要说2024年全网最励志的人物非贾玲莫属了。是的，自从前天去了一次电影院，看了一场“热辣滚烫”剧情我先不说，但是我回来后我满脑子浮现出来的都是贾玲在镜子前面，减肥前后的对比，哎呀那实在太励志了吧。于是当天晚上我就开始去楼下跑步了。

甚至加入了朋友的一个减肥群，励志每天打卡，虽然不能做到一年减重100斤，但是春天来了也是时候展现自己的小蛮腰了，给个目标让我动起来。

减肥肯定三餐很关键，严格按照食谱是减肥的第一步，说动就动，那么减脂早餐我就在家自己安排上了。

推荐的早餐就是这道了，小麦胚芽贝果，热量低营养也全面，而且做一次可以吃三天也实在很简单的。

和面包相比，贝果具有低热量、低脂、低糖低胆固醇、低发酵的特点，能够持久饱腹，很适合减肥时期来吃。贝果的热量之所以比大多数烘焙食品低，是因为它的成分很干净，原味贝果的成分通常有面粉、水、盐、酵母，以及少量黄油、木糖醇等 此外，由于贝果非常有嚼劲，这就有利于养成细嚼慢咽”的习惯，吃得慢更有助于控制血糖和体重。

材料：高筋面粉300克，小麦胚芽20克，水185克，酵母3克，盐3克，玉米油10克，糖10克

做法：首先第一步是把所有材料混合揉成光滑的面团状态就可以了，接着分成6分滚圆松弛15分钟。

2、松弛目的是便于操作，然后擀成椭圆长条，卷起来，用手轻轻搓一搓。

3、然后反转90度，擀成长方形片，再卷起，继续搓成20厘米左右长度，接着在其中一端压片

4、将另一头放在片上包好，整理成圈圈。放在烤盘上进行发酵，温度在35度左右发酵45分钟就可以了。

5、接着在1升的水中加入50克糖烧到微微冒泡，将贝果放入2面各烫10秒

取出，放入提前预热好的烤箱200度20分钟左右。

冷却切片，加入生菜蛋芝士片就是好吃的贝果早餐了。

一次吃不完冰箱冷冻，第二天喷水180继续烤5分钟就恢复了，口感照样好

好了，一年之计在于春，春天也是瘦身的最好时间，别错过了，赶紧动起来吧。

我是舞之灵小食堂，一位热爱做饭土生土长的福州人，也是美食领域原创作者，每天为家人准备一日三餐就是我最开心的时 刻，也愿意分享出来和大家一起交流学习。欢迎大家继续关注我，不知道吃什么时候来这里看看我，总有一道适合你的家常菜。另外，此图文作品系舞之灵小食堂原创，严禁其他自媒体搬运及盗图，违者必究。