很多人有便秘的问题，有人甚至被折磨的痛不欲生，苦啊！

我现在就告诉您一个简单有效的方法，就是用腹式呼吸锻炼的方法就可以解决了，这是经过很多人验证了的，只需要您认真去实践一下，然后就可以通过实践验证有没有效果。

就这么简单，再告诉您方法，看置顶的视频。如果一遍看不明白，就多看几遍。

如果您想知道这是什么道理，就可以点开下面的标题，看看我的老师祝总骧教授是怎么说的，可以增强您的信心了。

其实，便秘问题的根源在于气机升降出入不畅，气机升降不畅，运行速度减慢或者阻滞，这样就会造成气机当升不升，当降不降，当化不化，升降功能的阻滞就会导致出入失常。

而我们通过做腹式呼吸，因为在做腹式呼吸的时候，通过缓慢的吸气和缓慢的呼气，横膈肌的升降，对恢复气机的升降出入有重要的帮助作用，这样通过做腹式呼吸，使失常的气机恢复正常，便秘问题就会彻底解决。这里您要注意这个解决可不是说一次两次的没事了，而是从此以后彻底没事了，这也就是大家经常说的去根了。

就这么简单的一个方法，就能把您多年的难缠问题给彻底解决了。

腹式呼吸怎样做，看置顶的视频，有详细的示范讲解。

这里有一个问题，根据我多年指导学练者的实践经验，发现很多粉丝在做腹式呼吸的时候，由于没有弄明白腹式呼吸的道理，在做的时候不得要领，锻炼的效果就不好。

我们很多锻炼者都是通过不断的学习才体会到正确方法的，也有粉丝通过自己的实践，不断体会能明白这些道理的，而更多的粉丝在做腹式呼吸的时候，一直不明白这个道理，腹式呼吸做的不正确，这样做就没有效果，就失去了腹式呼吸的作用，就对解决您的便秘没有帮助。为了让您能够学好腹式呼吸，做正确了，确实给自己带来帮助，我将腹式呼吸内容的精华并结合多年来指导实践的经验，以及锻炼者经常遇到的问题，写了一个学习内容（点开标题就可以学习），对您学好腹式呼吸有重要帮助作用。

这个帮助对您有大的作用，什么作用呢，就是帮助您一个是能够准确掌握腹式呼吸的操作要领，另一个作用就是，能提高锻炼效果。说到底我们做腹式呼吸就是要有效，如果没有效果，那就是白做了。

做好了腹式呼吸不仅是对解决便秘问题有帮助，还对身体的其他问题也有帮助，因为腹式呼吸是对身体整体调理，因此，只要我们做腹式呼吸锻炼有效了，身体的任何局部问题都能一趟车的解决了，也就是说，您通过做好了腹式呼吸锻炼，就会让身心逐步变好。