一般来说，孩子的远视储备在11-13岁消退是正常的。如果一年级就没了，那孩子近视的风险会更高。

可是为啥会出现远视储备提前用完的情况呢？

原因太多了：

很多小学从一年级就开始用电子屏，对眼睛很不好；下课不让孩子去操场玩，导致户外不足；作业布置太多，导致孩子用眼过度；

也可能是孩子玩手机玩的太多，写作业姿势不对，灯光太差，睡眠不足；

还可能是家长太鸡娃，给孩子报了很多兴趣班、辅导班；

住楼房后，孩子的娱乐活动单一，出门太少等等。

接下来，我给大家讲讲身为家长，应该怎么帮助孩子保护视力：

1、大户外始终是核心

那些说大户外没有用的，无非就是两类人：

一种是打广告的，先说大户外没有用，然后说她推荐的那个仪器或者补剂才有用，这种就是割韭菜的，大家千万要警惕；

还有一种是方法不对的，导致效果不佳。

我来给大家说说大户外的要点。

第一点，就是光线好。

只有真正的户外才会有足够的光线，像室内游乐场、大超市那种地方根本不算户外。

天气最好是晴天，多云、阴天也还行，但是不要等天黑了才出来。

注意，光线也不能过强，大中午头晒太阳反而是不好的，最好找个树荫。

第二点，远望或者远近结合

可以让孩子数数远方的大楼有几层，也可以指着一朵云问问孩子像什么；

还可以带孩子做些运动，打羽毛球、骑行等等；

如果孩子在户外玩手机、写作业、蹲着玩沙子，那可就白出门了。

第三点：时间要够

户外时间要达到2小时以上，如果整段时间不够，可以分早、中、晚三次，加起来超过2小时也行。

2、让孩子及时休息眼睛

每当孩子学习20分钟，就应该休息一下眼睛，看看窗外的风景，坚持个半分钟，这样能预防疲劳。

不仅仅是学习，像是下棋、玩玩具、玩手机这样的活动，本质是也是近距离用眼，所以也应该符合这个原则。

三岁前的孩子不要碰手机。

3、给孩子提供良好的照明

孩子学习的灯光，不仅要够亮，而且千万不能存在频闪、蓝光等危害。

以台灯为例子，选购方法如下：

（1）照度达到AA级；

（2）最好使用紫光激发的灯珠，从而避免蓝光生物危害。

如果是蓝光激发的灯珠，则要慎重，注意它光谱上的蓝光不能太高，同时色温≤4000k。

（3）光输出频率≥3125Hz，从而确保无可视频闪；

（4）显色要真实，避免物品颜色失真，最好Ra>90，R9>90；

（5）有一定遮光，不会有强光直接照到眼睛。

个人比较推荐的型号有柏曼F1pro、漫书雨k1、明基mindduo2、辰士达u1，他们的共同点是光源比较好，都是用的紫光激发灯珠。

4、让孩子保持坐姿

孩子学习时，要遵守“一拳一寸一尺”原则。

意思是说，孩子的身体和桌子要有一拳的距离，眼睛和书本要有一尺的距离，写字时手离笔尖要有一寸的距离。

不要让孩子歪着、趴着学习。

再就是我们家长不要单纯的监督，要注意孩子的身体，别让孩子疲劳学习，劳累的时刻很难保持坐姿。

5、兴趣班、辅导班少报

鸡娃要适度，不要听那些卖课的贩卖焦虑。

6、睡眠和饮食

小学生每晚要睡10个小时才够，否则不仅影响视力，也耽误生长发育。

饮食要均衡，多吃绿色蔬菜，比如菠菜、生菜之类的，它们富含维生素和叶黄素。

注意，千万别去买那些昂贵的补剂，那些东西真不如直接吃蔬菜好。