据相关数据显示，长期坚持适度的慢跑，能够有效降低患心血管疾病的风险，提高身体的免疫力。

而那些常年以跑量和速度为中心的跑者，大多数都陷入了攀比和竞争中，甚至有些人一味地认为只要跑步速度快、跑量多就称得上厉害。

最后导致那些跑得相对较慢的人便开始逐渐产生“自卑”的心理，很难和谐融洽地与跑得快的人相处在一起。

这是为什么呢？

是因为他们总觉得自己被他人轻视和瞧不起！

实际上，这些跑者在思想观念方面都出现了偏差。

在此，小编作为一个拥有多年跑步经验的资深跑者要告诉大家，其实啊，跑得慢，绝非坏事！一定要告别跑步“自卑”。

跑步成功关键在于“慢”

绝大多数的跑者通常都会对“配速”这个词语极为敏感，内心总是渴望能够跑得更快。

实际上，跑步取得成功的关键恰恰在于一个“慢”字。

很多时候，我们着实没有必要去过度在意速度，经过一系列相关的调查发现，大部分跑步受伤的情况其根源都与“跑得快”存在关联。

对于普通的大众跑者而言，跑步真正的本质理应是慢跑。若想要跑得健康，我们务必要保持一种舒适的状态。

所以，一定要忘掉速度，重新回归到慢跑的行列之中，别去在意自己在他人眼中的形象如何，也别去操心别人跑得到底有多快，慢慢来，这样就对了。

不“慢跑”，无耐力

想必每一个跑者都曾听闻过“垃圾跑量”这个术语。

那么，究竟什么叫做垃圾跑量呢？

它指的是尽管你花费了大量的时间去努力进行跑步训练，然而实际上却丝毫没有取得任何成效。

不管你是精英跑者，还是刚刚起步的初级跑者，一定都切勿心急，如同盖房子需要一砖一瓦地积累，跑步也需要一步一个脚印地慢慢来，如此才能展现出力量。

所以，一定要学会慢跑，跑得慢，绝不是什么丢人的事情。

只有循序渐进地将慢跑的基础筑牢，才能够切实有效地提升你的耐力，比如，著名长跑精英运动员狄鋆，在其日常训练计划中，慢跑占据了相当大的比重。

我可以丝毫不夸张地讲，不“慢跑”，就无法拥有强大的耐力！

跑得慢，别“自卑”！

川内优辉，这位在马拉松领域堪称佼佼者的人物，想必大家都有所耳闻，而他成功的跑步秘诀竟然是：跑得慢。

每次当他在训练过程中试图刻意加快速度时，他的教练都会言辞恳切地告诉他：“慢一点，再慢一点！”

这看似简单的要求，实则蕴含着深刻的跑步哲学。

对于我们这些普通的跑步爱好者而言，或许在某些时候，追求速度的确是一种心之所向的目标。但我们千万不要把跑得慢视作一种“自卑”的源头，因为跑得慢，真的没有什么可羞愧的！

任何一位跑者，其成长的轨迹必然是先慢后快。

如果没有扎实的慢跑基础，无论如何也难以实现速度的快速提升，这中间必然会经历一个从量的积累到质的飞跃的过程。

所以跑得慢，无需“自卑”！在跑步的漫漫长路上，以合理的方式前进，才是为未来奠定良好基础的最优保障。

我们要深知，速度并非衡量跑步价值的唯一标准。

让我们抛弃那些不必要的焦虑与比较，跑得慢，是为了跑得更远，跑得更久，跑得更健康！