你有没有发现，现在跑步圈里大家都在比配速，好像配速快就是大神。但真的是这样吗？今天咱就来聊聊这跑步“大神”的事儿。
专业和业余的差距先说专业与业余的差别。在国家田径等级标准里，男子全马，需2小时31分10秒，才算是一级运动员，此配速可达3分多。而在业余跑圈，全马3小时30分（5分配速），便已算不错。就如同马拉松比赛，职业选手未获奖，业余跑者无伤完赛，究竟谁更“厉害”呢？这标准确实不一样。
多维度的大神定义健康维度也很关键。无伤跑者、BMI达标者，这才是真正的健康跑者。耐力维度，超长距离跑者，比如能完成百公里越野的，那耐力可不是一般强。技术维度，跑姿优美、经济性高的，看着就赏心悦目。精神维度，坚持十年、带动社群的，这种精神更值得称赞。
科学视角下的配速从科学角度来看，配速受到很多因素的影响。年龄这可是个大因素呢，对于50岁以上的跑者来说，最佳配速建议为7-10分钟每公里。环境变量也不得不考虑呀，像温度以及湿度，它们都会对配速产生影响。在训练方面，只有最大摄氧量提升10%-15%才能够实现配速的进阶。
普通人如何成为自己的大神咱普通人想成为“大神”得先合理地设定目标，根据年龄、体能选配适宜的速度区间。在训练方面，将低心率跑、力量训练、间歇跑进行科学地组合。心态同样非常重要，千万不要总是，去攀比配速，而是要尽情地享受跑步的过程。
跑步的本质，是超越自我，而非超越别人。就如同跑圈时常说的：“快慢皆是风景；坚持即是荣耀。”别让配速把跑步的快乐给绑架了，找到属于自己的节奏，你便会成为自己的大神。
你觉得跑步“大神”最重要的标准是什么？是配速耐力还是其他？快来评论区说说。
