近视本身不可怕，可怕的是低龄近视。低龄近视以后，度数涨得非常快，很容易发展为高度近视，而且还会引起各种各样的并发问题，比如视网膜脱落等等。

可是现在的小孩为什么近视这么早？以至于5、6岁就有近视的？

究其原因，主要是很多孩子存在不良的用眼习惯，比如趴着、歪着学习，躺床上看书，长时间玩手机或平板、长时间玩乐高、缺乏户外运动等等；

同时，很多家长过度“鸡娃”，让孩子过早开始近距离用眼，不仅在家里有很多学习任务，还有一堆钢琴班、书法班、奥数班、围棋班等等，孩子的眼睛不堪重负。

所以保护视力并不难，关键是要从日常生活中入手。接下来，我就从6个方面跟大家谈谈，到底应该怎么护眼。

一、注意用眼姿势

现在很多孩子学习时都坐不正，根本打不到“一拳一寸一尺”的要求。家长们反复纠正，可是只要一离开就打回原形。

是不是孩子故意不听话？

不是的。大家看问题不要只看表面。现在的社会风气过度提倡“早教”，让孩子两三岁就开始学习，但此时身体发育还不到位，筋肉力量难以维持长时间的坐姿，所以就会坐不正，久而久之养成坏习惯。

握笔姿势也一样。以前的孩子很少有握笔太低、勾手腕握笔的，但是现在这种现象非常多，就是因为刚开始写字时力量不够，只能扭曲姿势来控制笔尖，并逐渐养成毛病。

大家要多给孩子一些耐心，必要时可以给孩子用一些辅助用品，比如坐姿矫正器、防勾腕矫正器等等，这些东西十几二十块就能买到。等孩子养成好习惯后，就撤走，让孩子靠自己的肌肉力量维持姿势。

当然了，如果孩子存在躺着看书、在车上看书、关灯后看手机等行为，一直要及时制止，千万不能放任不管。

二、不要连续用眼

很多人误以为只有手机和平板伤眼，所以对孩子的其它用眼行为不太关注。

但其实，所有的近距离用眼行为都要注意。

包括看绘本、练钢琴、玩玩具、拼图等等。尤其是要注意乐高玩具，这玩意非常依赖精细化用眼，而且很容易上瘾，一玩就是几个钟头，非常非常伤眼。

建议给孩子定好闹钟，或者准备个20分钟的沙漏，让孩子每用眼20分钟，就起来放松一下眼睛，眺望远处至少20秒以上，其中“远处”的标准是6米（20英尺）以外，建议直接看窗外就行。（这其实就是著名的20-20-20原则。）

三、注意灯光环境

孩子在家学习时，光照环境如果太差，同样也是十分伤眼的。

尤其是有写作业需求的孩子，一定要选一盏质量好点的台灯，台灯+吸顶灯的组合正好。

下面给大家说说选购技巧：

1、照度达到国AA级标准；

2、色彩显示精准，Ra>90，R9>90；

3、光输出频率≥3125Hz，从而保证没有频闪危害；

4、色温为4000k或者以下；

5、产品符合蓝光RG0标准；最好是直接选购使用紫光激发技术的台灯，这种台灯改良了发光原理，从根本上防止了蓝光危害，更为健康安全；

6、适当防眩光，用着不耀眼。

鉴于很多人没有时间精力去逐个挑选，我在这里给大家分享几款不错的产品，他们不仅使用了紫光激发技术，而且用料扎实，口碑良好：漫书雨k1、辰士达u1、柏曼F1pro、魅族lipro护眼台灯。

四、坚持户外活动

长时间不出门，缺乏户外运动，是现在大多数孩子都存在的问题。

要知道，户外有着更健康的用眼环境，不仅可以充分望远，放松睫状肌，而且自然阳光也是非常护眼的，可以促使视网膜产生一种叫做多巴胺的神经递质，这种物质不仅仅能让人快乐，而且能抑制眼轴延长，起到预防近视和延缓度数的作用。

建议每天户外时间不少于2小时，最好3小时。

如果孩子已经上学了，时间不太够，可以利用零碎时间多次进行，比如骑车送孩子上学，路上可以算成户外时间，然后让孩子课下多出去玩。这样一来，孩子放学后，只要能再活动1个多小时就行了。

活动的内容比较自由。推荐进行一些简单有乐趣的运动，比如跳绳、打羽毛球、打篮球等等，这样孩子也乐于参加。

五、定期检查视功能

孩子从3岁起，就要给他建立视力档案，然后没隔半年做一次检查，从而更好地掌握孩子的视力情况。

不要只看视力，要看眼轴，以及总体的视功能。

很多割韭菜的机构，会用一些按摩手段暂时降低孩子的度数，但其实眼轴是在增长的，从长期来看毫无作用。大家如果能定期检查，就不会上钩。

六、减少不必要的用眼

不要过度鸡娃，那些兴趣班能不报就不报，除非是体育类的班。

多培养孩子的户外兴趣，假期多带孩子去爬山、放风筝、户外探险，不要总是去室内娱乐场所。

孩子的玩具，尽量买成大果粒的。

严格控制孩子玩手机和平板的时间。

希望这篇文章对大家有一定帮助。