很多家长最无奈的事情就是，明明已经非常努力地帮孩子保护视力了，可是依然没有奏效。

最近看到有家长说，孩子刚近视时200度，认真防控了一年多，大户外也做了，反转拍也用了，结果现在一查400度，问怎么做才能遏制度数的飞涨。

其实，护眼的方法是共通的，如果能把各方面都做到位，相信不至于涨的这么快。防控不理想的，无外乎出现了这两种情况：

一、防控方法不科学

很多家长在逛一些社交平台的时候，常常会看到其它家长分享的一些护眼工具，于是就自作主张买回去给孩子训练，比如反转拍、离jiao镜之类的。

然而，这些仪器是不可以盲目使用的。必须先到正规yi院做一个全面的视功能检查，然后在大夫的指导下使用。

每个孩子的眼睛情况都不一样，如果不做全面的检查，就私自使用这些仪器，绝对是弊大于利。之前有个小男孩存在集合过度的情况，然后他妈妈私自给他做了半年的训练，结果集合过度更大了，成了内yin斜。所以大家一定要谨慎。

另外，还有一些家长是病急乱投医，被人割了韭菜。

比如信了什么偏方，带孩子做针灸、熏蒸，折腾半天弄成结膜炎；

比如买了一堆补剂，结果营养成分还不如菠菜多；

比如买五六千一台的护眼灯、买什么护眼按摩仪……

希望大家明白，保护眼睛主要靠良好的用眼习惯，而不是那些很玄乎的东西。虽然有些仪器确实有用，但是也必须在正规大夫指导下使用，千万不可胡来。

二、没能坚持长期防控

很多家长热衷于一次性的、一劳永逸的方法。我只能说，我也喜欢。但是可惜，世上并不存在这么好的方法。

有些家长一听说大户外有用，于是每天带孩子玩6个小时；还有些家长是把所有听过的护眼方法全给孩子用上了。这两种情况都是做的太过头了，根本没办法长期坚持。

我们要多使巧劲，把那些护眼习惯融入到日常生活中。

接下来，我们一起看看具体有哪些方法：

1、大户外

很多家长都说，坚持大户外太难了，平时上班忙，而且孩子上学也是早出晚归，很难找出整段的2-3小时。

但其实，户外的时间是可以累加的，我们可以分段进行。

你骑车送孩子上学，这本身就是一种户外，孩子每个课间出去玩，也是一种户外，而且中午也能抽出一点时间……所以孩子放学后，你只需要再陪他活动1个半小时，这一天差不多就凑够3小时了。

活动的形式也很自由，可以打球、踢球、跳绳、跑步，也可以不锻炼，单纯散步或者看看天上的云彩。

但是切记一点，不要等天黑了才户外。

2、20-20-20原则

这一点其实也不难，就是一个习惯的养成。

不管是写作业，还是看平板、玩拼图、搭积木，只要是近距离用眼，就每隔20分钟休息一次。休息的办法是看20英尺（6米）以外，休息的时长不短于20秒。

可以给孩子买个计时器，或者20分钟的沙漏。

3、改善照明环境

这一条主要考验的是，你能否给孩子选一个合格的照明灯具。

我们以台灯为例，讲讲选购办法。

（1）认准国AA级标准，这样可以确保亮度适宜、光照均匀；

（2）无可视频闪；

（3）拥有不错的显色指数，尽量Ra>90，R9>90；

（4）无蓝光危害。建议给孩子选那种紫光激发的LED台灯，因为这种台灯直接从源头上杜绝了蓝光危害。

如果是传统的蓝光激发LED台灯，需注意它的色温不宜超过4000k，然后还要达到RG0蓝光豁免级。

（5）有适当的防眩，用着不耀眼。

为了帮助大家尽快找到合适的台灯，我在这里给大家分享几款不错的型号，它们都是紫光激发，而且质量也比较稳定。具体型号是：柏曼F1pro、漫书雨k1、辰士达u1、明基mindduo2。

最后再提醒大家一句，台灯只是照明工具，大家不要为它付出过多成本。

4、良好的学习姿势

我们家长要履行好监督的职责，让孩子学习时，坚持“一拳一寸一尺”原则。

如果孩子存在勾手写字的习惯，可以买一个防勾腕矫正器，十几二十块的就能买到；

如果孩子写字没问题，就是偏偏坐不正，就买一个坐姿矫正器。

注意，这些矫正器只是为了帮助孩子养成好习惯，养成习惯后就拿走。

因为我们的最终目的，是让孩子养成肌肉记忆，而不是让他依赖辅助品。

5、睡前望远

不要让孩子刚写完作业就匆匆入睡，那样会导致睫状肌一直处在紧张状态，所以睡前应该望远一次。

望远时间5-10分钟。可以望窗外，也可以望家里的视力表。

6、早睡早起

良好的生活习惯可以让孩子身体健康，也有利于保护眼睛。

睡眠一定要充足，小学生起码得睡10个小时。

你只要睡不够觉，早上必定眼睛难受，这点相信每个熬过夜的人都有体会。

7、其它

少给孩子报那些辅导班，过度鸡娃未必能让孩子更优秀，反而会让孩子加剧近视；

手机、平板能少玩就少玩；

晚上关灯上床后千万不要玩手机；

少给孩子买那些精细化用眼的玩具，比如乐高之类的，要买就买大果粒、不费眼的；

假期多带孩子去爬山、去探险、去放风筝，而不是去那些综合性商业体。

希望这篇文章对你有帮助。