现代社会中，人们对于健康与长寿的普遍追求，以及身材管理作为健康生活方式的一部分所受到的广泛关注。

早前，一项科学研究揭示了身材特征与寿命之间可能存在的关联，特别是脖子粗、肚子大这两种体型特征，被指出可能与长寿无缘，引发公众好奇与讨论。

一、一个人的身材，可以决定寿命？

《国际肥胖杂志》上发布的一项研究称，脖子粗、双下巴预示着中心性/全身性肥胖以及心脏代谢风险高，身体也有更高的炎症风险。

身材与寿命之间的关系，一直是个复杂且多元的话题。身材肥胖，尤其是有脖子粗、肚子大特征的人，发生多种慢性疾病的风险均会增加，而这些会一定程度缩短寿命。但很多人觉得脖子粗不过是有点影响外观而已，这个想法十分错误。

•“脖子越粗，寿命越短”不是没有道理。

北京同仁医院袁申元教授进行的一项研究称，2型糖尿病的发生与颈围、腰围以及体重指数呈正比。相较于脖子围度正常的人，脖子粗的人更容易有高血糖、胰岛素抵抗问题。

而且，脖子粗的人还更容易发生睡眠呼吸暂停综合症，该症会导致患者在睡眠过程中呼吸不畅，会增加心梗、高血压，甚至是猝死的发生风险。

无独有偶，《新医学》期刊上也发表过一项颈围与冠心病相关性的分析，结果显示颈围大小与冠心病的发病风险有直接关系。颈围越大的人发病风险越高，建议男女性颈围保持在<39/35cm为宜。

• 肚子大同样不能被小瞧。

腹部肥胖的人，罹患心脏病的风险会明显增加，即便是本身体重不重的情况下。除了心脏问题外，肚子变大还与大脑萎缩呈正相关关系。一项涉及9000人的大规模人群成像研究指出，肥胖的同时肚子还大，脑内灰质部分会更加萎缩，大脑处理信息的能力会受到很大影响。

另外，哈佛医学院的研究人员曾对40~75岁的健康男性进行调查发现，腰围≥109cm的受试者相较于<89cm的，罹患肠癌的风险增加了2.56倍。也就是说，肚子大与肠癌的发生风险增加相关。

二、胖也要“胖”对地方！研究：腿粗屁股大的人更长寿

《英国医学杂志》上一项针对超250万人包括腰围、臀围、大腿围、腰臀比以及体重指数等72项健康数据进行的荟萃分析结果显示，

具体来看，大腿围每增加5cm与全因死亡风险下降18%相关；臀围每增加10cm，与全因死亡风险下降10%相关。大腿和臀部的脂肪，可对身体带来一定的保护作用。

不可否认，身材确实会对寿命产生一定影响，但并非绝对。身材过胖或过瘦都可能伴随一系列健康问题，然而，这并不意味着身材就是决定寿命的唯一因素。实际上，身材只是健康状况的一个外在表现，它受到遗传、生活习惯、环境等多种因素的共同影响。因此，不能简单以身材来判断寿命的长短。

但可以肯定的是，健康的身材是长寿的要素之一，任何人在任何年龄段都应该注重身材管理。只有保持健康的体重和合理的比例，才是“好身材”。

三、“长寿身材”该如何养成呢？

好的身材离不开生活中的细节，做好这几件事是非常重要的，一定要长期坚持哦。

1、避开高热量、高脂肪的饮食

高脂肪、高热量的食物进入体内身体无法完全消化吸收，多余的脂肪和热量堆积自然会导致身体发胖，尤其是长期久坐的人，会有明显的腹部肥胖。

2、做些臀部塑形运动

日常可适当进行深蹲运动，对激活臀部肌肉力量、增强下肢活动有好处，还可以提高基础代谢水平，对健康有很大的益处。

3、避免久坐

长期久坐缺乏运动会导致臀部、下肢肌肉减少，严重的甚至会发展成死臀综合征。建议每天进行30分钟的运动，走路、跑步、游泳、骑自行车等都是不错的选择，只要动起来就是好的。

4、控制好体重

任何年龄段的人都需要做好体重管理，尤其是青少年一定要预防肥胖。但在上了年纪之后，不用过分追求较轻的体重，如65岁以上的老年人保持轻度肥胖反而更健康。

好的身材不仅让人的外观看起来更好看，还与更长的寿命相关，看到文章的你，要尽快做出改变哦！从今天开始动起来！

参考资料：

[1] 《研究发现：脖子粗、肚子大的人基本和长寿无缘！》. 科普中国 2021-03-20

[2] 《身材决定寿命？权威研究：腿粗屁股大的人，比同龄人生病少、更长寿！前提是……》. 家庭医生 2024-04-9

[3] 《腿粗屁股大的人，竟然更长寿！但有1个前提......》. 深圳卫健委 2024-04-25

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