如今，近视的孩子越来越多，很多家长陷入了两难的困境：是应该立刻停下内卷的脚步，将护眼放在首位？还是应该咬咬牙、狠下心让孩子全力冲刺学习，把护眼的事先搁置一旁？

其实在我看来，学习和护眼两件事并不是绝对冲突的，我们应该处理好两者的平衡，而不是单纯的顾此失彼。

一、学习要劳逸结合

学习是讲究方法的，并不是连续不停地学，就一定会学习好。“劳逸结合，一张一驰”，这是我们很早就明白的道理，适当的休息可以提高孩子的学习效率，而这个“休息”时刻，正好可以被我们用来给孩子护眼。

我可以给大家举个例子。有一个非常著名的学习方法，叫做“番茄学习法”，具体内容是说，孩子每当进行25分钟的专注学习，就应该进行5分钟的休息，这样就可以让孩子放松身心，恢复精力，从而让下一个25分钟更加专注；循序四次后，再进行一次长时间的休息。

大家看这个学习方法是不是很眼熟？没错，它有点像我们常说的20-20-20护眼原则。（每用眼20分钟，就要进行望远来放松睫状肌）

于是，我们就可以把两者结合起来：每学习20或者25分钟时间就休息一下，休息的时候通过眺望窗外放松睫状肌。这样既能提高学习效率，又能保护眼睛。

可以给孩子准备个沙漏计时，这样就不用一直盯着表了。

二、护眼容不得半分懈怠

有一部分家长认为，反正孩子早晚要近视，那干脆就不要防控了，学习好了比啥都重要。这种思维绝对是大错特错！

现在的孩子普遍比过去的孩子近视早，更应该好好做防控。如果家长“躺平”，孩子极有可能发展成超高度近视。度数越高，越容易引起各种眼部问题，比如视网膜脱落等等。而及时的干预，就算不能完全不涨度数，也能起到延缓的作用。

还有就是，近视没有后悔药。不要以为等孩子大了做个某某手shu就好了。那顶多算是在孩子角膜上雕刻了一副眼镜而已，根本无法还原变形的眼球。

三、护眼没那么难

很多家长纠结的另一个点，就是担心护眼太难，平时上班已经很累了，实在不想再进行什么“护眼攻坚战”。

但其实，这纯粹是误会。

真正有用的护眼方法，只是一些良好的生活习惯而已，它并不累，也不需要你“大干一场”。

接下来给大家讲讲具体方法。

1、关于大户外

是不是有家长跟你说要风雨无阻、每天3小时？冬天不能怕冷、夏天不能怕晒？

我告诉你，大户外不需要这么死板，她们那种做法肯定难以长期坚持。

每天大户外的时间是可以累加的。你骑车接送孩子路上，孩子的课间、体育课都是户外，孩子中午也能户外，这些时间加起来就不少了。孩子放学后，你实际需要带孩子玩的时间，大约只需要1个半小时。

每周大户外的时间也是可以累加的。天气太差就算了，周末补回来就行。

热的时候也不要去挨晒，找个树荫才是正解，树荫下同样有漫反射而来的自然光。

在户外你可以进行任何你喜欢的活动（玩手机除外），不爱活动就坐着看风景。

2、关于望远

望远就是望远，不要给它赋予过多的新概念，什么“雾视”，什么“XX训练”，不要听，听的越多越糊涂。

看近处时，睫状肌紧张，看远处时，睫状肌放松。所以只要望远，就有放松的作用。

孩子只要进行近距离用眼活动，无论是写作业，还是看网课，还是练钢琴、玩玩具，都应该每过20-25分钟，及时通过望远放松眼睛，而“远”的标准是6米以上。

另外，孩子睡觉前也要进行一次望远，从而防止在睫状肌紧张时入睡。

3、关于写作业

孩子写作业的过程中，应当遵循“一拳一尺一寸”原则。否则的话，眼睛离书本太近，那肯定影响视力。

给孩子使用合适的座椅，从而让孩子更好地保持姿势，如果孩子总是喜欢趴着，就给他买个坐姿矫正器。

如果孩子握笔姿势不行，比如喜欢勾手腕，导致手指档视线，就很难坐正。遇到这种情况，就给孩子入个防勾腕矫正器。

4、关于灯光

如果有家长告诉你，她给孩子用了5000元一台的护眼灯，护住了视力，千万别信。

因为护眼灯只是一种优质的电灯，没有那么玄乎的作用。

我不是说护眼灯没用。

恰恰相反，我非常建议给孩子用护眼灯。但是不要买太贵的，我们的目标是改良灯光环境，避免不良光线伤害孩子的视力。

选择要点如下：

（1）光照性能要达到AA级标准；

（2）拥有良好的显色指数，最好Ra>90，R>90；

（3）无可视频闪；

（4）没有蓝光危害。建议选紫光LED台灯，它们的光源健康安全，从根源上防止了蓝光危害。

如果买蓝光LED台灯，则要保证色温≤4000k，并且达到RG0标准，这样才行。

（5）防眩光，光线不耀眼。

具体型号的话，可以看看这几台，它们不仅都是紫光LED台灯，而且质量稳定，口碑良好：柏曼F1pro、漫书雨k1、辰士达u1、明基mindduo2。

5、关于睡眠

这方面有很多的研究，反正就是睡眠不足会影响视力。

小学生每晚要睡10小时。

这点，没有家长反对吧？就算不是为了眼睛，单纯为了孩子生长发育也得做到。

6、关于营养

给孩子吃得营养均衡一些，适当补充一些富含叶黄素、维他命的蔬菜就行了。

没必要买什么乱七八糟的补剂。

7、关于要不要配眼镜

当然要了，你不能让近视影响孩子的生活，如果孩子看不清字，就会使劲眯着眼，反而加重眼压，从而造成度数增加。

8、关于其它护眼设备

这点你一定要去咨询正规大夫，必须是正规的。做一个全面的视功能检查，然后问问大夫哪些能用。千万不可私自盲目使用。

还有一些属于偏方性质的，比如什么眼睛按摩、熏蒸之类，千万不要碰。

9、其它

不要过度鸡娃，别给孩子报乱七八糟的辅导班。

假期多带孩子爬山、放风筝。

希望这篇文章对大家有一定帮助。