了解过近视防控的家长，应该都知道孩子天生自带远视储备。1到3岁孩子的储备值在300度左右，到了5岁差不多还有200度，到12岁用完，孩子变成正视眼。这样的孩子近视率比较低，如果好好保护，完全可以避免近视。

然而，现在很多儿童远视储备消耗过快，有的还在上幼儿园，就被查出远视储备不足。为什么会产生这种现象？到底怎么给孩子保护眼睛？接下来，就让我们一起探讨这两个问题。

一、导致远视储备消耗过快的5种行为

1、缺乏运动

有些家长对孩子大包大办，过度保护，也不喜欢让孩子爬行、追逐。这样会导致孩子感觉统合能力发展不足，视、听、动作等多方面发育迟缓。

在相同年龄下，这样的孩子在进行学习用眼时，会比其他孩子更容易眼疲劳，更容易出现远视储备消耗过快的现象。

2、过早近距离用眼

有些家长为了不让孩子“输在起跑线上”，在孩子一两岁、甚至几个月的时候就让孩子识字、看绘本，殊不知，这种做法很容易影响远视储备。

因为此时孩子的视觉功能还没有发育好，看近处的东西也比较吃力，让他看绘本，必然会加剧眼睛的负担。还有的家长过早让孩子接触手机。电子屏是主动发光，而且还有蓝光，对于眼睛的危害就更大了。

3、连续用眼不休息

很多家长总是放任孩子长时间拼乐高玩具、长时间看绘本；

看到孩子一口气学习2个小时，反而夸赞孩子认真、专注。

殊不知，连续长时间的用眼，会导致睫状肌过度紧张，增加眼压，从而导致远视储备消耗加快。

4、光线不当

孩子学习用的台灯质量太差，比如光照不均、有频闪等等，对眼睛的影响很大。

还有些家长只用不够亮的吸顶灯给孩子照明，或者只开台灯（明暗差异大），这样做同样会伤害眼睛。

5、缺乏户外

以前的孩子住平房，没事就出去跑着疯玩，可以接触到足够的阳光；

现在的孩子住楼房，如果家长不主动带着孩子出去玩，孩子就会缺乏阳光的照射。

要知道，阳光可以促使视网膜产生多巴胺，这种物质可以避免眼轴的过度延长。而室内的光线是没有这种作用的。

二、到底怎么给孩子保护眼睛

1、合理用眼

不要过早让孩子近距离用眼，尤其是3岁以前千万不能碰手机。

孩子在学习、玩玩具、做手工、拼图的时候，一定要注意让他多休息眼睛。

根据20-20-20原则，孩子每当用眼（近距离）20分钟，就要立即休息一下眼睛。休息不是闭目养神，而是要眺望20英尺（6米）以上的地方，至少要望20秒。

2、注意灯光环境

如果孩子有了写作业的需求，就要给他配一台合适的台灯。吸顶灯和台灯要一起用，吸顶灯作为环境光，台灯补充桌面照明。

台灯需要注意以下选购要点:

（1）台灯的光照性能，要符合国AA级标准；

（2）要确保无可视频闪；

（3）为了保证没有蓝光危害，最好直接选择使用紫光激发技术的台灯；（如果产品使用蓝光激发技术，则必须达到RG0标准，而且要将它的色温调到4000k或者以下使用，这样才算安全）；

（4）产品的显色指数Ra和R9，最好都大于90；

（5）产品要防眩光，用着不耀眼。

我在这里给大家分享几款不错的型号，它们都是基于紫光激发技术，而且质量稳定，大家可以直接抄作业：漫书雨k1、辰士达U1、柏曼F1pro、明基mindduo2。

3、注意学习姿势

孩子学习过程中，要做到“一拳一尺一寸”。

尤其是眼睛离书本的距离，千万要保持一尺以上，距离越低越伤眼。

如果孩子有低头、趴着学习，甚至下巴贴桌面的行为，一定要及时纠正。

必要时，可以给孩子用一个坐姿矫正器。

4、每天2小时户外

那些成功给孩子“退轴”的家长，基本都是大户外做的比较到位的。两小时的户外只是看起来有点难，其实这个时间是可以累计的，一天之内可以多次进行。如果某一天因为太忙或者天气不好没做，也可以等周末再补回来。

尽量在太阳落山以前参加户外活动，树荫下、阴天也行，这样能享受到阳光的好处。当然了，偶尔一次两次的天黑出去可以，毕竟外面可以尽情望远，比待在家里强多了。

推荐带孩子做一些简单而有乐趣的活动，比如跳绳、打羽毛球、踢球等等，这样不至于太枯燥，孩子也乐于参加。

5、定期检查视功能

每隔半年就要检查一次，从而更好地掌握孩子的视力发展情况。

可以在大夫的指导下，给孩子用一些护眼用品。比如反转拍，可以训练孩子的眼睛调节力；OK镜，用于角膜su形等等。

但是一定要注意，用这些产品之前先咨询大夫，不要私自盲目使用。

6、减少不必要用眼负担

手机平板这些电子产品，能少玩就少玩；

不过度鸡娃，少给孩子报各种兴趣班；

少给孩子买乐高积木，最好把孩子的玩具都换成大果粒的那种；

假期不要老是带孩子去综合性商业体，要培养孩子的户外兴趣，多去爬山、逛公园、放风筝。

7、注意饮食和睡眠

给孩子均衡的饮食，适当多吃一些绿色蔬菜。

让孩子养成早睡的习惯，低龄孩子每晚要睡10个小时。

希望这篇文章对大家有一定帮助。