首先声明的是：本文分享的全部是缓解便秘的办法，如果是抱着根治目的进来的，就没有必要浪费时间往下看了。

下面分享的是便秘长达几十年、最长半个月不排便的我和我年迈的父母一家三口与便秘斗智斗勇的故事。

我那因感染上新冠故去的老父亲年轻时和便秘完全不搭边，反倒是有一段时间拉肚子成了家常便饭，后来在他49岁时发生了心梗，治疗心脏类的药物便从此一直伴随其余生，这也导致他开始便秘。

插一句，在治病这件事儿上我家是分成两派的：吃嘛嘛香、阳气充足、不管啥药都能无条件接受的父亲一生笃信西医，而挑肥拣瘦、脾胃虚弱、对丁点儿西药都反应极大的我和母亲则是坚定的中医拥护者。

如此顺理成章地我父亲每天吃的一堆药片中就又多出来一种治疗便秘的西药。尽管一直在服药，但随着时间的推移，他的便秘情况还是越来越严重。特别是在他66岁因再度心梗做了心脏搭桥以后，正常剂量已经达不到效果，于是他不得不加量，后来在我母亲的劝说下又加入了一款中药来做辅助，才达到了一日一便或二便的目的。同时我父亲又是一个极不耐受的人，排便稍微困难就受不了，所以必须使用开塞露。好在在这三种药物的共同作用下，直到去世他基本没遭受便秘之苦。

生来体弱多病的我自从记事儿起就是几天才上一次“大号”，但前几十年没造成啥影响，直到那次长达半个月没上厕所，之后身心就到了一天不上打鼓、两天不上发慌、三天不上发疯的地步。至此和便秘斗智斗勇就成为了我的日常工作之一。

最开始用的是一种中药型保健品，效果还不错，但用久了就感觉小肚子开始发凉，不敢再用。接着先后用了两款直销产品，都有作用，不过都在用了一段时间后因客观原因（一款难买加消费不起、一款公司关闭断货）而停用。随后完全转向日常吃的食品类，秋冬季拿萝卜做主菜，春夏季拿煮熟的玉米当主食，曾经我家冰箱里全是冻的熟玉米。这两样东西能保证我两、三天大便一次。

不过萝卜、玉米虽是不错的绿色食品，但要天天当饭吃还是有些勉强，好在转机适时出现了！

我一直有在春夏季“上火”的老毛病，好在每次发作都不严重，吃些本地产的无花果即可，但那一次不知为何特别厉害，连续多天嗓子肿的说不出话、痛的连咽口水都困难，最后实在受不了从网上找到一个不用吃药的招儿：喝温盐水。

一杯下去，嗓子疼痛感顿时缓解；两杯下去，感觉从上到下都顺畅了不少。连续喝了三天，“上火”症状完全消失，顺带还收获了一个意外之喜：从喝温盐水的第二天开始，我上厕所突然变得前所未有地痛快。自此每天早起先来两杯温盐水就成了我雷打不动的习惯，至今已经保持了6、7年。

我八十多岁的老母亲近些年随着身体各器官的衰老蜕化，也开始出现阶段性便秘。她依次用过薏米粥、豆浆、酸奶奶酪、山药、芋头和地瓜，这些利于排便的食物都能起到一段时间的作用。

今年春节过后有一段时间她比较严重，吃地瓜也没用，在我的劝说下尝试喝了一碗温盐水，没想到立竿见影马上生效。不过她嫌麻烦，只在便秘发作时才喝上一碗。

空腹喝温盐水是迄今为止我摸索到的缓解便秘最佳的方子。我的经验是每天喝一到两杯，盐水浓度根据便秘程度而定，需要自己一点点儿去尝试，我正常情况下是能感觉到咸即可。

这是我误打误撞找到的野路子，没找到任何科学依据，去年我曾去医院做过B超，肝肾等器官都没发现问题，可见对身体没有副作用。

喝温盐水要注意三点：首先要大口灌下去（喝水大口灌入大肠、小口呡入膀胱），其次刚开始可能会出现“拉肚子”的现象。虽然不痛不痒，但很难憋的住，所以必须保证能随时就厕；再者这种方法也不是万能的，太严重时需要用其它助消化食物或药物来辅助。像我和我母亲就经常吃些地瓜、山药等有助于消化的应季食物，同时还各自准备了一款治便秘的中药（我母亲备的是便通胶囊，我备的是我父亲生前用的麻仁润肠丸），偶尔特别严重时吃点儿。

笔者认为导致便秘的因素有很多，如肺弱、肝不好、肠胃有问题，乃至吃的东西不对、情绪紧张上火、身体受凉等等都有可能是病因，所以非常难治。

同样缓解便秘的东西也有很多，笔者认为无论西药还是中药偶尔救急可以，绝对不能长期服用，一是产生副作用对身体不好，再是让身体产生耐药性减小药效。上面提到的食品倒是都可以依赖，不过需要患者个人去逐个尝试，另外可能像我母亲那样只在一段时间内有效果。

缓解便秘的食品，除去上面提到的以外，香蕉是我弟弟一直以来的首选；至于我已经坚持喝了十几年的蜂蜜，没感觉到起作用。

笔者认为有一些病是无法根治的，只能想办法缓解，便秘就是其中之一。我和家人与便秘之间的斗争将继续下去，也希望上述分享的这些缓解的法子能够帮助到同困在其中的人。