孩子变成近视眼，和平时过度近距离用眼有很大的关系，所以经常远眺确实是对眼睛有好处的。远眺可以放松孩子的睫状肌、减少视疲劳，有助于假性近视的恢复。

不过，真性近视是不可逆的，远眺只能减缓度数的增长，所以称不上是治近视。

现在网上有很多夸张的言论，动不动就说某种方法可以治近视。大家不要轻信那些东西，否则不仅会增加自己的焦虑情绪，还有可能被人趁机割韭菜。

近视并不是洪水猛兽，我们家长应该放平心态。只要认真落实科学的防控措施，减缓孩子的度数增长，就可以了。

下面我给大家说说具体怎么帮孩子控制度数。

一、充足的睡眠

小学生每天晚上应当有不短于10个小时的睡眠。如果睡不够，不仅影响身体发育，而且也对视力不好。

我们这代人小的时候，一般八九点就睡了。可是现在的孩子受多种因素的影响，往往睡的比较晚。

比如高色温灯具和各种电子产品的使用，影响了孩子的褪黑素分泌。对此，我们可以把家里的主灯换成4000k的，然后让孩子晚上少碰那些让人兴奋的视频和游戏。

再比如家长下班太晚。这种情况可以安排孩子可以不必每晚等家长。

二、户外活动

缺失户外光照，也是孩子近视的一大诱因。

阳光可以促使人类的视网膜产生多巴胺，这是一种能阻止眼轴的过度延长的物质。所以阳光对保护视力非常关键。

建议每天带孩子进行不少于2小时的户外活动。如果时间比较紧张，可以分成早中晚多次进行，同时鼓励孩子在校内要利用课间多出去走走。

活动内容自定。可以逛公园，可以骑车遛弯，也可以打羽毛球，或者只是看风景也行。

三、20-20-20原则

不要让孩子连续长时间近距离用眼。

什么是近距离用眼？各种一尺左右或者一尺以内的用眼活动都算。比如学习、读绘本、玩玩具、下象棋、捏橡皮泥、练钢琴等等。

根据20-20-20原则。孩子每过20分钟，就应该起身，然后把视线转移到20英尺（6米）之外，保持20秒以上，从而放松睫状肌。

四、改造室内光照

孩子学习用眼的过程中，不良的照明环境对视力的影响非常大。

所以一定要使用足够好的灯具。

注意，灯具并非越贵越好，而是要看它的数据是否达标。

以台灯为例，它的数据要满足下列要求：

1、达到国AA级照度；

2、色温4000k；

3、闪烁频率＞3125Hz，从而不再有频闪危害；

4、灯珠要足够好，灯珠越好，蓝光危害越低。最好是紫光LED灯珠，因为它从根源上消灭了蓝光危害。

我给大家推荐这几个型号：漫书雨K1、辰士达U1、柏曼F1pro、魅族lipro护眼台灯。它们均采用了紫光LED灯珠，而且口碑都很不错。

五、“一拳一寸一尺”原则

很多孩子写作业时姿势不端正，要么眼睛离着书本太近，要么歪着身子，这样对视力很不好。

正确的姿势应该是：身体距书桌一拳，手指离笔尖一寸，眼睛离书本一尺。

握笔姿势不对的孩子，会导致自己的手指阻挡自己的视线，只能歪着学习。所以我们应该先纠正孩子的握笔，后纠正姿势。

要给孩子提供合适的桌椅，帮助孩子更好地调整坐姿。

六、定期去查视力

家长在给孩子保护视力的过程中，不要闭门造车。

最多不超过半年，就该去检查一遍视力和眼轴，从而更好地了解孩子的眼睛状况，以便及时调整策略。

可以根据大夫的建议，使用一些辅助用品来帮助控制视力，比如低阿、离焦镜等等。

七、少报兴趣班

有的家长过度鸡娃，不仅给孩子安排了很多额外的学习任务，还给孩子报了很多琴、棋、书、画、奥数的兴趣班。

个人建议，这些班还是少报为妙，否则孩子的用眼压力太大了。

以上就是全部内容。