挽回成功的关键不在于对方，而在于你。很多人在挽回中纠缠前任，分析前任的一举一动，都是在浪费时间。真正能够左右对方选择的是，你在分手后的做法。

如果说你的分手后放弃自我，郁郁寡欢，即使前任分手后有回头的念头，看到这样的你，也会坚定分手的决心。

如果说分手后你能够打起精神来提升自己的不足之处，好好过自己的生活。那么你会发现，你的挽回无需用力，只需要让前任看见你的变化，自然就会回到你的身边。

前任不会因为你爱他，而回到你身边。

他只会因为期待和你的未来，而和你复合。

前任和你分手，意味着他对过去的生活不满意。你想复合，那么就可以通过做好自身管理，改变自己，改变前任对未来的认识，从而让你们的关系有一个好的结局。听过那句话吗？从自身做起。你可以去改变世界。不要去轻视自己本身的力量。只要你愿意行动，甚至可以改变世界，更何况是挽回一个人呢？

这是一篇提升你很多认知的干货。如果你能做到的话，相信会对你的感情生活甚至是人生起到翻天覆地的变化。

一、心态管理。

你的心态决定了你是否能够选择正确的方式去挽回前任。

很多人在挽回中花费了大量的时间精力去找什么挽回的攻略技巧，却忽视心态的重要性。

当你情绪激动迫切想要挽回的时候，那么你就无法理性的思考分手的原因循序渐进的升温感情，而是会去剑走偏招，寻找一些快速见效的挽回方式。比如说直接去前任家里或者是公司去找ta，和ta一对一沟通，或者是死缠烂打，不停求和，让前任直接给你一个答案。而这些错误的挽回方式，不会让前任回心转意，反而会加剧你们的关系恶化。

复合不是越快越好。要知道你们感情的矛盾不是一朝一夕产生的，也不是马上可以解决的。

行动之前你要先思考以下问题：

1、你的目的是什么？

很多人可能会说：“我当然是为了复合啊。”事实并非如此。很多人行为出发的目的并不是挽回，而是为了发泄自己的情绪。

人在情绪崩溃的时候会通过行动来宣泄内心的痛苦，这在心理学上称之为诉诸行动。在情绪上头的那个瞬间，你无法眼睁睁的看着对方离开你，必须要做点什么，才能让你心里好受。所以你去做了。

比如说前任刚和你说过：“你再给我发消息我就把你拉黑删除。”你还是因为控制不住情绪继续去纠缠发消息，结果前任真的把你拉黑删除，这能叫做为了挽回吗？

小不忍则乱大谋。一旦目的偏离，那么你挽回的再努力也是南辕北辙。

2、这样做会有什么结果？

事情不会总是按照你想要的结果发展，但是很多时候我们可以根据现状大概率的推测出最佳的可能性。

比如说你想和前任继续保持朋友关系，那么会有同意和不同意两种结果。你可以通过减少联系频率等方式控制需求感，加大前任同意的可能性。但是对方依旧有概率拒绝你。但是你可以看到，最差的结果也不过是保持原样，那么完全可以勇敢的去尝试。即使失败，那么再重新开始就就可以了。

在挽回前你想的越多，做的准备越多，在挽回中破防的可能性越小。

三思而后行。重病下猛药的结果就是要么效果显著，要么一命呜呼。如果说你想复合，那么我劝你最好稳扎稳打，一步一步来也能取得想要的结果。

3、我是否能够接受任何结果？

挽回中可能会出现各种意外的情况。你会犯错，但是谁会不犯错误呢？不管怎么样，你必须要勇敢的往前看，不为过去已经发生的事情遗憾内耗，而是去勇敢的往前走。

还有很多情况下，即使你用了正确的方式前任对你的态度依旧不会发生任何变化，但是这不代表没有用。草灰蛇线,伏脉千里。虽然暂时看不见明显的结果，但是你做的事情还是会在对方心里留下痕迹，一点点构成新的印象让前任对你改观。所以在挽回中不要只看眼前的得失，而是要放长远看，做好持久战的准备。

还有一点我要告诉你：

你的行为是可控的，但是对方的态度是不可控的。对方的态度不仅受到你的行为影响，还有其他的影响因素。比如说，她身边的朋友看到她分手后的伤心，可能会劝她走出来，认为你的一切都别有用心，鼓励她尽早的走出来寻找新的幸福，这种情况下你的任何挽回都无法取得明显的结果。

如果父母给前任择偶压力，希望她尽快的得到幸福，但是ta身边的又没有其他的可发展对象，那么她对你的态度也会发生变化。

所以说，前任对你的态度是多方面综合导致的，不要为前任暂时的热情而对你们的未来有不切实际的预期，也不要为对方暂时的冷淡而感觉到灰心丧气。在挽回的过程中，前任的忽冷忽热是合理的，不代表前任是在故意吊着你，只是因为他也不知道自己该如何抉择你们的未来。

