最近，抖音上有一位家长为了保护孩子的视力，直接让孩子休学一年，带着孩子去了广阔的大草原。

虽然她的做法有点激进，但是却引起了评论区家长们的共鸣。现在的孩子学习太卷了，每天在室内高强度用眼，小小年纪都变成了四眼仔。而回归自然，多接触自然光照，才是对视力有好处的。

这点其实很容易理解。户外劳作的工人，近视率远远低于长时间待在室内的上班族。而户外体育运动员，也明显比那些室内项目体育运动员近视的少。

不过，并不是所有家长都有让孩子休学的魄力。对于我们普通家长来说，在不影响孩子学习的前提下，多带孩子参加户外活动是才是正解。

但是话说回来了，孩子不是有体育课吗？不是有课间吗？不是有跑操吗？这些户外时间加起来也挺多了呀。

一问孩子才知道，好家伙，体育老师总是生病。这下终于找明白原因了，原来都是体育老师的锅啊！

但是最近又有了新信息，原来所谓的体育老师生病，其实只是班主任善意的谎言。说到底，还是学习太卷了！

那么问题来了，我们家长具体怎么帮孩子保护眼睛。

一、户外

户外的作用主要体现在两个方面，一个是自然光本身就对眼睛有好处，另一个是视野广阔，有助于放松眼睛。

周末的时间很多，这个不用说。平时的话，可以选在孩子放学后，太阳还没落山的时候。可以进行一些体育活动，也可以单纯的走走，看看远处的风景，只要不是在外面玩手机就行。

每天2小时，就会有一定的帮助。

二、室内

孩子不能不学习，所以还是会经常待在室内。

1、室内最有效的做法是20-20-20。

意思是说，当孩子学习20分钟，就应该放松双眼20秒以上，而放松的办法，是眺望窗外20英尺（6米）之外。

除了学习，其它用眼活动也要遵守这个原则，比如玩电子产品、练钢琴、玩玩具等等。

孩子在学校里一堂课45分钟，所以休息时间要大幅增加，能利用课间出门最好，如果不能，就多多眺望窗外。

2、良好的用眼姿势

要坚持“一拳一寸一尺”，千万不要趴着学习、歪着学习，不要躺着玩手机。

避免让孩子在劳累状态下学习，因为劳累时，姿势肯定会歪。

3、控制玩电子产品的时间

这点就不多介绍了。

4、改善照明环境

孩子学习时，如果灯光太暗，或者有频闪、有蓝光危害、光线不均匀等情况，肯定对眼睛是很不利的。因此我们要给孩子选择更优质的灯具。

以护眼台灯为例，给大家分享一下挑选方法：

（1）光照能力：要达到国AA级照度；

（2）色温：4000k；

（3）频闪：必须无可视频闪；

（4）显色指数：尽量挑选Ra>90，R9>90的台灯，从而避免灯光物品颜色失真；

（5）蓝光：台灯优质的灯珠可以降低蓝光的产生。现在比较好的是紫光激发的LED灯珠。

我在这里给大家分享几款使用紫光LED灯珠的台灯，以供大家参考：柏曼F1pro、漫书雨k1、

明基mindduo2、辰士达U1。

三、生活方面

1、睡眠

孩子越小，睡眠时间要越长。比如小学生，应该睡足10个小时。

睡眠不足的人，第二天都有黑眼圈，肯定对眼睛不好。

2、饮食

让孩子的饮食尽量均衡，糖类不要摄入过多。

可以多给孩子吃富含维生素、叶黄素的蔬菜水果。

注意，别去买什么叶黄素补剂，那些多数是智商税，不如多吃蔬菜。

四、有哪些仪器有用？

我知道的有个反转拍，主要是锻炼眼睛的，有点用。

别的有用的就很少了。

尤其是有很多说的特别玄乎、价格又特别昂贵的，最好别信，是智商税的概率极高。

我们还是多从日常措施上进行预防。

希望这篇文章对你有一定帮助。