如今脾虚的人占80%以上。并非危言耸听，饮食不规律、过食生冷最容易导致脾虚。

尤其是减肥人群中，很多人存在节食-暴食-节食-暴食的恶性循环，极易损伤脾胃。

另外还必须注意儿童，儿童的生长发育特点就是“脾常不足”。

本身脾胃虚弱，再加上喂养不当，很容易出现脾虚积食。

在我看诊过的小孩中，80%脾虚，剩下20%肾虚（先天不足）。当然，还有一些是因为劳累过度、思虑太过损伤脾胃；或大病初愈，邪气耗伤，正气虚弱，致使脾胃虚弱。

脾胃的调养有多重要？可以这么说，一旦脾胃受伤了，身体内的五脏都会受到一定的影响。中医里有一句话，“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”胃的健康是决定人寿命长短的重要因素。

1、脾胃出问题，可能会导致心脏病

脾负责统筹人体的气血，供养心脏。

一旦脾出了问题，罢工了，不能益气生血，那么就会导致人体内的心血失调，引发心脏疾病。

2、肝的问题，也会影响脾胃

总感觉胃胀的慌，吃了肠胃药也没有改善。

其实，这是肝郁气滞导致的脾胃功能失调，跟压力大，或者情绪有关，需要先调理好肝的问题才能解决。

3、脾胃虚，最先会影响到肺

肺像个“宰相”专门辅佐心脏这个“君主”。

肺通过管理体内的气，协助心脏治理全身。然而，肺气的盛衰，取决于胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。

4、脾虚的人，往往肾也虚

人的精力充沛，肾气就充足。肾的精气强弱，还和人的脾胃是否健康，能否提供充足的营养滋养肾脏有关。

长期虚会导致肾虚，表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手脚冰冷。

1.经常消化不良，吃得多就容易积食、腹胀；这是脾胃虚导致运化失常；2.进食生冷或者油腻食物后，容易拉肚子；这是脾胃虚导致清气下泄；3.肢体酸累，力气不足，不想说话，不想活动，代谢低；这是脾胃虚导致中气不足；4.睡眠不佳，眠浅，梦多。这是脾胃虚导致气血不足，心神失养5.面色苍白或者蒌黄，精神不佳；这是脾胃虚导致气血亏虚，面色不华；

6.皮肤松弛、眼袋下垂、胸部/胃/子宫/肛门脱垂等；这是脾气虚导致升举失常；7.便血、崩漏（月经量大或者淋漓不尽）、皮肤下出血（皮肤容易青一块紫一块）；这是脾气虚导致的脾不统血；

人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，能把这些吃进去的饭转化为身体的能量所需，就是脾胃最重要的工作了。

所以，脾胃的重要性不言而喻，它是人体能量的交换站，掌管着能量的吸收和分配。

“脾胃虚则百病生”意思就是脾胃不好了，就容易引起很多疾病。

还有一句就是“四季脾旺不受邪”说的就是脾胃功能强的人抵抗力强，不易生病，所以治疗慢性病，想要强身健体的，首先要调理脾胃。

脾胃问题，不是一时形成的，所以调理也是需要时间，首先，养为主，我们经常听到，调养脾胃，所以一定要注重“养”，不能完全指着药物去治疗。

有一些患者，有胃炎的情况，吃了一段时间的药，一检查，没有这个问题了，但是胃部的各种不舒服症状还是存在的，所以脾胃问题，一定要坚持调养。

1、一日三餐规律吃，早中晚都要吃，不要哪一顿不吃了。

2、不要随机性饮食，就是说要按点吃，固定几点吃早餐，几点吃午饭，几点吃晚餐。

3、不要暴饮暴食，这是一个很伤身体的坏习惯。

4、营养要全面，荤素搭配，是非常好的。

5、辛辣的、油腻的、高盐、高糖的食物，尽量少吃。

第二点：养好脾胃，需要多吃一些健脾胃的食物。

可以调理脾胃的食物，主要有山药，枸杞，大红枣，生姜，糯米还有红糖，可以用来熬粥喝，是非常适合的。

若脾胃虚弱的人：则可以食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。

若胃热素盛的人：可以吃梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品。

如果是气机阻滞的人：多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的调料。

老中医提醒少吃这些食物：冬瓜、生萝卜、大蒜；西瓜、梨、柚子、金橘、橙子；油炸食品、口香糖、冷饮、冰糕、凉茶。