女性朋友们不管在生产后或生理期后都会感到血虚，气血不足的现象。因为气血不足容易导致疲惫、睡眠不足，手脚冰凉等等。

这时候就应该重视起来，除了高额的保健品外还可以利用食疗适当的调理才能有精力和精神来面对每一天的事情。

✅ (五红汤)

☘️食材 ：红豆100g 花生50g 大枣5颗 枸杞20g 红糖50g

☘️做法:

1️⃣五种食材料准备好（红小豆花生提前用温水泡1至2小时）

2️⃣ 锅中加入1毫升的水，先把红豆和花生大枣（红枣一分为二掰开）放入锅中，大火烧开，小小火慢炖1小时

3️⃣把枸杞，红糖放入再煮5分钟关火既可。

暖身暖胃，气血双补，软糯香甜，做法也简单，常喝身体棒棒，小脸也红润润哒！

✅【莲藕黑豆汤】

✨～食材：莲藕，红皮花生，黑豆，姜片，猪骨头

～做法：

✨藕洗干净去皮切块，花生、黑豆（黑豆我提前泡了一夜）洗干净，

✨所有食材放入炖盅，加入适量清水隔水炖2小个时

✨炖好后加入少量盐调味即可(家有3岁娃娃尽量不加盐)

✅【黄精乌鸡汤】

养颜补血黄精乌鸡汤，滋补益补气还不上火！女性朋友们千万别喝太频繁，怕你气色太好了！！

▪️——食材：

▫️黄精▫️当归▫️川芎▫️白芍▫️熟地

▫️红莲子▫️乌鸡▫️红枣、枸杞

▪️——做法：

▫️莲子、当归、川芎、白芍建议先用清水浸泡30分钟。浸泡的水可以留着一起炖。

▫️新鲜乌鸡隔水炖汤不需焯水，乌鸡用盐水浸泡10分钟洗净血水后剥掉皮，炖出来的汤水不腥

不会很油。

▫️食材入炖盅，加8成水左右。水沸腾后隔水炖1.5-2小时。

▫️调味和撒入枸杞，盖回盖子闷5分钟。