今天老中医来和大家聊一聊，人的脾虚是怎么来的？朋友们，其实，脾虚这个问题，很多时候都和我们日常的生活习惯息息相关。说到健脾，其实最简单、最日常的方式就是——走路。

想想看，脾是主肌肉的，那些脾胃好的人，往往肌肉也比较结实。所以啊，想要脾胃好，得时不时动一动，走走逛逛，这样脾胃才能保持健康。

现在的人啊，总是喜欢坐着、躺着，一坐就是一天，这样真的不好。

俗话说得好：“生命在于运动。”四肢如果长期不动，肌肉就会松弛，全身的气血运行也会变得缓慢，这样脾胃自然就会虚弱了。

再来说说阳气吧。如果长时间待在室内，不见阳光，也会导致脾虚哦。背部是有条膀胱经的，如果你觉得背部经常发冷，那可能就是阳气不足了。

所以，记得多晒晒太阳，尤其是背部，这是最直接的补阳方法。现在虽然是春天了，也要注意防风寒，不然寒气容易伤脾，体内阳气受损，脾胃就会寒凉。

焦虑过多也会导致脾虚。现代生活节奏快，压力大，很多人容易焦虑、思虑过多。其实，少思虑是养心脾最好的方法。

平时可以静坐闭目，放空自己，尽量少想那些烦心事，这样比吃什么补药都有效。

说到吃，食材的新鲜度也很重要。新鲜的、应季的、当地的食材，这些都是大自然赐予我们的好东西。所以尽量吃新鲜的食物，保持食物的原汁原味，这样脾胃才能健康。

像那些经常坐办公室的上班族，没时间做饭，经常吃外卖，吃得太油腻，这样真的不好。外卖往往高油高脂，营养成分单一，长期这样吃，脾胃怎么能受得了呢？

生活空间狭小也会让人感到压抑，影响到脾胃的健康。所以，有空的时候不妨多到大自然中走走，感受大自然的温度、美丽和舒适，这也是舒肝养脾的好方法。

最后想提醒大家的是，充足的睡眠对脾胃的健康也非常重要。晚上11点到1点是脾胃的休息时间，这时候一定要让脾胃得到充分的休息和恢复。所以保持良好的睡眠习惯，这样身体才能更健康。

朋友们，希望这些小建议能帮到你们，可以让你们的脾胃更健康，生活更美好！