大家好，我是张医生，老话说的好，“肠道一通，百病不生”，但现在很多人因为饮食习惯不好、或者脾胃功能弱、体内津液不够等原因，都被便秘的问题给缠上了。这大便拉不出来，体内代谢产生的那些对身体没用甚至有害的东西也就排不出去，堵在肠道，对身体还是挺有影响的。所以今天我就分享一个小方子，来帮大家安全有效地让肠道通顺起来。

中医讲“凡仁皆润”，这些“仁”类的药材，含有比较丰富的油脂，能起到很好的润滑作用，吃进去后，它们就会走到肠道里，让肠道变得更润滑，帮助大便顺利排出。

而且除了润滑肠道以外，像郁李仁、柏子仁这些，还能润肺。在中医理论中，肺和大肠互为表里，是连在一起的，所以润了肺其实也就相当于是在给大肠提供滋润。

那润了肠以后，还需要再给它一个向下的推动力，那这个任务呢，就由杏仁来兼顾了。这杏仁不仅能润肠通便，还能让肺气往下降。再配上能调理气机的陈皮，就能让肠道恢复正常工作，大便排得更顺畅，便秘也就改善了。

这些药材搭配在一起，能共同作用于肠道，而且跟大黄这些泄下攻积的猛药比起来，这个方子也更温和、安全，适合长期用。如果你也不清楚自己是什么原因引起的便秘，只要有大便干燥、难以排出的问题，就可以参考这个方子，还可以加点米煮成粥，当作食疗。

今天的分享就到这里了，你学会了吗？我们下期再见。