什么是远视储备？孩子3岁以前的时候，眼轴比较短，处于远视状态，度数大约是300度，这个就是远视储备。随着孩子年龄增长，远视储备会慢慢减少，正常到12岁左右消耗完成，变成正常视力。

然而，现在很多孩子用眼习惯不好，导致远视储备消耗过快。有的孩子才5、6岁，远视储备就快用完了，如果任其发展，极有可能成为近视眼。

下面我们就来看看，有哪些不良的用眼习惯需要改正，以及怎么帮孩子保护视力。

一、这几种错误习惯要改正

1、连续长时间看近处

很多家长总是放任孩子长时间看绘本、玩玩具。

当孩子连续2个小时都在学习，家长甚至会夸赞孩子专注、认真。

然而，这种用眼习惯对视力的影响非常大。长时间看近处，会导致睫状肌持续紧张，眼压升高，进而导致眼轴延长。

我们要让孩子学会及时放松眼睛。具体做法是：每过20分钟，就赶紧起身，眺望20英尺（6米）以外的地方，最少20秒。这其实就是20-20-20原则。

可以给孩子用个计时器，让孩子养成时间观念。

2、缺乏户外

现在的孩子普遍户外不足，一天到晚待在家里。

然而，户外的阳光对眼睛发育有着不可取代的作用，它可以让视网膜产生一种叫做多巴胺的物质，从而阻止眼轴的过度延长。

我们家长要主动带孩子参加户外活动。每天不少于2小时，尽量做到3小时。

学龄前的孩子时间相对充裕，家长们要好好利用这些时间。

孩子上学后，可能放学比较晚，为了保证足够的户外，家长们要学会利用零碎时间。比如可以骑车接送孩子上学，然后让孩子课间多出去玩，放学回家后再打打羽毛球、跳跳绳，把时间凑够。

3、灯光环境太差

在光线不够好的地方用眼，同样非常影响视力。

孩子学习时，要给他使用质量好一点的台灯。

台灯的选择标准如下：

（1）选择国AA级台灯，光照均匀；

（2）拥有良好的显色指数，Ra>90，R9>90；

（3）使用高品质灯珠，尽量是紫光激发LED灯珠，这样可以从根本上杜绝蓝光危害；

（4）无可视频闪。

给大家精心挑选几款不错的型号：漫书雨K1、辰士达U1、柏曼F1pro、明基mindduo2。这几款台灯都是用的紫光激发LED，而且口碑都非常好。

4、用眼姿势太差

有的孩子看书时，喜欢下巴靠在桌子上，看平板时，下巴靠在屏幕上，这样省力。

然而，这样做会导致眼睛离所看的目标过近，非常影响视力。所以家长一定要及时制止。

还有的孩子喜欢歪着、躺着、趴着读书，坐着车上看平板，这些行业也要制止。

孩子写作业时，需要遵循“一拳一寸一尺”原则。

如果孩子习惯性坐不直，家长可以给孩子买个坐姿矫正器。

二、保护视力，还有哪些措施？

1、定期检查

孩子超过3岁，理应建立视力档案。

每过3-6个月，家长就要带着孩子重新做一次检查，从而及时发现问题，及时调整。

2、使用护眼用品

比较常见的有低阿、反转拍、OK镜、离焦镜等等。注意，使用这些东西之前必须先咨询大夫，如果大夫说不合适，那就千万别用。如果可以用，也要在大夫的指导下使用。

3、充足的睡眠

要让孩子每个夜晚睡10小时以上。

4、不过度鸡娃

尽量少给孩子报各种补习班、兴趣班。

以上就是全部内容。