你有没有发现，人到中年，生活变得越来越累？

不是工作太忙，而是心里装了太多别人的事，亲戚的闲话、朋友的抱怨、同事的琐事、子女的焦虑……

我们像一台24小时运转的"情绪垃圾桶"，不断接收、消化别人的情绪，却很少问自己："这是我该管的吗？"

从心理学的角度来说，这叫过度共情，指的是一个人过度关注他人的感受，甚至牺牲自己的需求去满足别人。

这种习惯往往源于童年，小时候，你被要求"懂事"，甚至还可能需要需要照顾父母的情绪。

长大后，这种模式就变成了自动反应，别人一开口，你就忍不住想帮忙。

但问题是，你喂饱了别人，却饿死了自己。

1、你的时间、精力、情绪都被掏空

电影《被嫌弃的松子的一生》里，松子一辈子都在讨好别人，父亲、男友、朋友……她总以为："只要我对别人好，别人就会爱我。"

可现实是，她越付出，别人越觉得理所当然，最后她被彻底榨干，孤独死去。

现实生活中，这样的例子也比比皆是：

亲戚总找你借钱，你不好意思拒绝，结果自己经济紧张；

朋友天天找你倒苦水，你耐心倾听，结果自己心情抑郁；

同事总推活儿给你，你怕得罪人，结果加班到深夜……

你以为这样，别人就会感谢你吗？不会的，大多数人不会感激你的付出，他们只会习惯你的付出。

2、人到中年，请学会"断舍离"

人到中年，别再去取悦他人了，学会照顾好自己的情绪很重要，停止喂养以下3种人：

①停止喂养"情感吸血鬼"

有些人就像"情感吸血鬼"，专门吸食你的能量。他们不会给你任何正向反馈，只会不断抱怨、索取、消耗你。

对于这样的人，你要设定界限，学会说"不"。

你可以温和但坚定地拒绝对方："我很理解你的心情，但我现在也需要照顾自己的情绪。"

② 停止喂养"巨婴型"亲友

有些人四五十岁了，还像个孩子，遇到问题就找你解决，工作不顺、婚姻危机、经济困难……

他们不是不能解决，只是懒得动脑，习惯依赖你。

对于这样的人，你越帮，他们越无能。适当"断联"，逼他们自己成长。

③ 停止喂养"职场老好人陷阱"

在职场，你越"好说话"，别人越会把杂活儿丢给你。"能者多劳"是最大的谎言，真相是"能者多劳，但未必多得"。

对于这样的情况，我们要学会"选择性帮忙"，只做分内事，额外帮忙必须让对方付出相应代价（比如人情、资源互换）。

3、节省时间，把能量留给自己

你的时间、精力、情绪，都是有限的。

每花一分在别人身上，就少一分用在自己身上。中年以后，最聪明的活法是：

减少无效社交（少参加无聊饭局，少聊八卦）；

停止过度共情（别人的情绪，让他们自己消化）；

专注自我成长（读书、运动、赚钱）。

你的人生是你自己的，不是别人的免费加油站。

别人家乱七八糟的事情，能别管救别管，救不搭理救不搭理。

人到中年，别再当别人的"情绪保姆"。你的善良，必须带点锋芒；你的时间，必须留给值得的人和事。

人生下半场，最奢侈的活法是：关我屁事，关你屁事。

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