不燥、润肠通便的特性。
肉苁蓉味甘、咸，性温，入肾和大肠二经，有温肾助阳、填精益髓的作用。
肉苁蓉的药性比较温和，其温和的性质还可以起到润肠通便的作用。
《本草纲目》称肉苁蓉“温而能润，补而不燥，滑而不泄，补而不峻”，因此其补阳的同时不会伤及阴气，尤为适合阳虚的人群。
总的来说，黄精滋阴，肉苁蓉温阳，两味药都比较温和，结合在一起阴阳双补，且不用担心补过。
我们日常用于保健调理最简单的方法就是将两味药泡水代茶饮！
方法：取10g黄精，肉苁蓉切成薄片，一次3-5片，用温开水浸泡30分钟左右，使成分有效析出后再饮用。
二者配合，滋肾填精，可以改善腰酸腿软，记忆减退，须发早白，视物昏花，怕冷脚凉等阴阳两虚的身体问题。
一个动作，促进阴阳平衡
除了合理的膳食调养之外，适度的运动也是有必要的。白术推荐大家平时可以多多习练太乙游龙拳。
太乙游龙拳主要通过独特的肢体动作导引和呼吸吐纳来炼养自身，强化筋骨，濡养气血，疏通经络，进而起到养生健身、防病调病、延年益寿的功效。
而且太乙游龙拳中的一招一式，开合，浮沉，伸缩，上下，前后左右，翻掌等，皆符合人体阴阳互转的规律，通过习练可自行调节人体阴阳。
阴阳两虚的朋友们，平时可以练练太乙游龙拳中的第八式——黄龙兴浪。
▲动作完整演示
动作要点
1、提右膝，身体立起，同时坠左肘，左掌立于左耳侧，掌心向前，指尖向上，右肘收到右腰侧，屈臂成直角，右掌心向上，指尖向前，眼睛看向前方；
2、向前蹬直右腿，同时左掌向右脚尖缓缓拍击。右掌外旋右推，推到与肩齐平，掌心向右，指尖向上，眼睛看向前方；
3、右膝弯曲提起，上身左转90度，同时左手握拳，右掌贴在左掌面，向左向后平顶肘，眼睛看向左肘；
4、上身体型手型不变，右脚跟向前着地；
5、蹬左腿，屈右膝，同时右掌变拳，左拳变掌，掌心贴在右掌面，向右弓步顶肘，眼睛看向右肘。
习练黄龙兴浪时，面向前，手脚全伸直的动作属阳，接着提膝后顶肘，面向后，手脚全弯屈的动作属阴。
人体外部的阴阳平衡运动也可促使人体内部的阴阳平衡而得以祛病、健康、延年。
体内阴阳平衡了，身体免疫力自然而然就提高了。今天给大家分享的改善阴阳两虚的小妙招，简单但用处很大！
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