作为家长，我们都希望孩子能拥有健康的视力。然而，现在的孩子学习压力实在太重，也没有多少时间参加户外活动，导致近视的防控一直很困难。

最近有宝妈哭诉说，女儿刚查出来近视时125度，结果这才过了一年，直接暴涨到300度，足足涨了175度。

以下是这位宝妈踩过的3个大坑，血和泪的经验，希望所有家长都要避雷！

一、户外不足2小时

宝妈说，她女儿学习里有延长课，夏天晚上7点才到家，冬天6点，这是导致户外活动无法进行的根本原因。

遇到这种情况确实难搞，我们可以采取这些方案：

1、与学校沟通

可以多联合几位家长，向学校反映情况，建议学习在延长课中适当安排体育活动，比如组织学生集体跳绳、集体广播体操等等。

2、利用碎片化时间

如果距离学校不是很远，可以选择步行上下学；如果稍微远一点，就骑车接送孩子，让孩子有机会多看看路上风景。

鼓励孩子课间休息时多出去活动，拉伸一下，做一些简单的运动，比如踢毽子。午休的时候如果允许，同样也可以出去活动一会儿。

3、晚上适当活动

夏天7点其实算是处于黄昏时间，还是能稍微活动一会儿的。

退一步讲，就算天黑运动，那也是进行了望远，总比待在室内强吧。

4、周末集中活动

周末带孩子出去玩，比如爬山、骑自行车、公园慢跑、放风筝等等，从而弥补平时活动的不足。

二、随便配普通眼镜

对于小孩子来说，实在不建议随便找个眼镜店配眼镜。一定要先去医院，进行更加完整的医学验光。

当大夫要求散瞳时，有些家长会嫌麻烦，或者比较抗拒。我觉得你一定要听大夫的，只有散瞳后才能测出更加准确的视力。

而且有一部分孩子其实只是假性近视，散瞳后眼睛就正常了。你如果不给孩子散瞳，那不是反而害了孩子吗？

只要是真性的近视，就一定要配眼镜，不要硬抗。否则的话，孩子的度数涨的更快。

三、迷信“护眼神器”

有的家长花6000多给孩子买什么防蓝光眼镜；

有的家长花5000多给孩子买护眼灯；

有的家长给孩子买眼贴、买眼睛按摩器、买什么营养补剂；

有的家长带孩子熏蒸、热敷、针灸……

我可以明确告诉大家，以上内容基本都是智商税。

那么问题来了，除了大户外，到底还有哪些防护方法？

可以参考以下这些：

1、坚持20-20-20原则

孩子近距离用眼难以完全避免，但是我们可以通过间歇性的望远，减少疲劳，减少伤害。

建议给孩子做好计时，推荐用一个20分钟的沙漏。让孩子每过20分钟，就起身休息一下，望远20秒以上，而“远”的标准，是20英尺（6米）以上。

学习、看手机平板、玩积木、捏橡皮泥、练钢琴、下棋……这些活动，全都是近距离用眼，所以全都应该遵守20-20-20原则。

2、注意灯光环境

给孩子提供一个光照适宜、不耀眼、没有频闪和蓝光危害的健康照明环境。

可以采用吸顶灯+护眼台灯的组合。但是注意，护眼灯并不是越贵越好，太贵的都是智商税，我们要根据它的具体参数，选出真正合适的。

①照度要达到国标AA级，现在最高就是AA级，没有什么3A、4A。

②显色度越高越好，建议Ra>90，R9>90。

③闪烁频率达到IEEE标准规定的3125Hz以上，这才是真正的无可视频闪。

④最好是使用紫光激发LED台灯，它们的光源更健康，从根本上防止了蓝光危害；

如果选蓝光LED台灯，要选择达到蓝光RG0标准的、色温≤4000k的。⑤适当遮光、不耀眼。

我在这里分享几个不错的型号，它们均为紫光激发，而且质量比较稳定，大家可以看看：漫书雨k1、柏曼F1pro、辰士达u1、魅族lipro护眼台灯。

3、注意学习姿势

有些孩子坐姿太差，眼睛离书本太近，这样肯定很容易近视。

家长们要监督好，让孩子坚持“一拳一尺一寸”原则。

给孩子使用合适的座椅，这样孩子才能更好地保持坐姿；

有一些孩子喜欢勾手腕写字，导致手指挡视线，不得不歪着写作业，家长一定要及时帮孩子纠正，必要时，用个防勾腕矫正器。

如果孩子只是习惯性坐不正，就给孩子使用坐姿矫正器。

4、睡前望远

有些孩子睡觉前刚写完作业，或者刚看完网课，此时是不建议直接睡觉的，建议先进行5-10分钟的望远，把睫状肌放松，然后再睡。

晚上为了看清窗外，可以关闭家里的灯。可以陪孩子数数对面大楼有几层，看看路上的标志牌、路上的行人。

如果外面车灯耀眼，那就直接在家里望远，比如可以看视力表。

5、充足的睡眠

对于小学生来说，晚上要睡10小时才算是充足的。

如果睡不够，不仅伤眼，也影响身体发育。

6、不过度鸡娃

那些辅导班、兴趣班，少给孩子报。

培养孩子的户外兴趣，多带孩子出去玩。

希望这篇文章对大家有一定帮助。