现在的家长普遍都太焦虑了，孩子一近视，就总想着找个什么方法给孩子“退轴”。

大夫们都说，近视不可逆。但是家长们不信邪，非要去找什么“偏方”，按摩、熏蒸、针灸全全都试了一遍，5000元的护眼灯、1万元的读写拉远平台也都用上了，可是孩子的度数反而越来越高……

家长们走了无数的弯路，终于明白：原来保护视力从来都没有什么“偏方”。

真正有用的方法一直就摆在眼前，那就是坚持大户外+科学用眼。闺蜜家的孩子眼轴2年没涨，主要就是因为大户外做到足够到位。

接下来给大家说说具体的防控操作。

一、及时戴眼镜

总会有一些人跟你说，哎呀，孩子近视了不能戴眼镜，戴了就摘不下来啦，不如听他的……巴拉巴拉一大堆，反正最后就是要介绍个偏方给你，顺便给你“便宜点”。

希望家长一定要提高警惕，千万不要信那些乱七八糟的东西。

孩子刚近视时度数涨的飞快，你的每一个错误决定，都会造成不可挽回的后果。

正确的做法就是去你们当地最正规的医院，好好做一个完整的检查，眼镜该戴就戴。

如果不戴，孩子看不清东西就会眯眼睛，涨度数更快。

二、认真做大户外

对于学龄前的孩子来说，坚持大户外并不难，只要每天出去玩够了就行。

但是对于已经上小学的孩子的来说，则需要利用好零碎时间，才能凑到2-3小时。

如果距离学校比较近，建议步行上下学，如果稍远，就骑车接送，这样一来一回就能凑出半个小时的户外；

鼓励孩子每个课间出去玩，跳跳绳、踢踢毽子啥的。中午如果允许，也可以活动一会儿；

放学回来后，趁着太阳没落山，带孩子再活动一个半小时。比如散步、公园慢跑、打羽毛球、篮球、乒乓球等等，都可以。

到了周末，再充分进行大户外，爬山、放风筝、逛动物园、户外探险等等。

三、注意家里的灯光环境

孩子在家学习，灯光对眼睛影响也很大，所以要用个好点的灯具。

不要去买5000的天价护眼灯，它不值那个钱，而且性能不一定好。

正常的护眼灯售价几百元，它只是一种提升照明环境的优质灯具，作用是不伤眼，仅此而已。

给大家说说怎样选到不伤眼的护眼灯：

1、符合国标GB/T9473-2022规定的AA级标准；

2、没有频闪危害（根据IEEE规定，闪烁频率≥3125Hz才是真正的无危害）；

3、显色性要好，尽量Ra>90，R9>90；

4、达到RG0蓝光豁免级（建议直接选择紫光LED护眼灯，这种台灯是从发光原理的层面直接消灭蓝光危害，显著优于那些靠滤膜过滤蓝光的台灯）；

5、要防眩光，用着不耀眼。

大家可以看看这几个型号：漫书雨k1、辰士达u1、柏曼F1pro。它们均为紫光LED台灯，最近也比较受欢迎。

四、坚持20-20-20原则

如果孩子总是暴力用眼、连续长时间用眼，那么即便灯光再健康，还是会影响视力。

正确的做法是，每过20分钟，孩子就应该及时起身，将视线转移到20英尺（6米）以外，保持20秒以上。

这样做，可以让睫状肌及时得到放松。

注意，不雅以为只有学习、看平板才算近距离用眼。事实上，孩子玩玩具、捏橡皮泥、练钢琴，甚至啃鸡腿，也都在近距离用眼的范畴之内。必须遵守20-20-20原则。

可以给孩子用个20分钟沙漏，不用再去看手机时间。

五、注意用眼姿势

孩子写作业或者看书的过程中，一定要采用恰当的姿势，保持“一拳一寸一尺”，千万不能眼睛离着书本太近。给孩子使用合适的桌椅，可以更好地保持坐姿。

有些孩子是握笔姿势不对，导致手指挡视线，只能歪着学习。家长要注意观察，如果孩子存在这种现象，一定要先纠正握笔。

如果孩子就是单纯坐不正，和其他原因无关，那就给孩子用个坐姿矫正器。十几二十块的就行。

另外，如果孩子有趴着看书、躺着看手机、坐车上玩平板等行为，这些也是不良用眼习惯，也要及时纠正。

六、多方面给孩子的眼睛减负

不要给孩子报一堆辅导班、兴趣班；

培养孩子的户外兴趣，不要让孩子沉迷手机、平板；

电视机与沙发的距离，应该有电视机对角线的5倍远；

不要买乐高玩具，减少精细化用眼，把孩子的其它玩具换成大果粒的。

希望这篇文章对大家有帮助。