现在社会压力太大了，总是气色不好、四肢冰凉、皮肤暗沉粗糙、满脸雀斑、姨妈量少，或者经常感觉不在状态，却说不上哪里问题的姐妹注意了！这可能是气血不足的表现。

中医认为，气血是维持人体生命的物质基础。气血充盈，五脏六腑才能协调运行；气血两虚(气亏和血亏)，人就会体虚多病。

女性的养生离不开对气血的调养，气血不足怎么调理呢？通过饮食调理是最合适的，跟我一起喝这5道汤，一个月把气血补回来！

01

黄芪当归排骨汤

经常熬夜的姐妹，是不是面色发黄，经常疲倦乏力，提不起精神，这是气血虚的表现，在月经来的前一周，我都会炖这个气血双补汤来喝，对气血虚的姐妹来说很合适~

【材料】：排骨150g、当归2片、党参5g、黄芪3片、红枣5颗、枸杞一小把、桂圆10g

【做法】：

①买新鲜的排骨回来焯水备用；

②排骨放入炖盅，加入除枸杞以外的食材，倒入热水隔水炖2小时；

③炖好前半小时放入枸杞，最后加点盐调味，一碗气血双补排骨汤就完成了。

02

黄芪党参乌鸡汤

漂亮的女孩气血足，女孩子想要显年轻，漂亮，补气血很关键，气血充盈面若桃花！

当归、党参、黄芪调气血不足、脾气虚，乌鸡补益气血，一起煲汤香甜不油腻! 四肢乏力，姨妈过后我都会煲来喝，暖心又暖胃，睡得香皮肤也越来越好啦~

【材料】：当归5g、党参5g、黄芪5g、红枣5颗、枸杞适量、乌鸡200g

【做法】：

①所有食材洗净，乌鸡加姜片焯水备用；

②所有食材放入炖盅隔水炖煮2小时，最后倒入枸杞和盐调味即可。

03

党参黄芪鸽子汤

一鸽胜过九只鸡，鸽子营养丰富，对女孩子补气血很好，气血是人体的根本，气血足则身体健康，反之刚体虚多病。

鸽子不用焯水，也不用放料酒，用这个做法炖出的鸽子，不仅不腥不老，还保留鸽子最原汁原味，且营养翻倍！

女孩子在经期结束后，每周煲一次，搭配这些药食同源的食材，对女孩子很友好，恢复元气，养出好气色~

【材料】：鸽子、党参、黄芪、玉竹，红枣，无花果、生姜，枸杞

【做法】：

①鸽子屁股、内脏、头部，爪子，肥油，都切掉，冲洗干净；

②放姜片和一勺盐用水，鸽子浸泡 15分钟，去除血水和腥味，这样鸽子不需要焯水，炖出来的汤汁也很鲜美；

③除枸杞外，把所有材料放入炖盅，再放三片姜，加入600ml开水一起炖1.5小时。加开水可以加快速度炖汤，减少营养流失，中途不要开盖，也不要另外加水；

④出锅前放杞子、盐调味即可。

04

黄芪红枣炖蛋

黄芪是补气之王，气力足后就会加速运行；红枣、桂圆养血健脾；枸杞特别适合弥补身体深层次的损耗，能补到“每一个细胞都丰盈起来”，跟鸡蛋同煮，相当于一道温和的气血双补小甜汤！

【材料】：黄芪6g、桂圆5g、红枣3颗、枸杞59、鸡蛋1个、红糖一块

【做法】：

①除了鸡蛋外的所有食材全部锅中，加适量清水大火烧开后关火打入鸡蛋，等鸡蛋成型后开小火继续煮十分钟即可。

05

莲藕花生红枣汤

这碗莲藕花生红枣汤，莲藕恰到好处的养阴清热、润燥，把莲藕和花生红枣搭配就变成了清补汤，莲藕生时清热，熟时健脾补脾，滋阴却不滋阴伤脾。

也因为清补，所以脾胃虚的孩子、女生、老人都可以喝。有营养又不滋腻、不上火又补气血。

【材料】：莲藕一节，花生一把，红枣3颗

【做法】：

①藕洗干净去皮切块，花生洗干净，红枣去核，锅中放适量水，加入所有食材，水开后转小火煮 40分钟，可以放盐也可以不放(我觉得不放也很好喝)。