看到一个在法国留学的博主说，中国孩子在国外极其显眼，无一例外，全都戴着眼镜、弯腰驼背、弱不禁风，与那些昂首挺胸、眼睛炯炯有神的其它国学生完全不是一个画风。不知道大家看到这个消息有何感想，我反正挺难受的。我们的孩子到底怎么了？为什么会变成这样？
有些砖家叫兽说，哎呀，那是我们基.因不行！这种人就是典型的欠骂。如果真的是基.因问题，那我们父辈、爷爷辈怎么没这么多近视的？
还有人说，是手机问题。那我问你，外国孩子玩不玩手机？很多在国外生活的博主都可以证实，国外小孩同样是每天手机、pad不离身。
事实上，我们孩子与国外孩子最大的不同，就是学习压力太重、户外活动太少。
学习压力大，每天长时间近距离用眼，睫状肌一直处在紧张状态，慢慢地，眼球就在压力下变形，导致眼轴延长，成为近视眼。
而户外活动的缺失，让孩子的眼睛得不到充足的光照，发育受到影响。而且阳光能够刺激视网膜产生多巴胺，而多巴胺恰好是抑制眼轴延长的重要神经递质。
因此，如果我们想要保护孩子的视力，一定要在这两个方面下功夫。下面给大家说说如何实操。
一、户外活动必须2小时以上，最好3小时
相信对于大部分家长们来说，户外最大的困难是太忙、没有时间。
但其实，户外活动不一定非得是整段时间进行。大家完全可以把思路打开，利用零碎时间凑时间。
比如有个家长每天步行送孩子上学，光上学、放学的路上，就能凑出40分钟的户外来。当然了，这样做的前提是距离学习比较近。我们完全可以骑电瓶车送孩子上学，孩子照样可以享受自然光。还有坐公交车时，选个靠窗的位置，一样可以看外面的风景。
孩子在校内也是能凑时间的，每个课间出去溜溜，或者在走廊里看看远处的风景。体育课、中午也是好时机。
这样算下来，需要你陪孩子的时间真不多，一个多小时足以。
在户外可以运动，也可以不运动，但是千万不能在玩手机、低头玩沙子，而是要多望远，或者远近结合，从而放松睫状肌。
推荐跳绳、打羽毛球、篮球、足球这样的活动，有一定乐趣，有利于长期坚持。
注意，光线并非越亮越好，烈日反而伤眼，树荫底下更合适。
二、注意室内光照环境
不管怎么说，孩子学习总是要在室内的，在室内保证良好的光照非常重要。
建议使用吸顶灯+台灯的组合，前者作为环境光，后者加强桌面照明。
台灯的选购一定要用心，不要买劣质品，也不要觉得越贵越好。给大家说说要点：
1、照明能力
产品要达到新版国标GB/T9473-2022里面规定的AA级光度标准，这样光照才充足和均匀。
当然，产品不是越亮越好，照度要小于2500lx，否则的话，台灯光比环境光亮太多，反而伤眼。
2、安全性
产品必须有3C电器的标识；
光输出频率达到IEEE标准规定的3125Hz以上，这样才是无频闪危害；
灯珠最好是用紫光激发技术，这样天生就没有蓝光危害；
如果要买使用蓝光激发技术的台灯，要确保符合RG0，使用时，色温调到4000k或以下。
3、光源品质
产品的光谱要好，蓝光低、红光高为佳。
显色指数Ra和R9要在90以上。
为了节省大家的筛选精力，我直接给大家分享几款优质的产品，它们都是紫光激发，口碑也不错：漫书雨K1、柏曼F1pro、辰士达u1、魅族lipro护眼台灯。
三、坚持20-20-20原则
如果孩子总是连续长时间用眼不休息，那么光照再好也是白吊搭。
我们要让孩子每用眼20分钟，就起身放松眼睛。注意，放松不是让你闭目养神，更不是按什么眼保jian操，真正的做法是望远，望远时间20秒以上，远=20英尺（6米）以上。这就是有名的20-20-20原则。
所有的近距离用眼行为，全都要符合该原则，包括学习、看手机、拼图、下棋、捏橡皮泥、玩玩具、练钢琴等等。
四、注意用眼习惯
有些孩子喜欢在车上看平板，有些孩子喜欢在床上侧躺着看书，有些孩子老是关灯后看手机，有些孩子趴着学习……这些行为一定要制止。
孩子写作业时，一定要做到“一拳一寸一尺”。
如果孩子握笔太低、勾手腕写字，就会导致手指阻挡视线，孩子不得不歪着学习，所以一定要先纠正握笔。
必要时给孩子买个防勾腕矫正器。
给孩子使用合适的桌椅，这样更有利于坐正。
不要让孩子疲劳学习，人在劳累状态下很容易姿势变形。
五、不要过度鸡娃
孩子上学已经很累了，不要再给布置额外的学习任务。
不要给孩子报一大堆辅导班、兴趣班。
当然了，体育类兴趣班是可以的，我支持。
六、让孩子爱上户外
如果孩子闲着也不爱出门，喜欢在家，那么你身为家长，一定要做好引导。
不要逼孩子出门，如果你自己躺沙发上玩手机，孩子能愿意出去吗？
最好的办法带着孩子一块去玩。
尤其是假期，带孩子去爬山、逛公园，或者户外探险、骑行，如果风速合适，可以去放风筝。这些活动又护眼，有省钱，比去什么综合性商业体强多了。
七、定期坚持视功能
孩子到了三岁，就应该建立起视力档案，然后每半年检查一次。
不要只查视力，而是要测测眼轴、视功能。
可以在yi生的指导下，使用OK镜、反转拍等仪器辅助防控。
以上就是全部内容，希望对大家有一定帮助。