二、自我管理。

分手的本质就是前任对过去的你不满意。总之，ta觉得和你在一起过不下去了。

复合的本质就是提升自己，用新的形象二次吸引对方。

有的人分手后不断地纠缠，用尽手段和套路，希望前任回心转意。但是前任回头看见发现你还是从前的你，只会做出和从前一样的选择。

既然前任已经决定了分手，就不会轻易的回头。除非你做出改变，前任才会相信复合后会不会重蹈覆辙。

真正的挽回是自我的成长，只有你成为更好的人，才有机会二次吸引对方，如果说你还是从前的你，或者是比从前更加堕落，那么前任根本不会考虑复合这个选项。

1、复盘感情，剖析自身不足

分手，本质上就是前任对你有很多不满意的地方。你想复合，那么就要分析前任下定决心离开你的原因，记住，不要过分自责，否定自己贬低自己，也不要把分手的所有责任都推到对方身上。

在情绪稳定的基础上，客观且全面的去复盘你们在一起的时光。怀疑记忆有疏漏，可以通过聊天记录来辅助记忆。

2、提升自己，修炼自身魅力

前任和你分手，说明现在以你的段位驾驭不了这段感情。

与其继续去挽回前任碰钉子，不如沉下心来好好的提升自己，修炼自身魅力，提高情感段位。

提升自己时候记住：强化自己的优势，补足自己的劣势。

（1）针对你吸引前任的点，做强化。想一想，前任当初一开始喜欢你什么？成年人的喜好不会发生很大的变化。过去吸引前任的点，现在仍旧能够吸引前任，

（2）针对自己在感情中的错误，做弥补。想一想，过去在感情中犯了那些错误，让前任不得不选择放弃你？比如说过去你总是没有安全感，动不动就去试探前任对你的心意，索取情绪价值，让前任觉得总是要哄你，那么现在就去强大的精神自洽性，展示心理上的成熟和包容。如果说过去的你没有上进心，总是想要躺平得过且过，把生活的压力推给对方，那么现在就展示你在事业上的努力和成果，让对方意识到，你不是攀援的凌霄花只会依赖对方生活，而是和ta可以共担风雨的橡树。

用辩证法一分为二的思想去看待问题。分手一定是一件坏事吗？No！任何事情都有利有弊。把分手当成是一次深层的了解认识自己的机会，成长的机会。记住，你的改变是为了自己，受益方是你自己。不要把你的改变都当成是为了别人，这样做只会给对方增加无形的精神压力，并且一旦你得不到想要的结果，就会为自己的付出得不到想要的回馈而崩溃。

三、形象管理

形象管理的要以就是：强调自己的优点吸引对方，弱化甚至隐藏自己的缺点，让对方重新对你们的未来产生幻想。

不要想着等到自己完全准备好了再去挽回前任。这只是因为害怕失败在逃避挽回。想挽回，就现在开始。

要明白，即使你做出改变，你也无法成为一个完美的人。没有人能够让另外一个人完全的满意。如果说你想要做到完美，那么你只会去错过挽回的时机。再说了，指望着自己在短时间内有脱胎换骨的变化是不可能的。所以说你要学会合理的展示自己的优势，让前任开始重新选择你。

第一，在挽回中不要自贬身价，表现得需求感太强。

面对前任的态度，不卑不亢即可。人性就是慕强的。凡勃伦效应告诉我们，价格越高，消费者对商品的需求感反而会越强。太卑微主动，反而会导致你丧失挽回的主导权，变得被动。因此，就算你愿意为了挽回做任何事情，也要隐藏自己。

第二、抓住前任的痛点，也就是需求感。

挽回中，不要只顾着展现那些不痛不痒的地方，而是要针对前任的需求感展示对应的价值。通过行动，让前任知道你就是ta的真命天子/真命天女。比如说前任比较在意外貌，那么你就提升外在，在社交平台多发好看的照片。如果说前任喜欢居家型伴侣，那么你就着重展示厨艺、家务收纳能力。如果前任喜欢经济能力比较强的，那么你就得去展示物质的一面，发一些去外面玩、购物享受生活的图片，给对方一直分手后你的经济好转现在有了不错的经济能力。

第三、激发前任对未来的期待感。

期待感是什么？是让前任主动去认同有你的生活会很幸福。

具体如何去营造期待感呢？

1、在聊天中潜移默化的给对方植入心锚。可以多次的重复“下次”“以后”“那有机会”这样的词，既不会暴露自己的需求感，又可以让对方觉得和你下次聊天甚至见面是理所当然的事情。

2、做对方一直想做但是没有去做的事情，成为对方想要的自己，加深你在前任心中的不可替代性。其实就是利用投射心理，让前任把对自己的感情投射到你身上，获得一种精神上的共鸣，从而让对方觉得你们很合拍，在一起的生活会很惬意。