今天滴个某某水，明天又塑个角膜，短时间内视力确实变好了，很高兴。可是过了一年，孩子的度数又涨了150度，之前获得的成果全都没了，几万块都白花了。

为什么会这样？答案是你没有带孩子望远。

孩子之所以成为小眼镜，要么是学习学的，要么是看电子设备看的，而两者的共同点，就是长时间盯着近处看。所以应对的思路很简单，就是多望远。你不带孩子望远，花再多钱又有什么意义呢？

我不是说某某水、某某镜没用，相反，我认为它们是很不错的辅助品。问题在于，它们的作用都是暂时性的。从长远来看，护眼还是要靠那些低成本的日常防控措施。

接下来，我来给大家说说如何在日常生活中帮孩子做好防控。

1、坚持睡前望远

为啥睡觉前要望远？因为孩子无论是刚写完作业，还是看了一会儿书、玩了一会儿手机，都是一直在看近处，睫状肌还处于紧张状态。

如果不进行望远。紧张状态会持续存在好几个小时，可能就在孩子睡梦中的时候，眼轴悄悄地就增长了。

望远的标准是6米以上。如果窗外可以看清的话，就看看窗外，如果看不清，就让孩子在屋里站在6米的地方看看视力表，看个5分钟。

2、孩子放学后先玩

之前经常有家长问，“孩子放学后是先玩，还是先写作业？”

现在已经有明确答复了，必须是先玩，因为你得趁着太阳没落山的时候，带孩子出门进行大户外。

现在公认最护眼的措施，就是每天2-3小时的大户外。因为大户外除了可以望远，太阳光本身对眼睛也有好处，可以让视网膜产生一种可以抑制眼轴增长的物质——多巴胺。

很多家长抱怨说太忙了，孩子放学又晚，根本没有这么长的时间。

其实没这么难，孩子的课间、体育课，以及送孩子上学的路上，都可以算进去，只要累计2小时以上就行。真正放学后活动的时间能有1个半小时，你就已经做的非常棒了。

注意，户外的时候别玩手机，可以散散步，看看云彩，也可以进行一些体育运动，比如踢球、打球，可以给孩子准备一套护具，以防受伤。

3、写作业时怎么护眼

第一点，就是把姿势坐正了，眼睛要离书本一尺以上。

现在很多小朋友写作业时总是喜欢趴着，家长管了几次不管用就放任了，这样是不行的，眼睛离书本越近，眼睛的负担就越重，这样眼轴涨的很快。

可以给孩子用个坐姿矫正器，帮助孩子养成好习惯。

第二点，就是注意中间的休息。

不要让孩子在书桌前一坐就是几个小时。正确的做法是每隔20分钟就要起来休息一下，而休息的方法还是望远，标准是6米（20英尺）以上，时长不短于20秒。这个就是非常有名的20-20-20原则。

事实上，孩子玩玩具、看绘本也应该遵守这个原则。各种看近处的用眼行为，都应该遵守，这样才管用。

第三点，是灯光环境要好。

孩子的读写台灯要认真选购，以防不良的光线影响孩子的眼睛健康。

选台灯是有门道的，并不是简单的越贵越好。之前有一位家长花3000多买了一盏护眼台灯，结果数据表现一般般，尤其是蓝光还挺高，属于是被人割了韭菜。

其实护眼台灯就是读写台灯，我们不要听那些虚头巴脑的，要学会看参数。

选择方法如下：

（1）光度等级必须是AA级，这样光照才足；

（2）显色性要好，Ra>90，R9>90；

（3）灯珠要好。建议选择那些使用紫光LED灯珠的台灯，它们能从根本上防止蓝光危害。如果是蓝光灯珠，要确保色温≤4000k，并且符合RG0标准才能选。

（4）无可视频闪。

型号的话，大家可以看看这几款产品，它们都是用的紫光灯珠，用起来放心：辰士达U1、柏曼f1pro、漫书雨k1、明基mindduo2。

4、手机少玩

现在很多学校要求用手机打卡，所以孩子很难不接触手机，我们要做的就是减少孩子玩手机的时间，从而减少对眼睛的影响。

用手机时遵守上面说过的原则，20分钟就要休息。

给大家提供一个妙招：如果孩子想看手机上的视频，可以把手机投屏到电视进行观看，看电视比直接看手机远多了，危害会小一些。

5、鸡娃要适度

有些孩子在学校累了一天，还要参加家长给报的补习班；还有的孩子写完了作业，家长又给他额外布置了一些学习任务。这样做的后果，就是孩子的眼睛负担更重，度数蹭蹭涨。

我知道家长都有望子成龙、望女成凤的心态。但是学习这种事，并不是单纯靠时间堆出来的，劳逸结合更重要。一味的给孩子增加压力，反而会降低孩子对学习的兴趣。

希望这篇文章对大家有帮助。