中医认为：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。养生命其实就是养阳气。现代人压力大、欲望重，每天都在损耗自己的阳气，直到伤及根本，疾病丛生。
01 不按时睡觉 阳气不归根
老中医认为最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰，这六个小时相当于一年中的冬季，冬主收藏，“藏”对生命来说就是归根。
《老子》曰“归根曰静，静曰复命，复命曰常，知常曰明，不知常，妄作凶。”
归根对于生命是很重要的，归根是生命维持健康的保障，对我们来说归根最主要的方式就是睡眠。
古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，与天地的作息保持一致，故能神清气足精满。
现在社会发展越来越快，娱乐活动也越来越多，人们习惯晚睡，罕有亥时入睡，甚至子时还在“以欲竭其精，以耗散其真”。
而子时为一阳生，为阴阳交替之时，如果不能入睡，直接损伤阳气，时间一长，阳气亏虚，会引发很多疾病。
02 吃生冷辛辣食物 损伤脾胃阳气喝冷饮，这些都会严重损害脾胃阳气，尤其在夏季人体阳气外散，胃肠反而呈虚寒状态，所以在夏季应饮食清淡、温食热饮。
如果以生冷食物冷饮来解暑，则是犯了“虚虚实实”之误，脾阳受损则运化不利，出现腹痛、腹泻、乏力、消瘦等症。
喜欢吃甜腻的食物，人体无法运化致痰湿内生，湿为阴邪，且重着粘滞，阻碍阳气的运行，导致阳郁阳虚症。嗜食辛辣使人精神亢奋，阳气过分的耗散，也会导致阳气亏虚。
03 不合理运动 阳气耗散大家都听过“生命在于运动”的理念，身体不适或是生病的时候很多人会觉得是缺乏运动导致的，于是开始定时定量、持之以恒地运动，但大部分人并没有让身体变好，这是不知道运动原理和不合理运动引发的。
在《扶阳讲记》中提到“动能生阳，也能耗阳”，其实运动的本质是加强气血的流通。
适合于阳气尚足但气血不畅之人，或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度，但绝不适合于气血大亏之人，因为虚人阳气固摄的功能不足，运动后阳气耗散致阳气更虚。
运动属生发，在春夏白天的时候运动最好，但现在很多人都是晚上运动健身，看似弥补了白日的运动不足，其实是违反了“生长收藏”之序。
《素问-四季调神大论》指出冬三月要“无扰乎阳”、“无泄皮肤”，冬季大量运动出汗影响了阳气的收藏，尤其使肾阳受损。
04 工作劳累 阳气外散现在人的工作繁忙、竞争激烈、生活压力大，烦恼也增多。
《素问-生气通天论》曰：“阳气者，烦劳则张。”
人体阳气依靠物质和精神的刺激长期在外工作，不知及时收藏休息。
一方面会导致阳气的亏虚，另外，阳气太疲劳导致无力入阴收藏，造成失眠，甚至神经衰弱，这样就形成恶性循环。
05 物欲强烈 壮火食气当今社会的主旋律是发展和消费，两者都在不断增加人的欲望，欲望是精神之火，而且是邪火壮火。
《内经》提到“壮火食气”，故欲望也会消耗人体正气。
《素问-上古天真论》曰：“是以志闲而少欲心安而不惧，形疲而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿所以能年皆得百岁而动作不衰。”少欲才是健康长生之道。
06滥用西药 抗生伐正当前一个重要问题就是抗生素的滥用，抗生素性属寒湿，口服主要损伤脾胃阳气。
会导致胃寒、纳差、呕吐、腹痛、腹泻等症，而静脉用药直接进入血管，还会伤及心阳，引起水气凌心症。
激素则使人的肾阳直接外越，看似效果明显，其实是肾阳的透支，损害到人体的远期健康。
还有其他的化学药物若去除糖衣或胶囊后都呈苦味，苦味伤脾胃阳气，长期服用西药必定脾胃阳虚。
治病用药是治果，养生防病是治因，治病者事倍功半，防病者才能长治久安，扶阳的理念不仅要体现在临床辨证用药上，更要体现在养生防病上。
要贯穿到生活的方方面面，因为扶阳是大道，《中庸》曰：“道不远人，人之为道而远人，不可以为道。”
