前几天我在网上看到这样一则跑量记载数据，一看全是月跑量超过1000公里的，我一看就认为是假的！

毕竟一个月跑这么多公里，都是什么人啊？而且根本也无法完成！

但是有跑步伙伴却说这是真的，确实有些跑步大神的月跑量能超过1000公里以上，像那些很多的破三大神以及精英跑者，跑得猛的基本月月都在1000公里跑量左右。

当时我都震惊了，不禁在想，那岂不是跑了我差不多快半年的量了？

这样的大跑量早已经超过了绝大多数人的承受范围，普通人根本很难完成训练量，而且也不值得去推荐这样去跑步。

跑量要因人而异

作为一个大众的普通跑者，我觉得月跑量的多少根本就没有一个标准，不要听信那些说什么必须要达到月跑量多少多少的，这是根据一个人的训练能力和水平以及身体状态、目标而设定的。

像一个月1000公里跑量的，也确实存在，可那大部分不是职业选手就是精英运动员，你能和他们比吗？

从健康的角度出发，我觉得一个普通跑者每个月达到100~120公里的跑量就已经相当不错了，而且也不会造成身体的过度负荷。

当然，这个前提还是要根据自身的情况来设定标准，只能说别超120公里对于健康范畴来讲最为适宜。

比如，以下的几个月跑量划分，大家可以作为一个参考：

健康跑者：100~120公里；

健身跑者：120~200公里；

进阶跑者：200~250公里；

马拉松严肃跑者：250~300公里；

马拉松精英跑者：300~500公里；

马拉松专业选手：500~1000公里。

跑量不要内卷和攀比

其实在现在跑步圈中就是因为大家彼此之间的内卷导致了月跑量数据蹭蹭往上涨，大多数的人都有一颗攀比的心。

比如我们跑团就是常常出现这样的现象，一到月底就开始各种晒跑量，导致那些跑得少根本不好意思插话，似乎每个人都想着下个月我一定要比你多。

甚至有些跑团还搞个什么跑量排名，前三名的给予一定的奖励，这不是妥妥的鼓励大家“内卷”吗？

看似好像在激励大家跑步一样，其实就是一种变相的在竞争攀比，这种风气是不好的，毕竟跑量多并一定能代表什么，更证明不了什么！

反而对于我们这些大众爱好者来说，会变成一种负担，甚至增加受伤的几率。

也希望每一个跑者在日常的跑步中，不要过多的把重心关注在跑量上，更多的是多倾听身体的反应，一旦感觉不适就停跑休息，不要咬牙去坚持。

APP的跑量多几十公里并不会带来什么实际荣誉的，健康跑到最后才是我们大众跑者的归宿！

一直能够安全无伤的跑下去才是核心！

你的月跑量平均是多少呢？