春天的季节，加上适宜的温度，真的非常适合户运动，在中医里面认为，春三月正是我们身体阳气发芽的时候，浊气要排空，人就要走到大自然间去滋润。

尤其是对于那些长期坐在办公室里、平常不爱出门且爱熬夜的小伙伴们，这个时候不仅容易导致情绪低落，还会易形成心烦。

所以中医都建议：去户外、去运动起来。

而运动最好的方式就是去慢跑！

第一，跑步简单易操作，换上跑鞋，早上稍微早起30分钟，就可以伴随着晨曦一起舒展身体，让血脉流动起来，去感受阳关的沐浴，以慢慢跑的速度让毛细孔打开，排除身体的毒素。

第二，早起的阳光具有补阳气的作用，能够让你的身体排掉湿浊，另外看看春天早晨的美景，毕竟春天万物生长，满眼都是绿色，在中医里认为“青色能够入肝”，多看看绿色植物还能缓解眼部疲劳。

第三，慢跑的运动强度刚好适宜，达到健身的功效，不仅平衡了肝气，还能够改善睡眠质量，同时增强了肺部，促进了血液循环，使得心脏的泵血功能提升，达到滋养心肺。

其实不要觉得早起跑步是多么难的一件事，只要晚上早点睡就行了，春天正是运动的好时节，在中医里，当我们通过慢跑的形式来加快呼吸时，还有助于增强体内的阳气，帮助身体排出更多的废气。

像我一到春天，都会把闹钟定到早上的5点，然后起床洗漱5点30分出门开始跑步8~10公里，伴随着太阳一起缓缓的升起，每次跑完都感觉神清气爽、心旷神怡。

或许这就是早起跑步的美好吧，使人的心情和这个春天一样，充满了生机！

早起慢跑可以让一天的工作状态和精神都变得饱满，真心建议大家都在春天尽可能的多走出户外，有时候你会发现在屋子里呆的时间久了，人的灵气是会逐渐消失的，而出去走一走、运动一下，人马上就会精神焕发，看着也会年轻有活力一些。

不需要跑步跑多快，也不需要跑多久，即便就是去跑个3、5公里，也会感觉整个人的状态都在发生改变，尤其是气血不足的人，一定要运动起来！

另外，中医还建议：到了春天，除了慢跑运动以外，也尽可能的出去游玩一下，比如：踩踩泥巴、抱抱大树。

出门踩泥巴是一种很好的养脾胃方式，当你脱下鞋袜，用脚去亲密接触大自然的时候，能够得到土壤的滋养，对于那些平时用脑过度的人来说是极好的。

而抱抱大树更是身心疗愈的一种方式，每一棵树都有蕴藏着“树气”，当你环抱大树时，就会让内心充满了平静和稳定感，尤其是最近心态低迷的人，可以试试这个方法。

总之，春天来了，不要总窝在家里，多走去户外、多运动起来，去感受大自然的天地灵气吧！