孩子刚近视的时候，往往是家长们最焦虑的时候。天天晚上睡不着，不停地搜索护眼攻略，恨不得所有方法给孩子用上……再看看网上的帖子，这个退轴了，那个清零了，家长们更是心急如焚。

但我想说的是，大家真的不用羡慕那些退轴的。先不说有多少是吹牛的、打广告卖仪器的，就算是真的，那也只是小概率事件。

近视不可逆，没有人可以一直退轴，退了的也可能再涨回来。保护视力是需要长线作战的，如果多年以后，孩子的视力变化不大，那才是真正的赢家。

最近接触到一个魔都的家长，她的孩子近视4年，只涨了25度，我们来看看她的防控经验。

一、提高学习效率

近视防控和学习效率之间能有什么关系？那关系可大了！

比如1个小时的作业，由于孩子磨蹭、拖延，硬是写了3个小时，是不是眼睛负担更重？是不是还少玩了2个小时？

想要提高孩子的学习效率，可以试试这几个办法：

1、做好计划

帮孩子计划好每项作业大概写多久，每完成一项，奖励小贴纸。经过一段时间后，让孩子学着自己安排计划。

2、劳逸结合

不要让孩子一直坐着学习，而是每过20-25分钟，就起来活动几分钟，放松脑子，这样孩子后续的学习会更专注。

3、减少干扰

把桌子上与学习无关的东西拿开，不要在孩子学习时讲话、看电视。

二、生活和护眼两不误

防控措施做的太过，也是不好的。

比如有的家长每天带孩子户外5、6个小时，风雨无阻，结果生活节奏全部打乱了。

还有的家长把看到的所有措施，全给孩子安排上了，把孩子折腾的够呛，导致孩子把护眼视为“噩梦”。

护眼固然重要，但是生活、学习、孩子的童年也很重要。

所以我们应该抓住重点，无光紧要的不要去做，保持生活的节奏，这样才能坚持下去。

三、户外2小时以上

这一条是核心中的核心，绝对不能省。说3点要求。

1、怎么凑时间

有些家长比较忙，或者孩子放学晚，可能时间不够。

我们可以利用零碎时间，只要累计时长够了就行。比如可以步行或者骑车送孩子上学、让孩子每个课间出去玩，中午也出去溜达一会儿。这样一来，放学后你再陪孩子活动一个多小时，差不多就有2-3小时了。

不需要强求什么风雨无阻，偶尔少一天没关系，大不了周末多出去玩一会儿，少给自己压力。

2、光线适宜

有些家长以为光线越亮越好，顶着烈日带孩子去挨晒。其实这是不对的。如果光线过亮，反而会伤害眼睛。

树荫底下、阴天的光线都是足够的，只要不是大黑天才去活动就行。

3、活动选择

只要是望远的、远近结合的都可以。比如散步、看远处的风景、打羽毛球、踢足球、骑行、跳绳等等，但是千万不要玩手机、低头玩沙子、玩积木。

四、选择合适的护眼台灯

事先声明一点，所有的护眼台灯都不具备所谓的控轴作用。

我们用它的目的只有一个：给孩子提供健康、不伤眼的光照环境。

给大家说说挑选技巧：

1、有3C电器认证；

2、照度要符合国AA级标准；

3、具有优秀的显色性，尽量Ra>90，R9>90；

4、最好是使用紫光激发技术发光，这样的台灯天生没有蓝光危害；

如果是用蓝光激发技术，要注意它的蓝光等级，必须是RG0级，同时色温≤4000k；

5、无可视频闪。

我最近整理了几款不错的护眼灯型号，它们都是紫光激发，而且品质也很不错，大家可以直接抄作业：漫书雨k1、柏曼F1pro、辰士达u1、明基mindduo2。

五、注意科学用眼

如果孩子用眼习惯很糟糕，那么光照环境再好也没用。

注意3方面要求：

1、多望远

近距离用眼会导致睫状肌紧张，所以望远可以放松眼睛。

根据20-20-20原则，每用眼20分钟，就要望远20秒，我们把20英尺（6米）以上称为“远”。

如果用眼超过20分钟，那就多望远一会儿。

我们上文提到过，孩子学习要劳逸结合，两者正好可以搭配在一起，比如看看窗外风景，既能放松大脑，又能放松眼睛。

2、好好写作业

让孩子遵守“一拳一寸一尺”原则，尤其是眼睛不能离书本太近。

如果孩子总是坐不正，可以用个坐姿矫正器来帮忙。

3、改掉坏习惯

坐在车上看平板，躺在床上看书，下巴靠在桌子上玩积木，关灯后玩手机等等，这些坏习惯要及时纠正。

六、减少不必要的用眼负担

手机平板能少玩就尽量少玩。

不过度鸡娃，那些额外的辅导班、兴趣班尽量少报，（除了体育类）。

七、定期检查

每隔3-6个月检查一此眼睛，从而掌握孩子的视力发展情况。

还有家长问，到底要不要给孩子用仪器、补叶黄素？

我的建议是，如果准备用仪器，一定要先咨询正规大夫，选最合适的用，别全都用，别折腾孩子。

至于叶黄素我看没必要，现在的孩子有几个缺营养的？

希望这篇文章对大家有帮助。